5 серпня 2009 р. 04:00

family

Непросто завжди контролювати, що дитина їсть цілий день, особливо якщо вона їсть у школі. Але ми помиляємось і вдома. Частково це пов’язано з браком часу, а частково через занадто велику спокусу.
1. Навіть найменші їдять занадто багато жиру та смаженої їжі, що містить багато тваринного жиру. Менш жирні інгредієнти та страви також псуються, роблячи їх з відривним або міцним сметанним соусом. Жир не повинен становити більше 30% їх раціону, і лише одна третина повинна бути тваринного походження.
2. Інша помилка полягає в тому, що вони споживають занадто багато цукру - в їжі, під час перекусів, у безалкогольних напоях. Вдома та в шкільній їдальні в меню часто є солодка основна страва: букта, різкоч, імператорська крихта, залитий круасан, пампушки. І на додачу: морозиво та збиті вершки.
3. У наш час, особливо у великих містах, найбільшу небезпеку представляє вибір популярних серед дітей барів швидкого харчування: гамбургери, піца, картопля фрі, ковбаски, смажені ковбаси, смажений сир.
4. Копченості: навіть протягом десяти годин вони зазвичай отримують салямі та ковбасу, хоча вони багаті тваринним жиром, сіллю та консервантами.

Кадр
Що викликає ожиріння?
 Поганий щоденний графік: Багато дітей не снідають, не мають десяти годин, а потім опівдні вдома чи в шкільній їдальні їдять все, що хоче голодувати вовків. Хтось купує обід сам - круасани, печиво, майонезний салат. Вони ввечері добре заходять, а потім сідають до телевізора з купою пелюсток картоплі та іншими хрустками.
 Невеликий рух: Вони їдуть до школи на машині і сидять вдома за комп’ютером чи телевізором.
 Цукрові безалкогольні напої: кола, сиропи, солодкі соки.

кадру
Як позбутися від кілограмів?
Лікування ожиріння - справа складна і вимагає допомоги всієї родини.
 Складіть дієту так, щоб дитина не відчувала здорових змін (нежирний сир замість жирного, курка, риба замість свинини та яловичини тощо)
 Їжте регулярно, п’ять разів на день, тривайте принаймні за 2 години до сну.
 Остерігайтеся висококалорійної, нездорової їжі: пелюсток картоплі, пампушок, вершкового морозива, майонезу, жирного та копченого м’яса, жирних молочних продуктів, вершків тощо.
 Переконайтеся, що ви достатньо рухаєтесь. Бігай, гуляй, їзди на велосипеді, плавай.

Навіть у непевні часи неділя є вірним моментом. Щоб вижити, незважаючи на економічні труднощі, йому потрібна підтримка читачів. Підпишіться легко, в Інтернеті, і якщо можете, підтримайте неділю додатково!

Натисніть тут, щоб бути під час та після епідемії кожного вівторка неділі!