З віком чоловіки, особливо у віці 50 років, збільшити шанси на розвиток захворювань, такі як високий кров'яний тиск, діабет або рак передміхурової залози. Незважаючи на те, що ці хвороби (або будь-які) неминучі, ви можете робити речі, які мають велике значення, наприклад, дотримуватися здорових харчових звичок.
Додайте до дієти продукти, багаті калієм як гриби, артишоки, банани та авокадо допомагають знизити високий кров'яний тиск. У зв'язку з цим також важливо максимально зменшити споживання солі, використовуючи такі хитрощі, як заміна її спеціями в деяких стравах.
Харчові звички чоловіків старше 50 років також повинні включати білки, які допомагають зберегти вашу м’язову масу як соя, арахіс, сочевиця та горох на вегетаріанській стороні; а яловичина, курка, свинина та риба з боку м’ясоїдів. Коли м’язова маса зменшується, зростає ризик падінь та травм, тож це аспект дієти, яким не слід нехтувати.
Ягоди можуть знизити ризик деяких видів раку завдяки його протизапальній дії, саме тому споживання чорниці, малини та полуниці рекомендується всім, особливо чоловікам та жінкам після 50 років, хоча ніколи не рано починати регулярно їсти ягоди.
На час тримати діабет на відстані, Важливо не зловживати обробленою їжею і дотримуватися суворих графіків прийому їжі. Однак існують також продукти, які можуть дуже допомогти, наприклад, квасоля, яка щодня вживаючи в їжу, зменшує ризик серцевих захворювань, гіпертонії та діабету, згідно з численними дослідженнями.