Зима закінчується за кілька днів, а майбутня весна - ідеальний час для дезінтоксикаційного лікування. Ви очистите організм, принесете користь шкірі, наберетеся енергії, а також схуднете.
Детоксикація - це діяльність, при якій ми позбавляємо організм від шкідливих речовин, які можуть мати на нього токсичну дію. Але чому очищення організму настільки важливе в наші дні? Основна причина - це їжа взимку. У зимові місяці ми сповнені всього. Легкі овочеві та фруктові салати на столі не з’являються, але ми обідаємо та вечеряємо смаженими стравами, нарізним м’ясом, макаронами з жирними вершковими соусами та подібними смаколиками. Проблема, однак, полягає в тому, що ці продукти важко перетравлюються, можуть викликати головний біль, запор, проблеми зі шкірою та змусити нас відчувати втому. Рішенням є вже згадана детоксикація.
Винахідники зла
Всі ці проблеми пов’язані з токсинами, тобто отрутами, які потрібно швидко усунути. Ми знаходимо їх скрізь - у повітрі, в їжі та в нашому тілі. Їх присутністю в організмі ми завдячуємо особливо стресам, забрудненому навколишньому середовищу та непридатній їжі. Токсини можуть бути залишками цукрів, жирів, наркотиків, шкідливих речовин з повітря, які розкладаються в організмі. Тіло має здатність самоочищатися, але якщо в організмі занадто багато забруднюючих речовин, очищаючі органи, такі як печінка, нирки або легені, не можуть цього зробити, і ми маємо їм допомогти. Звідки ви знаєте, що у вашому тілі забагато? Але саме з настанням головних болів, запорів, потворної шкіри, нудоти, але також поганого сну.
Очисні дні
Після зими організм може позбутися токсинів за допомогою очищувальної процедури, яка триває тиждень. Однак нам завжди слід призначати процес детоксикації, якщо ми помічаємо, що щось не так, або у нас є кілька днів дуже непомірного прийому їжі та пиття. У цьому випадку, однак, лікування, яке триває один-два дні, не триватиме, воно може тривати не весь тиждень. У будь-якому випадку, ми не повинні забувати, що під час дезінтоксикаційного лікування слід уникати фаст-фуду, алкоголю, сигарет і, навпаки, насолоджуватися свіжим повітрям, багато фруктів та овочів.
Детокс-графік на тиждень
Понеділок:
Сніданок: розведений водою лимонний сік, один цільнозерновий круасан, чайна ложка меду, дві столові ложки нежирного сиру, зелений чай
Обід: сік грейпфрута, брокколі на пару, риба на пару, заправка з білого йогурту і половина чайної ложки гірчиці
Оловрант: один шматок фрукта, зелений чай
Вечеря: салат з тофу та артишоків, одна запечена картопля, один білий йогурт, груша, трав'яний чай
Вівторок:
Сніданок: дві столові ложки сиру, п’ять ложок вівсяних пластівців, виноград, зелений чай
Обід: натуральна куряча грудка, тушковані кабачки, салат з огірків з білим йогуртом, одне яблуко
Оловрант: зелений чай, один шматочок фрукта
Вечеря: салат з вареним яйцем, банан, ківі, трав'яний чай
Середа:
Сніданок: дві скибочки цільнозернового хліба, йогурт, мед, полуниця, трав’яний чай
Обід: грудка індички з овочевим салатом, тушкована зелена квасоля, один білий йогурт, виноград, трав’яний чай
Оловрант: зелений чай, один шматочок фрукта
Вечеря: салат з брокколі з сиром, сиром та шматочками ананаса, трав'яний чай
Четвер:
Сніданок: п’ять столових ложок мюслі, один нежирний сир, ківі, трав’яний чай
Обід: салат з сочевиці з вареним яйцем, тушкованим шпинатом, яблуком, фруктовим соком
Оловрант: зелений чай, один шматочок фрукта
Вечеря: гороховий суп, сирний намаз із шматочками зеленого перцю, один цільнозерновий хліб, трав'яний чай
П’ятниця:
Сніданок: вівсянка, білий йогурт, трав'яний чай
Обід: тушкована риба, тушковані овочі, білий йогурт, яблуко, зелений чай
Оловрант: зелений чай, один шматочок фрукта
Вечеря: соєві паростки в салаті з запеченою цвітною капустою, персиком, трав’яним чаєм
Субота:
Сніданок: дві скибочки цільнозернового хліба, 5 столових ложок сиру, чайна ложка меду, зелений чай
Обід: одна скибочка лосося з салатом з капусти та селери, яблуко, білий йогурт
Оловрант: зелений чай, фрукти по одному шматочку
Вечеря: овочевий суп на ваш вибір, один сир, яблуко, трав'яний чай
Неділя:
Снідають яблучно-виноградний салат, круп'яні чіпси, трав'яний чай
Обід: авокадо з морепродуктами, хліб з непросіяного борошна, один йогурт, банан з медом
Оловрант: зелений чай, фрукти по одному шматочку
Вечеря: куряча грудка на грилі, квашена капуста та яблучний салат, один сир, трав’яний чай
Поради щодо очищення
// Одноденна дієта
// Ви відчуваєте роздуття і нічого не можете зробити? Спробуйте одноденну дієту. Вдома, не порушуючи, починайте день зі склянки води з лимонним соком. На сніданок є фрукти з вітаміном С, бажано апельсин, та білий йогурт. Відразу після цього випийте чашку зеленого чаю. У десять випийте склянку натурального лимонного соку. Приготуйте дієтичний обід.
Зварити овочевий суп з капусти та моркви. Приготуйте тарілку з варених овочів, капаючи оливковою олією. На десерт можна пригостити одним грейпфрутом. Вечеря повинна складатися з овочевого супу та овочевого салату. Спробуйте класичний зелений салат з помідорами черрі та соєвими паростками. Їжте з салатом нежирний сир, змішаний із зеленню та гірчицею. Випийте очищувальний чай з аптеки.
Однак полегшення не означає голодування. Голодування, яке триває більше двадцяти чотирьох годин, вже завдає шкоди організму. Організм не отримує необхідних речовин, таких як білки, цукри тощо, що призводить до втоми. Якщо ви відчуваєте, що худнете, це неправда. Якщо цього не зробити, ви просто втрачаєте воду з організму і пошкоджуєте м’язи. Як тільки ви знову почнете їсти, ви також почнете швидко займатися цим. Тож майте на увазі, що, наприклад, лише білків, організму потрібно щонайменше шістдесят грамів на день. Давати їх організму особливо у вигляді птиці, риби, паростків сої.
Дружте з овочами
Їжте багато овочів. З усіх продуктів він має найкращі детоксикаційні ефекти. Овочі є сечогінними засобами, мають очищувальну дію та підтримують діяльність травної системи. До того ж у нього майже немає калорій, але він може прогнати голод. Їсти його можна в сирому, вареному, ароматизованому вигляді, в супі, в салатах, пити овочеві соки. Віддавайте перевагу, якщо це можливо, свіжим овочам та якісним замороженим овочам.
Овочі, які варто їсти, того варті
Чорний корінь: сприяє виділенню жовчі. Поріжте його на шматочки і акуратно посоліть. Артишок має подібні ефекти.
Кріп: має відмінні миючі властивості, діє проти здуття живота. Готуйте на пару, можна акуратно посолити.
Цибуля-порей: має сечогінну та дезінтоксикаційну дію. Просто відварити його в невеликій кількості солоної води. Не викидайте зелену частину, вона навіть багатша мінералами, вітамінами та клітковиною, ніж біла. Їжте його ще теплим. Приправте відвар лимонним соком і випийте.
Шпинат: ці овочі чудово очищають печінку. Приготуйте його на пару на краплі оливкової олії або просто спробуйте готувати на пару.
Травлення підтримують також листя зеленого салату з різних видів салатів, цикорій.
Не дозволяйте супи
Їсти їх можна завжди, і не лише під час дезінтоксикаційного лікування. Супи насичують, мають багато вітамінів і клітковини. Ми пропонуємо рецепти кількох менш традиційних, за допомогою яких ви можете урізноманітнити своє меню.
Основою більшості з них є пісний бульйон. Готують його з курки або яловичини. Коли охолоне, ложкою зберіть відстояний жир з відвару вниз. Ми готуємо супи класичним способом, тобто, обережно обсмажуючи інгредієнти на оливковій олії, заливаючи бульйоном і готуючи.
Трав'яний суп: дві менші петрушки разом з вната, одна менша селера, чебрець, лавровий лист, одна червона цибуля, бульйон. Приправте базиліком.
Суп із селери: одна селера також з цибулею, одна цибулина, бульйон. Приправити орегано.
Кабачковий суп: один менший кабачок, одна цибулина, дві менші моркви, зубчик часнику. Приправте естрагоном безпосередньо перед подачею.
Не приготований огірковий суп: один салат з огірків, нежирний білий йогурт, зубчик часнику. Покуштуємо кріп.
Навчіться пити чай
При програмі детоксикації надзвичайно важливо випивати щонайменше два літри рідини на день. Воду, фруктові та овочеві соки слід поєднувати з вживанням трав’яного та зеленого чаю. Зокрема, дуже ефективними є такі:
Чай з фенхелю та анісу: відвар з них сприяє кращому травленню і запобігає здуття живота.
Чай з кропиви: очищає жовчний міхур і печінку.
Чай з лопуха: очищає шкіру, зникають дрібні висипання.
Чай з чебрецю: корисний не тільки для пиття, просто запаріть чашку гарячого чаю, шкіра очищається. Це дозволить позбутися глибоких залишків косметики та інших домішок.
Зернові соки
Завдяки високому вмісту хлорофілу та здатності виводити небажані бактерії з травного тракту, сік пшениці та ячменю стає все більш популярним під час детоксикаційних процедур. Він очищає кров і запускає вироблення травних ферментів. Придбайте його в спеціальних магазинах органічних продуктів.
Як роблять зірки
Дженіфер Лопес: п’є трав’яний та вівсяний сік кілька разів на день. Один раз на день він очищає сік від буряка, моркви та огірків.
Крістіна Аквілера: надає перевагу харчуванню на основі різних пророщених зерен, таких як горох, сочевиця, без цукру.
Дженніфер Еністон: постити чашку теплого лимонного соку на голодний шлунок, щоб очиститися від того, що вона з'їла напередодні.
Мадонна: вранці він з’їдає дві чайні ложки насіння льону, змоченого у воді. Вдень він їсть насіння соняшнику або гарбуза.
Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.
- Що робити, коли ти в депресії Здорова душа - здоров’я
- Замість препаратів проти тривоги спробуйте спочатку Ашваганду - Здорова душа - Здоров’я
- Повні співробітники більше відсутні на роботі - Здорове харчування - Здоров’я
- Повні підлітки з ожирінням мають симптоми серцевих захворювань - Здорове харчування - Здоров’я
- Острови Кука є домом для найбільш товстих людей - Здорове харчування - Здоров’я