проти

Перш ніж людина проковтне ліки проти тривоги, йому слід спробувати менш шкідливі альтернативи. Наприклад, маловідомий діюча речовина в корені рослини, що має спеціальну назву - Ашваганда. Він містить речовини, що знижують рівень гормону стресу кортизолу, і не викликає звикання.

Ашваганда - це поєднання двох слів, що походять від санскриту - "ашва" означає коня, а "ганда" означає силу. Кінська сила відноситься до сильного впливу рослини. У професійних публікаціях його можна зустріти під назвою Withania somnifera, у чеській мові це романтично називається vitánie snodárná, а у словацькій vitányia opojná. Ви також можете зустріти назву індійський женьшень, але недобре плутати його з відомим справжнім женьшенем (женьшень Panax). З іншого боку, назва зимова вишня виникла завдяки її характерним кулястим жовтим до червоним плодам, які мають форму ягоди, але розміром із родзинки. Однак з Ашваганди в основному використовується її корінь.

Ашваганда є одним з найважливіших ліків в аюрведичній медицині. Він використовується буквально тисячі років і вважається безпечним у використанні. Консультація з лікарем рекомендується лише вагітним і жінкам, які годують груддю, дітям до шести років та людям із зниженим артеріальним тиском. Чесно кажучи, якщо ви запитаєте у свого лікаря про це, якщо її не цікавлять альтернативні варіанти лікування, вона не знатиме багато про Ашваганду.

Щонайменше 5% вітанолідів

"Я потрапив в Ашваганду під час аюрведичного перебування, яке я організовую. Я перекладав для людей, які погано володіли англійською мовою та спілкувалися з аюрведичним лікарем. Він майже завжди радив їм приймати Ашваганду після повернення з-за кордону до Словаччини, додаючи, що він також призначав їм цей аюрведичний препарат під час їхнього перебування ", - пояснює Карін Груфова з Братислави. "Ось так я насправді дізнався, що Ашваганда містить, можливо, 80 відсотків аюрведичних препаратів, які складаються з декількох інгредієнтів. В основному використовується його корінь, який сушать і подрібнюють у порошок. Однак існує безліч харчових добавок з Ашвагандою, і їх якість повинна суворо відрізнятися, тому вміст у екстракті повинен становити щонайменше 5% вітанолідів (англійською мовою withanolides). Кожна капсула повинна містити 15 мг вітанолідів (300 мг порошку кореня). Однозначно не менше. Інакше не дивно, якщо люди не відчувають ефекту Ашваганди ".

Карін мала особистий досвід роботи з Ашвагандою. Її чоловік-музикант опинився з проблемами спини в лікарні. Його там дуже турбували, турботи та тривоги накопичувались через госпіталізацію та перебої з роботою. Він не міг заснути, скаржився, що відчуває тиск у грудях, у животі. "Я зателефонував його сестрі в Прагу, яка кілька років приймала антидепресанти. Чи він не може мені порадити, бо ми не мали досвіду роботи з психіатрами. Вона сказала мені, що давно не приймала ці ліки, але приймала Ашваганду після свого аюрведичного перебування. І вона її відразу привезла ", - згадує Карін. "Якось мій чоловік не повірив, він випив капсулу або, може, дві, лише тому, що вона поклала його йому прямо в руку. Він ліг спати і спав до пів на десяту ранку. Прокинувшись, він став на сходинках у нашому домі і почав захоплено кричати: Хай живе Ашваганда! І я заспокоїв його знизу: Заспокойся, заспокойся. Пізніше це надихнуло нас на назву веб-сайту ".

Що означає адаптогенний ефект?

Основні діючі речовини Ашваганди включають так звані вітаноліди. Якщо говорити про наслідки, підтверджені серйозним дослідженням, згадаємо той факт, що Ашваганда діє на нашу нервову систему - вона заспокоює і може допомогти при стресі. Це відганяє депресію та тривогу. Це повинно покращити пам’ять і концентрацію уваги. Його алкалоїди, вітаміни та амінокислоти разом з антиоксидантами можуть стимулювати імунну систему. Ашваганда також знижує кров'яний тиск, що може бути м'якою проблемою для "тих, хто знижує кров" (переважно жінок). Однак це можна вирішити, використовуючи його вдень та вночі. Він також використовується при проблемах безсоння. "Ми маємо хороший практичний досвід використання двох капсул Ашваганда на ніч разом із вищою дозою якісного магнію. Людина розслабляється, а сон - освіжаючий. Тіло спить природним шляхом ", - додає Карін.

Не будемо говорити, що Ашваганда - це природне диво, тому існує безліч різних ліків. Але подвійне сліпе, рандомізоване, плацебо-контрольоване дослідження, проведене в Центральному науково-дослідному інституті Міністерства охорони здоров’я та сім’ї в Бідханагарі, популярному населеному пункті в Калькутті, Індія, відповідно до рекомендацій ВООЗ щодо належної клінічної практики, говорить: "Вітанія somnifera, скорочено WS, традиційно використовується в Азії для безпечного управління стресом. Він також відомий як ашваганда і належить до групи лікарських рослин, які стабілізують та оживляють. Аюрведична система медицини стверджує, що WS сприяє зменшенню стресу, здоров’ю та довголіття, підтримуючи імунну систему, відновлюючи гомеостаз та попереджаючи передчасне старіння. Все це разом називається адаптогенним ефектом. Традиційний лікувальний ефект походить від дикої Ашваганди, корінь якої подрібнюється в порошок. Однак він має відносно низьку концентрацію біоактивних речовин. Культивовані види рослин мають вищий рівень цих біоактивних компонентів. Також розроблені способи концентрації діючої речовини в стандартизованих екстрактах ".

Дослідження: різні дози активної речовини порівняно з плацебо

Процитоване дослідження проводили на дорослих із хронічним стресом. Весь протокол також був схвалений комісією з питань етики, і пацієнти зі стресом були спеціально відібрані - їм вимірювали артеріальний тиск, неврологічні рефлекси, пульс тощо. Вони також повинні були заповнити анкету симптомів стресу (головний біль, сухість у роті, забудькуватість, дратівливість, безсоння та багато інших). Учасниками дослідження були чоловіки та жінки у віці від 18 до 60 років, розділені на чотири групи (125 мг один раз на день, 125 мг двічі на день, 250 мг двічі на день та група плацебо). Учасники приймали однакові желатинові капсули, і ні вони, ні лікарі не знали, хто з них мав плацебо, хто був активним і в якій дозі. У групах, які приймали діючу речовину, спостерігалося очевидне зниження почуття стресу і тривоги, зниження рівня гормону стресу кортизолу в сироватці крові (крові), зниження частоти пульсу або тиску. Чим вище доза, тим чіткіші результати. Рівень цукру навіть знизився (кортизол підвищує рівень цукру в крові), а ліпідний профіль покращився (біохімічні показники вимірювали в 0 і 60 дні).

Підвищився рівень гормону DHEA у крові. Слід лише додати, що DHEA - це природний гормон в організмі із заспокійливим та омолоджуючим ефектом, який допомагає зняти стрес. Він утворюється в надниркових залозах, і його рівень досягає піку близько тридцяти, пізніше знижується. Можна сказати, що цей стероїдний гормон є основним борцем проти кортизолу (гормону стресу).

"Я ще не зустрічався з Ашвагандою, дякую за надихаючу підказку", - говорить монарх. Кароль Ковач з Інституту стресу в Трнаві. "Наприклад, ми працюємо з рівнями DHEA, і в рамках наших нових вимірювань, які ми тим часом маємо, ми бачимо, як цей гормон виводиться". Однак людям з очевидними проблемами необхідно приймати достатню дозу у високоякісному стандартизованому екстракті в капсулі, де не можна помилитися в дозуванні. Діюча речовина (вітаноліди) може диспергуватися в порошку по-різному. Загалом Ашваганда сприяє зміцненню психічного здоров’я, покращує настрій, зміцнює розум і навіть допомагає заснути. Його побічні ефекти можуть включати сонливість або зниження тиску у деяких людей, хоча в Аюрведе це насамперед вважається стимулятором та загальнозміцнюючим засобом. Менеджери та люди з великим навантаженням використовують його як замінник знаменитого рулета (у нашій країні цей препарат проти тривоги з групи бензодіазепінів відпускається за рецептом під іншою торговою назвою). Ашваганду не слід приймати натщесерце.