Джерело зображення, Thinkstock
Синдром подразненого кишечника може стати серйозною перешкодою для повсякденного життя.
"Мені 24 роки, і три роки тому вони сказали мені, що у мене дратівливий кишечник. Я не можу перестати ходити в туалет, я ходжу принаймні чотири-шість разів на день. Я дуже схуд, і це важко щоб я продовжував своє життя ".
Це свідчення пацієнта з синдромом подразненого кишечника відображає страждання, які може спричинити цей розлад травлення.
Дратівливий кишечник, як це відомо в народі, є одним з найпоширеніших розладів, що впливає від 10% до 20% населення у розвинених країнах.
Симптоми зазвичай включають біль у животі, гази та епізоди діареї та/або запору.
Не існує спеціального тесту для діагностики, як це пояснює Національна служба охорони здоров’я Великобританії (NHS) на своєму веб-сайті.
Кінець Можливо, ви також зацікавлені
Це змушує його діагностувати за симптомами. Це основні з них:
- Біль у животі та судоми, які можуть бути полегшені дефекацією
- Зміна звичок кишечника з епізодами діареї, запору або обох
- Гази і здуття живота
- Метеоризм
- Виникає гостра необхідність сходити у ванну
- Відчуття, що кишечник не повністю звільнився після відвідування ванни
Джерело зображення, thinkotck
Важливо, щоб між лікарем та пацієнтом було хороше спілкування.
Хоча точна причина подразненого кишечника невідома, відомо, що існують фактори, які погіршують стан.
Для більшості людей поліпшення симптомів є результатом навчального процесу про спосіб життя та дієту.
Оскільки в багатьох випадках діагноз ставиться після проходження консультації, важливо, щоб між лікарем та пацієнтом було хороше спілкування.
"Добре, що існують відносини довіри", - говорить BBC Mundo д-р Рамон Аргос, з відділу травлення в Університетській клініці Наварри, Іспанія.
Таким чином, лікар може направити пацієнта та допомогти йому «ідентифікувати та модифікувати» тригери.
Це основні рекомендації експертів щодо полегшення симптомів цього незручного нездужання.
1. Загальні рекомендації щодо дієти
Експерти сходяться на думці, що дієта є одним з основних факторів що може погіршити або покращити симптоми подразненого кишечника.
Але важливо зазначити, що універсальної дієти не існує для всіх пацієнтів, які страждають на подразнений кишечник.
Джерело зображення, thinkstock
Дієта, яка найкраще служить людині, залежить від симптомів і того, як вони на них реагують.
Дієта, яка найкраще служить людині, залежить від симптомів і того, як вони на них реагують.
Ось чому британська некомерційна організація IBS Network рекомендує вести облік симптомів та з’їденої їжі.
Таким чином, за допомогою своєрідного харчового щоденника ви можете виключити або зменшити споживання тих шкідливих продуктів.
За даними Асоціації дієтологів Великобританії, існують загальні рекомендації, які стосуються кожного.
- Їжте три рази на день і не пропускайте їжу.
- Не їжте пізно ввечері і робіть це в невеликих кількостях.
- Обід з спокій. Гарне травлення потребує розслаблення.
- Обмежте споживання алкоголю двома одиницями на день і підтримуйте щонайменше два дні, що не вживають алкоголю.
- Зменшіть споживання кофеїн. Не перевищуйте дві чашки кави на день.
- Скоротіть газовані напої.
- Випивайте щонайменше вісім склянок рідини на день, особливо воду або напої без кофеїну.
- Зменшіть продукти з високим вмістом жир, такі як картопляні чіпси, фаст-фуд, сир, піца, вершкові соуси та закуски.
- Зменшіть їжу виготовлений і готувати зі свіжих інгредієнтів, де це можливо.
Доктор Аргос також рекомендує кинути палити у випадку з курцями.
2. Контролюйте споживання клітковини
Важливою складовою дієти при лікуванні подразненого кишечника, який заслуговує диференційованого відділу, є клітковина.
Існує два типи клітковини: Розчинна клітковина, що організм може перетравлювати, і нерозчинний, що організм не може перетравити.
Деякі продукти з розчинною клітковиною включають фрукти, такі як яблука, коренеплоди, такі як морква, та картопля або вівсянка.
Джерело зображення, Thinkstock
Ванна кімната є великим союзником і необхідним простором для людей, які страждають цим синдромом.
Нерозчинна клітковина міститься в таких продуктах, як цільнозерновий хліб, крупи, горіхи та насіння.
Якщо у вас діарея, це може допомогти зменшити кількість нерозчинної клітковини, яку ви їсте, а також шкіру та кісточки фруктів та овочів.
Інші рекомендації у разі частої діареї - уникати солодощів без цукру, жувальних гумок та напоїв із підсолоджувачами сорбітом, манітом та ксилітом.
Якщо ви часто страждаєте запорами, це може допомогти збільшити кількість води та розчинної клітковини, але в останньому випадку вам доведеться робити це потроху.
Якщо це зробити раптово, це може погіршити симптоми.
Дієтологи також рекомендують додавати столову ложку лляного насіння в крупу, суп або салат.
3. Дотримуйтесь дієти з низьким вмістом FODMAP
FODMAPs - абревіатура ферментованих олігосахаридів, дисахаридів, моносахаридів та поліолів.
Це прості та складні цукри, що містяться в різних фруктах та овочах, а також у молоці та пшениці.
Джерело зображення, Thinkstock
Кава - один із напоїв, який може погіршити симптоми, як і алкоголь та газовані напої.
Вони проходять через шлунок і тонкий кишечник у незміненому вигляді і або ферментуються бактеріями, що виділяють газ, або вимиваються рідиною.
Ось чому у людей із подразненою кишкою вони можуть викликати здуття живота, біль у животі та діарею.
Щоб їсти дієту з низьким вмістом FODMAP, потрібно зменшити споживання деяких фруктів та овочів, молока тваринного походження, продуктів з пшениці та квасолі.
Але професіонали рекомендують спочатку зверніться до дієтолога або дієтолога якщо прийнято рішення розпочати дієту з цими характеристиками.
"Це дуже обмежена і жорстка дієта", - говорить д-р Аргос.
"Ось чому ми просимо пацієнтів повернутися через 6 або 8 тижнів після початку дієти, щоб побачити, як вони розвиваються, і знову ввести деякі продукти".
4. Вправа
Заняття спортом також можуть допомогти полегшити симптоми подразненого кишечника.
"Вправи покращують травлення, допомагають краще виганяти гази і краще ходити у ванну", - пояснює д-р Аргос.
Джерело зображення, Thinkstock
Фізичні вправи рекомендуються, якщо ви страждаєте дратівливою кишкою.
Британська служба охорони здоров'я рекомендує принаймні 150 хвилин на тиждень від помірних до інтенсивних занять, таких як їзда на велосипеді або швидка ходьба.
Вправи повинні бути достатньо енергійними, щоб збільшити частоту серцебиття та дихання.
5. Знизити рівень стресу
Це дещо простіше сказати, ніж застосувати на практиці.
Але, як відомо, стрес пов’язаний з частішими та важкими нападами подразненого кишечника.
"Вправи покращують травлення, допомагають краще виганяти гази і краще ходити у ванну"
Як пояснює IBS Network, багато людей "виявляють, що їх кишечник функціонує як свого роду емоційний барометр ".
"Занепокоєння, розчарування, відчай можуть спричинити вузли в кишечнику", - каже некомерційна організація.
Джерело зображення, Thinkstock
Кишечник є «емоційним барометром», а стрес шкідливий.
Це не означає, що все, що стосується дратівливої кишки, на увазі.
Як каже IBS Network, травматична подія може спричинити подразнення кишечника, а стрес може спровокувати симптоми.
Але в той же час зміни в імунології кишечника або вміст бактерій у товстій кишці можуть вплинути на ваше самопочуття, а симптоми подразненого кишечника можуть змусити вас почуватись більш тривожними та депресивними.
"Подразний кишечник - це порочне коло що впливає як на розум, так і на тіло ", - говорить IBS Network.
Існує безліч способів спробувати зменшити стрес, починаючи від структурних змін у своєму житті і закінчуючи пошуком методів релаксації, фізичних навантажень або, як уже зазначалося, фізичних вправ.
Похід на психологічну терапію також може допомогти. Який би спосіб ви не знайшли, зменшення стресу допоможе вам краще справлятися.
6. Наркотики та інші методи лікування
У тому випадку, якщо пацієнт не покращується при зміні дієти та способу життя, лікарі іноді звертаються до ліків.
"Дратівлива кишка - це порочне коло, що впливає як на розум, так і на тіло"
"За допомогою ліків ми лікуємо переважаючий симптом", - пояснює Аргос.
Це означає, що вам проводять лікування проти діареї, якщо вона є основним симптомом, або проти запору, якщо вона є.
Якщо пацієнт все ще не реагує, існують інші способи лікування антидепресантами, антибіотиками, пробіотиками (їжа з живими мікроорганізмами) або пребіотиками (не засвоювані рослинні речовини), які можна використовувати, за словами Аргоса.
Але все це те, що повинен вирішити лікар, який лікує постраждалу людину.