Оскільки я знову регулярно рухаюся, зайві кілограми приємно розтанули, шар жиру, що покриває м’язи, зникає. Життя, звичайно, не може бути таким прекрасним: одна справа, що через мою тонку шкіру голова червоніє, як світлофор, після перших кількох кіл, але в міру згасання іноді з’являються дрібні висипання або вугрі речі з’являються. Перегляд Інтернету показав, що я був не сам із проблемою, хоча я якось здогадувався про це раніше. Але що можна зробити? Хороша новина: багато речей. Погано те, що через складні ритуали, яких слід дотримуватися до, під час і після тренування, часу на тренування залишиться мало.
Спочатку розглянемо причини. Доктор Хіларі Райх пояснив у колонці Daily Makeover, що ми будемо блискучими після тренування, оскільки піт змішується з шкірним салом, брудом, бактеріями, мертвими клітинами епітелію, і ця смачна маленька паста закупорює пори. На щастя, д-р. Райх також надає поради щодо того, як уникнути їх появи. Більшість порад у будь-якому випадку очевидні, і ми напевно знайдемо деякі з них, які ми використовували до цього часу. Я теж, але якщо ви хочете бути впевненими, ви можете розширити свій репертуар.
Перед тренуванням:
Перш за все, і скажімо, це досить очевидна справа - знімати макіяж. Якщо ви все ще відчуваєте, що не можете дихати без декоративної косметики, спочатку ви помиляєтесь, принаймні вибирайте мінеральні продукти.
Якщо ми маємо стільки їсти, що приїжджаємо без косметики, також варто помити обличчя, щоб видалити бруд і шкірне сало, що накопичилося за день. Якщо ви думали, що нічого не було простіше, ніж це, експерти докажуть, що ми не можемо зробити це без консультації фахівця. Починати вмивання обличчя варто спочатку теплою водою і круговими рухами, оскільки воно розширює і очищає пори, а потім холодною водою закінчує сеанс, оскільки воно стискається, пише Teen Vogue. І ми ще не готові до хорошого жиму лежачи, давайте намажемо обличчя зволожуючим кремом, рекомендованим для шкіри, схильної до вугрів.
Той, хто має довге волосся, неодмінно схопить його не лише тому, що він не потіє під ним, а тому, що йому не потрібно таким чином змітати руки з обличчя. Цього слід уникати з кількох причин: з одного боку, бо дратує постійно підмітати волосся, а з іншого боку, оскільки таким чином ми не торкаємось шкіри обличчя руками, якими ми хапалися за ручки тренажерів, які всі разом тримають. З цих же причин чубок також слід відсунути назад, і якщо ви хочете носити пов'язку, просто переконайтеся, що вона не на лобі, а відсуньте її вгору/назад до лінії волосся.
Під час навчання:
Завжди бачите, як він рухається в чистих, щойно випраних тренувальних речах, і пам’ятайте, чим більше одягу ви накриваєте на більшій поверхні, тим більше ви потієте, що посилює проблему, пише FitSugar. Ви можете отримати всілякі модні спеціальні навчальні матеріали, але добре пам’ятати, що в цьому випадку важливий не (лише) стиль, а й матеріал. Багато рекомендують такі природні матеріали, як бавовна, хоча це насправді не призводить до потовиділення, хоча це не є недоліком. Матеріал справді професійного тренера здатний саме на це, тому варто їх шукати. Вибираючи одяг, також важливо не бути занадто тісними, тому що таким чином ваша шкіра не може добре дихати.
Завжди майте при собі принаймні два рушники, одним можна протирати прилади до і після використання, а іншим - м’якими рухами змочити піт з обличчя - пише self.com. Акцент робиться на замочуванні, оскільки його не слід грубо витирати, оскільки це може призвести до подразнення.
До речі, одяг та рушники: InWithSkin каже, що їх слід чистити антиалергенним миючим засобом.
Оскільки недовіра є ключовою, навіть не торкайтеся обличчя, чистячи інструменти. Навіть якщо ми носимо рукавички, тому що це також рекомендується. Більше того, на думку FitSugar, той, хто піде точно, помиє обличчя і висушить тіло після кардіотренування, але навіть перед розтяжкою і навіть зміниться, якщо шкіра дуже чутлива. Після того, як за допомогою цих вправ просте одногодинне тренування може повільно роздутися до півтори-двох годин, порада тренера Андреа Орбек про те, що ви можете мити руки кілька разів під час тренування, майже не ділиться і не примножується.
На додаток до двох рушників, які ви взяли з собою в тренажерний зал, ми навіть повинні десь застосувати освіжаючий спрей для обличчя, принаймні, якщо ми слухаємо косметолога Рене Руло. Експерт також звертає увагу на те, що наш спрей не повинен містити алкоголю, оскільки він занадто сильно сушить шкіру, але в той же час продукти насправді не дуже хороші, що містить лише воду, за його словами, лише після цього ми не точно знати, що в ньому має бути.
Після тренування:
Ми вже знали, що як тільки закінчимо, негайно підемо приймати душ. Звичайно, неважливо, як ми це робимо, важливий порядок, підемо зверху вниз. Отже, миття волосся повинно бути першим шампунем, кондиціонером і, звичайно, брудом, який капає на наше обличчя та тіло, який потім можна красиво змити з шкіри, коли ми спускаємося вниз. Для душу слід використовувати засоби, розроблені для проблемної шкіри, і приділяти особливу увагу грудній клітці та спині як основним аренам прищів на тілі.
Звичайно, оригінальний п’ятихвилинний душ теж недостатньо складний, тому, на думку експерта, в таких випадках його варто відшаровувати. Деякі люди рекомендують механічне відлущування, але оскільки це призводить до мікротравм тонкої шкіри, фахівці віддають перевагу хімічним методам. На щастя, достатньо трьох разів на тиждень, а тим, у кого чутлива шкіра, рекомендується не частіше двох разів на тиждень. Це стосується і обличчя.
Якщо з якихось причин у нас немає шансу прийняти душ, нам слід негайно переодягнути спітнілий спортивний костюм і кинути хоча б одне миття кошеня, або принаймні витерти тіло насухо (хоча час, необхідний для цього, вистачить для традиційного, менш складного душу.). Очевидно, що якщо все це залишити поза увагою, ми можемо негайно позбавити своє обличчя від бруду, шкірного сала та поту за допомогою чистячої тканини. За словами одного з авторів wellandgoodnyc.com, у будь-якому випадку навіть не потрібно повністю витирати шкіру обличчя насухо, оскільки відчувати себе набагато приємніше самостійно. Повірте йому.
Зволожуючі засоби та декоративну косметику слід наносити на нашу шкіру лише після того, як ми правильно її очистили (щоб ми не масажували ними бруд і бруд) і не будемо потіти, тому що піт разом з цим змиває нанесені креми з нашої шкіри імпульс. Ось чому вам слід почекати із засобами для догляду, які містять більш серйозні активні інгредієнти, наприклад, перед сном. Безпосередньо перед або після тренування для розігрітої, розігрітої шкіри рекомендуються креми без ароматів та фарб.
Якщо ваша шкіра почервоніла розширеними капілярами, можливо, ви захочете скористатися препаратами, які допомагають заспокоїти. За словами косметолога Рене Руло, такими є продукти з ромашки та білого чаю, інший фахівець навіть додає алое віру, оскільки воно має протизапальну дію. Однак слід уникати будь-чого, що містить лаурилсульфат натрію, оскільки це може спричинити подразнення.
Окрім використання засобів проти вугрів (наприклад, перекису бензоїлу, саліцилової кислоти, олії чайного дерева), будьте обережні, щоб повністю не знищити природну бактеріальну флору шкіри. Ми можемо захистити від цього за допомогою пробіотичних кремів - пише self.com. Тому перед тим, як ми застосуємо купу кремів, які відрізають рівновагу нашої шкіри, які ми потім відновлюємо за допомогою ще однієї групи кремів, майте на увазі, що ви навіть не повинні оголошувати тотальну війну проти прищів.
Якщо навіть після всього цього ми виявимо, що ніщо не допомагає, то, звичайно, варто відвідати фахівця. І те, на що було звернено нашу увагу майже у кожній відповідній статті: не припиняйте робити вправи лише тому, що наша шкіра не так добре переносить навантаження.
Спека і вугрі
Оскільки цього року ще буде достатньо днів, коли ртутна нитка термометра повзе на 30 градусів, нам також потрібно поговорити про вугрі, викликані теплом. У цьому випадку запалення потових залоз внаслідок спеки призводить до появи вугрів на шкірі, що технічною мовою називається міліарія. Детальніше: Кристалічна мілярія розвивається спонтанно через перегрівання. Зазвичай вони проходять за кілька годин, не сверблять, а потові залози звільняються. Почервонілі прищі (milaria rubra), навпаки, розвиваються через кілька днів у тропічному кліматі або регулярно носячи тісний і непровітрюваний одяг, в цьому випадку потова залоза сильно засмічується і вражає глибокі шари шкіри. Пот, що виробляється залозою, не може покинути поверхню тіла, натомість він поширюється під поверхнею шкіри. Ця закупорка або безпосередньо спричинює запалення, або розриває вихідну трубку потової залози через підвищений тиск, що в кінцевому підсумку призводить до запалення. Закупорювання залози таким способом зазвичай може розвинутися в тропічному, теплому і вологому кліматі. Сіль і бактерії поту, які легко розмножуються між шкірою та одягом, викликають запалення потових залоз.