5 серпня 2009 р. 04:00
Непросто завжди контролювати, що дитина їсть цілий день, особливо якщо вона їсть у школі. Але ми помиляємось і вдома. Частково це пов’язано з браком часу, а частково через занадто велику спокусу.
1. Навіть найменші їдять занадто багато жиру та смаженої їжі, що містить багато тваринного жиру. Менш жирні інгредієнти та страви також псуються, роблячи їх з відривним або міцним сметанним соусом. Жир не повинен становити більше 30% їх раціону, і лише одна третина повинна бути тваринного походження.
2. Інша помилка полягає в тому, що вони споживають занадто багато цукру - в їжі, під час перекусів, у безалкогольних напоях. Вдома та в шкільній їдальні в меню часто є солодка основна страва: букта, різкоч, імператорська крихта, залитий круасан, пампушки. І на додачу: морозиво та збиті вершки.
3. У наш час, особливо у великих містах, найбільшу небезпеку представляє вибір популярних серед дітей барів швидкого харчування: гамбургери, піца, картопля фрі, ковбаски, смажені ковбаси, смажений сир.
4. Копченості: навіть протягом десяти годин вони зазвичай отримують салямі та ковбасу, хоча вони багаті тваринним жиром, сіллю та консервантами.
Кадр
Що викликає ожиріння?
Поганий щоденний графік: Багато дітей не снідають, не мають десяти годин, а потім опівдні вдома чи в шкільній їдальні їдять все, що хоче голодувати вовків. Хтось купує обід сам - круасани, печиво, майонезний салат. Вони ввечері добре заходять, а потім сідають до телевізора з купою пелюсток картоплі та іншими хрустками.
Невеликий рух: Вони їдуть до школи на машині і сидять вдома за комп’ютером чи телевізором.
Цукрові безалкогольні напої: кола, сиропи, солодкі соки.
кадру
Як позбутися від кілограмів?
Лікування ожиріння - справа складна і вимагає допомоги всієї родини.
Складіть дієту так, щоб дитина не відчувала здорових змін (нежирний сир замість жирного, курка, риба замість свинини та яловичини тощо)
Їжте регулярно, п’ять разів на день, тривайте принаймні за 2 години до сну.
Остерігайтеся висококалорійної, нездорової їжі: пелюсток картоплі, пампушок, вершкового морозива, майонезу, жирного та копченого м’яса, жирних молочних продуктів, вершків тощо.
Переконайтеся, що ви достатньо рухаєтесь. Бігай, гуляй, їзди на велосипеді, плавай.
Навіть у непевні часи неділя є вірним моментом. Щоб вижити, незважаючи на економічні труднощі, йому потрібна підтримка читачів. Підпишіться легко, в Інтернеті, і якщо можете, підтримайте неділю додатково!
Натисніть тут, щоб бути під час та після епідемії кожного вівторка неділі!