Мало хто з нас має час на здорове харчування. Однак це важливо, в основі лежить багата і збалансована дієта. Почати ніколи не пізно! У нас для вас є кілька перевірених рецептів, в які, ми сміємо стверджувати, ви просто закохаєтесь.
Мюслі, які не сплять
Перевага таких сніданків у тому, що вони готуються самі, поки ви все ще душите спокій у ковдрах. Якщо ви хочете взяти мюслі з собою вранці, найкраще підготувати всі інгредієнти безпосередньо в контейнері, що закривається, до якого ви просто дотягнетеся вранці і зможете піти. Однак, якщо ви хочете їсти мюслі в комфорті свого будинку, рекомендуємо виймати його з холодильника відразу після пробудження, щоб не було занадто холодно.
Час підготовки: 5 хвилин плюс час стояння. Ідеально, коли він стоїть на ніч.
Необхідні інгредієнти: 50 г вівсянки, 1,5 чайної ложки насіння чіа, 100 мл молока або рослинного молока, 5 PL білого йогурту, 1-2 PL меду або кленового сиропу.
Сира гречана каша
Гречка, як і насіння лободи, пшениці чи чіа, є однією з суперпродуктів, яка забезпечує багато енергії. Він дуже здоровий, добре насичується, містить багато білків, вітамінів, а також підходить для целіакії. Якщо готувати його без варіння, ви збережете більше цінних речовин.
Час підготовки: 10 хвилин плюс час замочування (мінімум дві години, ідеально протягом ночі)
Необхідні інгредієнти: 150 г гречаної крупи, 50 г волоських горіхів, 150 мл води, 2 PL меду або кленового сиропу, 1 яблуко, половина кориці кориця + для посипання і популярні фрукти для прикраси.
Домашня гранола з йогуртом та чорницею
Якщо ви любите хрусткі мюслі на сніданок, найпростіший спосіб - приготувати швидку гранолу вдома. Якщо нарізати його соломкою, він послужить свіжим домашнім мюслі-баром. Сніданок найсмачніший із йогурту та свіжої чорниці.
Час підготовки: 10 хвилин плюс 15 хвилин стояти
Необхідні інгредієнти: 6 PL вівсяних пластівців, 1 PL насіння соняшнику, 1 PL сушеної журавлини, 2 PL меду, 400 г білого йогурту, 50 г свіжої або розмороженої чорниці.
- 5 висококалорійних продуктів, які є здоровою і чесною їжею
- 5 змін у способі життя, які допоможуть вам знизити кров’яний тиск - поради 2021
- 7 здорових способів повернутися назад після розриву - Поради 2021
- 7 порад щодо корисних смаколиків для пікніка, які порадують навіть дітей
- Які найкорисніші каші гречка, рис, перлова крупа або пшоно Здорова їжа сніданок і