• поради

Їжте себе стрункими! Страви найвищої якості, пристосовані до вашого метаболічного типу: Metodic Food оновлено

Ви знаходитесь тут: Головна »Статті» Спосіб життя » Що ти робиш із надлишком 10, 15, 20 фунтів? Інформація та поради

Що ти робиш із надлишком 10, 15, 20 фунтів? Інформація та поради

Заняття спортом є важливою частиною здорового способу життя, і ті, хто хоче схуднути, також покладають великі надії на перший біг або тренування в тренажерному залі. Однак, хоча це було б важливо, мало хто знає, які види спорту для них підходять. Правильний вибір не тільки підвищує ефективність занять спортом, але й допомагає підтримувати вашу фізичну цілісність - рухаючись несприятливо для вашого тіла, ви можете заподіяти йому шкоду і почувати себе погано. На що звернути увагу і який вид спорту вибрати? Читати далі!

Зменшення жиру в організмі за допомогою фізичних вправ

Ви б скинули зайві кілограми? Якщо ви почнете дику дієту, на жаль, ви втратите воду та м’язи швидше, ніж жир! Проте тривала та естетична втрата ваги, не кажучи вже про наслідки для здоров’я, залежить від зменшення жиру в організмі. Перш ніж приступати до будь-якого виду спорту чи зміни способу життя, майте на увазі наступне!

Для успішного схуднення найкраще вибрати складний і стійкий метод, який є набагато більшим, ніж лікування, і який не турбує вас - замість різних дієт та дієт невідомого походження - що гарантує успіх? Звідси це можна дізнатись.

Надмірна вага

Існує два типи жиру - підшкірний та вісцеральний. Останнє з двох є більш небезпечним, також у плані спорту. Наприклад, "стрибкові" види спорту, такі як аеробіка або більш інтенсивний біг, не рекомендуються для зайвої ваги понад 10 фунтів. Надмірна вага також навантажує внутрішні органи, тому жир, який трясеться через стрибки, може викликати нудоту і біль. Крім того, стрибки або біг з більшою вагою можуть нашкодити вашим суглобам.!

Що рекомендується?

Ходьба, біг підтюпцем, біг

При перевищенні 10 кілограмів біг підтюпцем та біг підтюпцем не дуже напружений, півгодини на день може бути ефективним, біг підтюпцем - ходьба вище - 15 кілограмів плюс - це здоровіше, але залежно від вашої сили ви можете встановити секції для пробіжок. Понад 20 фунтів, крім того, що ви ходите швидкими темпами, замість цього віддайте свій голос! Завжди звертайте увагу на свій пульс, намагайтеся підтримувати його високим як мінімум півгодини.

Заняття спортом у воді

Плавання - це виразно зручна форма рухів, ви можете робити це незалежно від ваги, хоча плавання в грудях більше 20 фунтів є більш рекомендованим. Незважаючи на те, що наземна аеробіка не є хорошим вибором, навіть маючи зайві 10 кілограмів, сміливо спробуйте аквафітнес або водну аеробіку. Займаючись спортом без суглобів, ви можете рухатись, розтягувати м’язи і навіть спалювати калорії.

Перераховані для бігу також стосуються велоспорту з точки зору інтенсивності спорту, незалежно від того, голосуєте ви за відкритий велосипед чи велотренажер, - але це, безумовно, може бути ефективною формою вправ.