Люди з абдомінальним ожирінням подвоюють ризик раптової смерті

periodista

Живіт також може з'явитися після запою або надмірних газів, але, не обманюйте себе, якщо через два-три дні він не зник, він жирний

Більше інформації

Зубочисткова дієта схожа на йогурт

Ельза Патакі записується на дієту 80/20, чи знаєте ви, з чого вона складається?

Крива щастя, пивний живіт, дайте йому будь-яке прізвисько, яке вам більше подобається, але випинаний обхват живота - не привід жартувати. Жир на животі найбільше впливає на здоров’я серцево-судинної системи.

Дослідження, опубліковане в 2015 році в престижному журналі "Серце", вже попереджало, що люди з абдомінальним ожирінням вдвічі частіше страждають від раптової смерті.

"Люди з центральним ожирінням мають вищий ризик діабету, високого кров'яного тиску, серцево-судинних захворювань та смертності", - попереджає д-р М. Роза Фернандес Олмо, клінічний кардіолог, член Секції судинного ризику та серцевої реабілітації Іспанського кардіологічного товариства.

Живіт також може з'явитися після запою або надлишку газів, але, не помиляйтесь, якщо через два-три дні він не зник, він жирний. Якщо ви все ще не впевнені, чи несе ваш живіт небезпеку, візьміть метр і виміряйте периметр талії.

У США абдомінальне ожиріння розглядається, коли це значення перевищує 102 см для чоловіків та більше 88 см для жінок. "Для європейського населення пропонуються більш вимогливі показники: більше 94 см у чоловіків і більше 80 см у жінок, хоча в клінічній практиці значення 102 см та 88 см використовуються більше", пояснює лікар Марія Хосе Тапіа, член ендокринолога, член відділу харчування Іспанського товариства ендокринології та харчування (бачив).

Експерт попереджає, що поширеність абдомінального ожиріння в Іспанії дуже висока: "понад 36% дорослого населення".

Надмірна вага та ожиріння - це результат вживання більше калорій, ніж ми витрачаємо, що сприяє накопиченню жиру. Цей жир можна розподілити двома способами. Коли основною метою є живіт, його називають центральним, черевним або андроїдним.

Якщо він накопичується в сідницях, стегнах і руках, його називають периферичним або гіноїдальним. В основному те, що ми знаємо як тіло з яблуком або грушею.

Але, від чого це залежить, накопичуємо ми зайве в тому чи іншому місці? «В основному стать особи та її генетична схильність. Чоловіки схильні до накопичення жиру в животі, ніж жінки », - пояснює доктор Тапіа. Є також жінки з таким типом розподілу, особливо після менопаузи.

"На цій стадії естрогени зменшуються, і це сприяє втраті жиру з кінцівок і накопичується в стовбурі", - додає д-р Сусана Монерео, секретар Іспанського товариства з вивчення ожиріння (Seedo).

Хоча надлишок жиру, накопичений в організмі, впливає на здоров’я людини, периферійний з метаболічної точки зору менш небезпечний, ніж центральний. Це пов’язано з тим, що ожиріння вищого типу пов’язане з інсулінорезистентністю, ключовим фактором метаболічного синдрому (сукупність серцево-судинних факторів ризику, таких як абдомінальне ожиріння, високий кров’яний тиск, низький рівень хорошого холестерину та високий рівень тригліцеридів). . І це також викликає стан хронічного запалення.

Це збільшує ризик серцевого нападу або інсульту.

"На відміну від периферичного ожиріння, як правило, не асоціюється з резистентністю до інсуліну і, як правило, має менший ризик ускладнень та смертності".

"Чарівна формула"

Зазвичай ми пов’язуємо живіт із дорослими, але правда полягає в тому, що надмірна вага все частіше з’являється в молодшому віці. «Обхват живота може бути виміряний з 2-річного віку. Дитяче ожиріння є поточною та майбутньою проблемою, тому його слід включати до звичайних вимірювань при оглядах дітей ", - пропонує доктор Фернандес Олмо.

Хороша новина полягає в тому, що це можна запобігти. «Чарівна формула», на думку спеціаліста-кардіолога, полягає в «здоровій дієті на серці та регулярних фізичних вправах (150 хвилин на тиждень з помірною інтенсивністю або 75 хвилин з енергійною інтенсивністю)». Під здоровою серцем дієтою ми маємо на увазі середземноморську дієту, яка, як було показано, зменшує серцево-судинний ризик, згідно з дослідженням Predimed.

Якщо у вас вже є живіт і ви хочете його втратити, важливо знати, як. Диво-дієти не варті того, що "ви втрачаєте воду і м'язову масу, але не жир", - каже доктор Монерео. Отже, в короткий термін ви будете виглядати худшими за решту свого тіла, але кишечник все одно буде там, не кається.

"Якщо ви добре дотримуєтесь дієти і робите фізичні вправи, ви втрачаєте жир і зменшуєте сантиметр талії на втрачений кілограм".

Літо - це час, коли ти свідомо сприяєш зростанню обхвату живота. Але є способи піклуватися про себе, не відмовляючись від спілкування та насолоди від свят.

«Ви повинні втамувати спрагу водою, приймати фрукти, коли вам хочеться солодко, більше займатися спортом і бути впорядкованим та збалансованим під час їжі. Якщо дотримуватись цих вказівок, в якийсь момент дня ми зможемо побалувати себе, наприклад, унція шоколаду або невелике морозиво ».

Що сприяє жиру в кишечнику, крім пива

Експерти сходяться на думці, що продукти, які сприяють його зовнішньому вигляду, - це продукти, багаті насиченими та трансжирами, а також будь-який напій, що містить калорії, наприклад, алкоголь та/або цукор. Неефективне споживання фруктів та овочів та зловживання смаженою їжею також сприяє розвитку кишечника.

Важливо також обмежити слабоалкогольні напої, такі як пиво та вино (одна склянка на день для жінок та дві для чоловіків, максимум). Зростання регулярних фізичних навантажень є іншою опорою. "Години, проведені перед екраном, будь то комп'ютер, телевізор чи консоль, тісно пов'язані з розвитком ожиріння", попереджає доктор Тапіас.