Тренування з обтяженнями, підготовка триборства, фітнес, дієта, вагітність

все-таки

  • Отримати посилання
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Електронна пошта
  • Інші програми
  • розвиток сили волі
  • чистий
  • обман їжі
  • десерт
  • дієта
  • втрата ваги
  • дієти
  • водолаз
  • самооцінка
  • самопізнання
  • на мою скромну думку
  • розлади харчування

Що робити, якщо я все-таки багато їв?

Я не рахую, я оцінюю кількість з’їденого. У сенсі провини немає сенсу. Якщо людина спокушається і почуває себе погано з цього приводу, шаблон завжди буде однаковим: він намагається щось зробити, щоб відновити собі настрій. А який найдешевший і найшвидший спосіб зробити так, щоб хтось почувався трохи краще? Найчастіше саме тому він починав самозбивання (ще один шоколад, привіт!).

Важливо визнати, що не така їжа на одну ніч призводить до ожиріння, а стрес через почуття сорому, провини, втрати надії та втрати контролю над кількістю вживаного печива. Той, хто застряє в цьому циклі, часто крутить виріх роками чи десятиліттями. Він багато їсть, тому що йому сумно, і йому сумно, тому що він багато їсть.
Ось чому я НІКОЛИ не замислююся про кількість, яку споживаю наступного дня. Я не бичу себе, не компенсую (.), Бо не хочу потрапляти в таку негативну спіраль!
Якщо вам не спокійно сказати "не думай про це!", Ти будеш відволікатись! Забронюйте себе! Свідомо уникайте почуття провини!

3. Повернутися до звичайного різання коліс!

Цей третій пункт насправді є наслідком попередніх двох. Оскільки я не бичу себе і не хочу компенсувати, мені погано. Я не відчуваю себе винним, поганим, я послаблюю свою волю. Я просто жінка, яка напередодні ввечері з’їла більше (багато) і наступного дня продовжує життя, де зупинилася. Якщо на цей день запланована тренування, я буду тренуватися, але ви не будете робити додаткових рухів, просто перейдіть до їжі. Це теж не мало б особливого сенсу, адже при твердому цоколі ви спалюєте, скажімо, 400 Ккал, що приблизно еквівалентно енергетичному вмісту пирога. Я завжди пишу, що багато дрібниць роблять довгий шлях, але нездатність виправити погану дієту за допомогою вправ! До цього ми навіть не повинні прагнути, бо людина втрачає суть руху.

Якщо ми дійсно завдаємо собі шкоди через щось подібне, це комбінація посту/екстремальних видів спорту/провини. Уявіть собі вечір, коли ми голодні, сумні та прокляті втомилися від спорту. Вся біохімія нашого організму направляє нас до холодильника. Нам потрібно щось, що на мить знімає напругу в нас. Високий кортизол і низький рівень цукру в крові кричать у нас після простого вуглеводу. Важко уявити, що є люди, які в цей час починають жувати тверді огірки.

Тож давайте не будемо саботувати себе! Найкраще, що ми можемо зробити в цей час, - це відвернути наші думки чимось приємним і продовжувати їсти там, де ми зупинились позавчора. Я роблю це сьогодні.