набрати

Поділіться

Смажений короп, салат з майонезом і тарілки, повні тортів. Речі, без яких ми не можемо уявити мирних свят. Єдиний мінус свят - це повільно зростаюча вага, якої не видно серед купу їжі на столі. На жаль, багатьом людям після свят доводиться, серед іншого, додавати до новорічної постанови - схуднути.

Різдво - одне з тих свят, під час якого ми уникаємо ваг стрибками, або замикаємо їх у шафі. Ви вважаєте, що неможливо насолоджуватися Різдвом з усім, що з ним пов’язане, і в той же час залишатися здоровим і в тонусі? Помилка, це інше, і ми покажемо вам, як! Не потрібно худнути, просто не набирайте вагу.

1. Здорове приготування їжі

Щоб ми не здобули багато всього доброго, нам досить змінити спосіб приготування та скорегувати кількість. Під час смаження риби спробуйте використовувати вершкове масло або спробувати коропа природним способом, без сухарів. Салат з майонезу можна перетворити на картопляний салат без майонезу, або просто використовувати легкий майонез, що є більш підходящим варіантом, якщо ви намагаєтеся скинути кілька кілограмів. Загалом, кожен «легкий продукт», який ви включаєте до святкового меню, допоможе вам зберегти вагу. Ви також можете замінити майонез йогуртом або вершками, якщо заздалегідь приправити його, наприклад, сіллю, перцем і трохи часнику.

Крім усього іншого, надмірне бенкетування може принести нам неприємні проблеми з травленням та напади жовчного міхура. Некероване споживання їжі та відсутність руху є ідеальною бомбою уповільнення для реальних проблем. Окремий розділ - підготовка яєчних страв. Незважаючи на негативну температуру на відкритому повітрі, нам може загрожувати майонезний салат з домашнім майонезом або тістечка з сирими яйцями.

Вам буде цікаво

Короткий путівник до мирного Різдва: Як не зіпсувати свята?

    48 13
  • 18.12.2017

Єдиний потрібний вам рецепт жимолості: м’якість вас здивує

    209 46
  • 10.12.2017

2. Здорова випічка

Перш ніж випікати тістечка, ми повинні заздалегідь усвідомити кількість, яку збираємося приготувати. Бо якщо ми спечемо три повні тарілки ванільних круасанів, то три повні тарілки круасанів також з’їдять. Нам слід дотримуватися правила "менше - це іноді більше", і якщо ми не хочемо виглядати як сніговики в кінці свят, то краще спекти менше. Процес випікання можна регулювати з невеликими варіаціями, так що замість цілої тюки цукру ми пропускаємо лише половину або менше.

Перший варіант - замінити масло на якісний маргарин або кокосове масло. Ви можете дуже легко замінити цукор підсолоджувачем або медом. Спробуйте використовувати в тортах вівсяну або цільнозернову борошно. Замість шоколаду додайте більше фруктів - свіжих чи сушених - або виберіть високий відсоток гарячого шоколаду. Намагайтеся включати якомога більше корисних інгредієнтів у тістечка, які будуть не тільки смачнішими, але і кориснішими.

Торти з вівсянки

Нам потрібно:

  • 200 г вівсяних пластівців
  • 50 г кокосового горіха
  • 60 г кокосової олії або масла
  • 60 г меду
  • 1 яйце
  • 100 г гарячого шоколаду

Підхід:

З пластівців, жиру, кокоса, меду та яєць змішайте тісто і додайте шматочки шоколаду. Кладемо папір для випічки на деко і формуємо з тіста невеликі купи. Розігрійте духовку до 150 ° C і випікайте коржі до 20 хвилин.