Якщо ви або оточуючі помічаєте симптоми депресії, зверніться до лікаря, навіть якщо це не здається вам актуальним. Без лікування ваш стан може погіршитися, і чим раніше ви почнете з цього, тим швидше вам стане краще.
Не прикидайтеся, нехай люди знають, що з вами відбувається. Не обов’язково бути наодинці з цією хворобою. Депресія - це не ганьба, і близькі люди, які вас підтримують, підтримають вас.
Якщо у вас є або була спроба самогубства, ви повинні повідомити про це лікаря. Це не означає, що ви помрете, але це серйозний симптом депресії та важлива інформація для лікаря.
Якщо ви правите, поговоріть про те, що вас турбує. Це допомагає зменшити тривогу з приводу того, що з вами відбувається, особливо якщо ви розмовляєте з кимось, хто вже пережив щось подібне.
Не змушуйте себе займатися діяльністю, з якою не впораєтесь і яка погіршує ваш стан. Нормально, що поки вам не стане краще, ви не захочете вставати з ліжка, їсти, розчісувати або працювати. Через кілька тижнів вам стане краще, ці симптоми зникнуть серед перших. А до того часу попросіть про допомогу того, хто буде радий вам допомогти. Це також буде потрібно, якщо вам доведеться піклуватися про когось - про дитину чи людину похилого віку. Вам потрібно відновитись, щоб ви могли знову задовольнити їх потреби.
Не приймайте серйозних рішень під час депресії. В даний час на ваш погляд на світ страждає депресія, і після одужання ви можете дивитись на речі зовсім інакше.
Не вживайте алкоголь і не приймайте наркотики. На деякий час ви можете почуватись краще, але ваша депресія погіршиться.
Не поспішайте повертатися до роботи при перших ознаках поліпшення стану. Ваша психіка все ще неміцна, і ви не можете повністю піддатися стресу. Чергуйте роботу з відпочинком, добре харчуйтеся і регулярно спайте.
Ви не приймаєте свої антидепресанти довільно, хоча ви вже "краще", депресія може повернутися за короткий час. Коли ви почуваєтесь хоча б трохи добре, спробуйте гуляти, займатися спортом або зустрічатися з друзями. Робіть для себе речі, які допоможуть вам почуватись краще.
Що робити, якщо ви знаєте когось із депресією?
- Якщо він близька людина, спробуйте переконати його звернутися до лікаря. Якщо ви знаєте його лише коротко, повідомте його родині. Якщо він не хоче лікуватися, а стан його важкий, можливо, йому доведеться госпіталізувати проти своєї волі. Не дотримуйтесь позиції, що лікування - це його справа. Не будь байдужим. Під час депресії часто не бачать важливості лікування і не вірять в успіх терапії.
- Підтримуйте зв’язок з його лікарем. Спостереження за близькими пацієнтами допоможуть йому отримати більш повне уявлення про стан пацієнта.
- Вивчіть депресію якомога більше, щоб знати, що означає кожен симптом і стан під час лікування.
Як допомогти людині з депресією?
- Спробуйте звільнити його від обов’язків і допомогти практичними справами, на які він сам не має сил.
- Слухайте його, коли йому це потрібно, і не засуджуйте і не полегшуйте життя.
- Супроводжуйте його, складайте йому компанію, коли він зацікавлений.
- Не змушуйте його робити те, чого він не хоче робити.
- Поважайте, що перебіг та поліпшення захворювання можуть бути різними для кожного, і стан не змінюється з дня на день.
Як підтримати людину в депресії?
- Повідомте його, що хвороба не є його виною чи невдачею. Запевни його, що ти розумієш, що з ним відбувається.
- Поважайте, що він не такий, як до хвороби, і для покращення його стану знадобиться деякий час.
- Не сприймайте його стан особисто. Не говоріть про свій досвід того, що з ним відбувається, пацієнта не цікавить депресія, він не може вас підтримати, і це погіршує його і без того сильну провину.
- Не обтяжуйте його непотрібно проблемами домашнього господарства чи довкілля, які в його стані він все ще не може вирішити.
- Повідомте його, що він важливий, і ви все ще розраховуєте на нього. Хваліть його за кожен прогрес.
- Повторіть, що завдяки лікуванню його стан покращуватиметься, і з кожним днем він покращуватиметься.
- Не звинувачуйте його.
Чого не слід говорити депресивній людині?
"Подивіться, як ви виглядаєте. Встань нарешті з цього ліжка і зроби щось із собою ».
"Якщо ти поступишся цим, ніколи не стане краще".
"Я не думаю, що ти в депресії, ти просто ледачий".
"Чому б вам не поїхати у відпустку?"
"Чи є у вас ще щось, що ви хочете?"
- Ти знаєш, як я?
"Чому ти це робиш зі мною?"
"Якщо ти трохи посміхнешся, тобі відразу стане краще".
"Ти повинен встати".
- Знову пробиваєш?
"Чого ви хочете досягти такою поведінкою?"
Слід зазначити, що депресія - це хвороба волі. Пацієнт не робить цього навмисно, його стан турбує, і ваше докори сумління або презирство йому дуже боляче. Навпаки, ваша підтримка допоможе йому зцілитися.
Які симптоми депресії?
- у випадку помірної або важкої депресії одночасно виникають щонайменше п’ять із перелічених нижче симптомів, що виникають щодня та тривають протягом більшої частини дня, принаймні 2 тижні (або 1 тиждень у випадку дитини або підлітка):
- ангедонія - значне зниження інтересу до будь-якої діяльності та втрата радості від своїх хобі, фізичних задоволень та приємних вражень
- пригнічений настрій, особливо вранці,
- втома і брак енергії,
- почуття марності, некомпетентності та провини,
- порушення концентрації уваги, нездатність приймати рішення,
- безсоння або, навпаки, безсоння,
- повторювані думки про смерть або самогубство, почуття неспокою, нервозність або, навпаки, уповільнення - відсталість,
- значна втрата або збільшення ваги (різниця більше 5% на місяць).
- Окрім проблем із психічним здоров’ям, депресія може мати такі фізичні прояви, як біль у грудях, серцебиття, розлад шлунку, запаморочення, проблеми зі сном, виснаження, зміни ваги та апетиту.
- Депресія також може погіршити біль у спині, суглобах та м’язах
- однак у пацієнта можуть бути відсутні всі ці симптоми одночасно. За кількістю та тяжкістю симптомів депресію тоді класифікують на легку, середню та важку (глибоку).
- легка депресія проявляється принаймні двома-трьома з вищезазначених симптомів. Хоча це вас турбує, ви здатні виконувати більшість повсякденних справ. Зазвичай ним можна керувати у формі амбулаторної допомоги, і іноді використання антидепресантів не є необхідним. Однак слід пам’ятати, що їй доводиться лікуватися, вона не покращиться або зникне за короткий час
- Помірна депресія проявляється чотирма або більше з цих симптомів, і пацієнт відчуває досить труднощі при продовженні повсякденної діяльності. Потребує антидепресантів
- важка (глибока) депресія характеризується багатьма помітними психічними та фізичними симптомами. Типовими є втрата впевненості в собі та відчуття нікчемності та провини. Думки про самогубство та дії є загальними. Глибока депресія з психотичними симптомами характерна для галюцинацій, марень. Характеризується психомоторною відсталістю, хворобливою психічною скутістю, повною втратою розумової та фізичної активності, що унеможливлює нормальну соціальну діяльність. Самогубство, зневоднення або голод можуть загрожувати життю. Необхідно введення антидепресантів. У більшості випадків також потрібна госпіталізація.
Як проявляється ангедонія?
- люди з ангедонією описують себе як емоційно рівних, порожніх, не здатних до радості та позитивних емоцій. Їм здається, що вони не можуть належним чином реагувати на приємні подразники або щось відчувати
- це найчастіше характеризується як «втрата здатності насолоджуватися». Це призводить до занепаду або втрати мотивації до здійснення всіх або майже всіх видів діяльності, які зазвичай викликають задоволення, що проявляється як зниження інтересу, до повної відсутності інтересу до чогось у житті. Також йому бракує емоційної реактивності на подразники, які зазвичай викликають радість
- Деякі фахівці розрізняють два типи ангедонії: фізичну та соціальну
- фізична ангедонія: нездатність відчувати задоволення та задоволення у фізичній сфері (їжа, дотики, сексуальна активність)
- соціальна ангедонія: неможливість випробувати задоволення у стосунках та захопленнях
- має нейробіологічну природу. Очевидно, винагорода виникає при розладі системи мозку, що призводить до обмеженої здатності емоційно реагувати та обумовлює стан, при якому важко чимось насолоджуватися. Мотивація шукати приємні враження втрачається. Їх ніхто не шукає і не переживає. Обидва рівні переживання радості - апетит і споживання - порушені
- є великим тягарем для стосунків у родині та навколо пацієнта. Ізоляція від навколишнього середовища є загальним явищем. Людина з ангедонією може функціонувати більш-менш, але йому не вистачає почуття задоволення, радості від життя.
© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО
Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.
- Сплануйте весняне очищення організму - Здорова душа - Здоров’я
- Замість препаратів проти тривоги спробуйте спочатку Ашваганду - Здорова душа - Здоров’я
- Повні співробітники більше відсутні на роботі - Здорове харчування - Здоров’я
- Повні підлітки з ожирінням мають симптоми серцевих захворювань - Здорове харчування - Здоров’я
- Очима психолога дитина повинна бути обтяжена обов’язками, коли вона має - здорову сім’ю - здоров’я