Усі відчувають факт, що спрага частіше спостерігається влітку, ніж взимку. Поки ми повністю забуваємо про пиття в більш холодний день, нам майже в голову приходять лише страви, а влітку ми хочемо випити якусь рідину в нашому фрі. Однак неважливо, що ми п'ємо в такі часи.
Наша шкірна організація дає нам зрозуміти, що їй потрібно, контроль свідомості має тенденцію змінювати це в не явно позитивному напрямку. Зрештою, часто можна побачити, що багато людей, навіть у найбільших хижаків, намагаються втамувати спрагу виключно напоєм або іншими солодкими напоями. Широко поширені назви брендів, дзвінкі рекламні слогани, добре складений маркетинг продуктів, вишукані аромати - це природні фактори, які впливають на ваш бренд, оскільки це їх мета. Однак те, що не є добре для нас, може бути не для нашої організації.
Чому ми влітку спраглі?
Ми часто використовуємо фразу, щоб потіти те, що ми п’ємо влітку. Неможливо було б коротше і простіше узагальнити суть процесу.
Однією з дуже важливих ролей води є регулювання теплової економіки. Наш організм постійно випаровує воду, як взимку, так і влітку. Це називається потовиділенням. Наше тіло охолоджує тіло випаровуванням води зі шкіри. Ми б не думали, але ми щодня пітніємо кілька літрів води у такому вигляді. Можна зрозуміти, що якщо хтось цього не робить, це може призвести до нездужання, головного болю, вигорання, зневоднення.
Особливу увагу слід приділити достатньому споживанню рідини маленькими дітьми та літніми людьми у цій галузі, оскільки ці дві вікові групи є найбільш вразливими до цього типу проблем. Адаптованість їх організацій вже нижча, що супроводжується недостатнім споживанням рідини через їх вікові властивості. Коли діти занурені в ігри, вони, як правило, забувають про пияцтво, навіть якщо вони спраглі, вони зволікають і не люблять припиняти через це гру. Люди похилого віку зазвичай не п’ють достатньо через зменшену спрагу. У цих випадках особливо важлива свідома увага.
Бо давайте втамуємо спрагу?
Це також залежить від ситуації, який є найбільш підходящим напоєм. У наш час люди неохоче вживають такі популярні напої. Те, що хтось знає і любить, важко відмовитись. Це не проблема. Однак варто звернути увагу на той факт, що, як ми не їмо шоколаду чи інших солодощів на сніданок, обід та вечерю, однаково неправильно гасити їх цілими днями всілякими безалкогольними напоями. Нехай це теж буде як солодощі, випадкові смаколики, і не спрагуйте.
Напої зазвичай містять велику кількість цукру та різних штучних добавок. Солодкі та солодкі напої не дуже спрагують, але вони також забезпечують значне споживання енергії, що робить їх надзвичайно ожиріними. Причину цього не можна пояснити виключно калорійністю цукру. Кілька склянок не складе проблем, але, споживши їх цілий день, кілька літрів непомітно падають. Хоча такі напої з високим вмістом цукру на короткий час справляють відчуття зменшення спраги, в довгостроковій перспективі вони збільшують її, стимулюючи тим самим споживання ще більше “солодкої води”.
Загальновідомо, що цукор є одним з основних компонентів кола та інших газованих напоїв, але зараз мало хто знає, що консервовані фруктові соки також містять високу частку цукру. Тому слабофруктові напої не є ідеальними для споживання протягом усього дня, хоча вони, безумовно, вигідніші за напої типу кола.
Зволожувачі зі 100% вмістом фруктів можуть бути корисними у багатьох відношеннях, хоча багато людей споживають їх розбавленими водою, не завдяки їх здатності втамовувати спрагу. Його склад і вміст вітамінів вигідні в будь-який час, не кажучи вже про меншу калорійність, ніж інші дієтичні напої.
Алкогольні напої таким чином не можна вважати адекватними, оскільки вони ефективно не зменшують спрагу, а також усувають організм, збільшуючи тим самим потребу в рідині.
Найбільш ідеальним напоєм, особливо при сильній спеці, є вода. Проста водопровідна вода також підходить, але загалом також доцільно споживати якусь прісну воду, крім інших видів матеріалів. Вода є чудовим втамовувачем спраги, вона найефективніше покриває потреби в рідині нашого організму і не містить калорій, тому ми можемо споживати стільки її, не ризикуючи втоми.
Вода, але яка?
Забезпечити належну якість води у всьому світі стає все важче. У деяких регіонах Угорщини склад і якість водопровідної води можуть бути різними.
Благотворний ефект, чистота та свіжий смак цього виду прісної та джерельної води були відомі та визнані з тих пір, але вони отримали широке поширення в Угорщині в останні роки. Зміни, що відбулися за останні 15-20 років, мали великий вплив на звички та можливості середньостатистичного угорського бізнесу. Потреба в більш здоровому житті, як і потреба в більш здоровому житті, вийшла на перший план. Це дало чудову можливість для охолодження вод, чому сприяла лише повільно, але впевнено спадаюча якість водопровідної води.
Різниця між водопровідною водою та мулом відображається не тільки у воді, але і в її складі.
Стічні води мають більший вміст загальних розчинених речовин і більше речовин, ніж конденсована вода. Однак ці властивості можуть також сильно відрізнятися між різними типами джерельної води та джерельної води. У кожному типі води кількість усіх розчинених речовин різна, а також окремі кількості різних речовин та їх відносна частка. Загальний вміст розчинених мінералів у природних водах коливається в межах 500-4500 мг/л.
Води з більшим вмістом речовин можуть викликати камені в нирках, якщо їх споживати виключно, тому не обмежуйте споживання рідини цими видами, доповнюйте іншими водами з меншим вмістом речовин та водопровідною водою.
Те саме стосується вод із підвищеним вмістом натрію, які не підходять для споживання на високому рівні, особливо для тих з високим кров'яним тиском, для яких вони не найкраще підходять для дієти з низьким вмістом натрію.
Вип’ємо, але скільки?
Людський організм в ідеалі споживає в середньому 2,5-3 літри рідини в день.
Однак на необхідну суму впливає кілька факторів. Прикладами є споживання солі, фізичні навантаження, зовнішні температури або зволоження організму, тобто те, наскільки добре вдалося покрити потреби організму в рідині за минулий період. Хто б не пережив за своє життя, що ми хочемо пити більше рідини під час їжі більш сухої їжі, фізичних вправ або в спітнілій спеці. Ці фактори можуть збільшити потребу в рідині на кілька літрів. Наприклад, для теплих літніх днів рекомендується вживати 3-4 літри рідини, тоді як у холодні зимові дні може бути достатньо 2-2,5 літрів.