Американські дослідники стверджують, наскільки сон впливає на масу нашого тіла, принаймні для жінок: згідно з їх опитуванням, жінки, які сплять менше п'яти годин на день, в середньому важчі своїх колег, які проводять сім годин, відпочиваючи вночі.

У 16-річному опитуванні взяли участь понад 68 000 жінок середнього віку. На початку дослідження оцінювались звички сну учасників, а потім їх вага реєструвалася кожні два роки протягом 16 років.

сном

На початку дослідження жінки, які спали 5 годин або менше, були в середньому на 2,5 фунта важчі, ніж ті, хто спав 7 годин, а протягом наступних десяти років додатково приблизно Вони важили 0,7 кг додатково. Останнє може здатися не дуже, але це в середньому, багато жінок набрали значно більше ваги, і навіть дуже невеликий приріст ваги може збільшити ризик розвитку таких проблем зі здоров'ям, як цукровий діабет або високий кров'яний тиск, сказав Санджай Патель, Клівленд науковий співробітник університету, керівник наукових досліджень.

Якщо ви серйозно ставитеся до схуднення,

і ви хочете готувати здорову їжу і в майбутньому:

Галогенна плита з повітряним перемішуванням

- Ви навіть можете смажити його без жиру або олії

- Без диму та запаху

- Це добре замість мікрохвильовки, ви знаєте все, що може мікрохвильова піч, в неї можна навіть покласти алюмінієву фольгу або навіть деко

- Він зберігає вміст вітамінів у продуктах завдяки щадному процесу приготування галогенів.

- Ви можете відчути справжній смак страви, вийдуть аромати, яких ви ніколи не відчували в закритій системі.

До 17 грудня 2020 року ви можете отримати його за ПОЛОВИННОЮ ЦІНОЮ!

Результати показують, що жінки, які сплять менше (5 годин), на 32% частіше відчувають значний приріст ваги на 15 кг і більше, і на 15% частіше надмірна вага, ніж жінки, які сплять 7 годин. Той факт, що можна очікувати лише додаткову годину відпочинку, ілюструється тим, що жінки сплять в середньому 6 годин: вони були менш жирними порівняно з жінками, які спали 5 годин, але вони не могли імпортувати 7 годин відпочинку, оскільки вони набрали на 12% більше жиру і вони стали на 6% частіше мати зайву вагу.

Дослідники також вивчали дієту та звички учасників, щоб визначити, наскільки вони вплинули на результати. З попередніх досліджень відомо, що через кілька днів недосипання уражений апетит підвищується внаслідок дії гормонів, що регулюють апетит, тому дослідники припустили, що жінки, які менше сплять, їдять більше. На відміну від цього, поточне опитування показало, що мало хто з сплячих їсть просто менше, тому апетит та дієта не впливають на рівень ожиріння в цьому випадку. Так само не було виявлено жодної асоціації з фізичними вправами, які б могли пояснити ожиріння.

Однак опитування не дало точної відповіді, чому жінки, які мало сплять, набирають більше ваги, і до цього часу дослідники мають лише припущення щодо цього. Можливо, трохи сну може вплинути на ваш метаболізм, тобто скільки калорій спалює ваше тіло в стані спокою. Ще одна гіпотеза полягає в тому, що низький сон може впливати на мимовільні рухи під час неспання: ті, хто менше спить, менше “рухаються” і сидять, а не стоять, тому їх організм спалює менше калорій.