Протягом певного періоду мого життя я справді був зіпсований із блаженною дратівливою кишкою.

засоби

Це був час, коли кризи ставали все сильнішими та частішими, час багаторазового звернення до сімейного лікаря у пошуках рішення та випробування різних ліків, не працюючи жодного з них.

Після кількох місяців катувань я нарешті домовився про зустріч із лікарем з травлення, і після того, як задав мені кілька запитань, його фантастична порада була: "не їж те, що тобі погано".

Я покладав великі надії на те, що той фахівець дасть мені лікування, за допомогою якого я можу вести нормальний спосіб життя, або що він принаймні пояснить мені щось про хворобу і дасть мені деякі рекомендації щодо харчування, які допоможуть мені зменшити симптоми, і що фраза вразила мене глечиком з холодною водою.

Це все, що ти маєш сказати мені? Я думав, але не сказав йому чітко.

Ця порада була тим абсурднішою, оскільки від усього, що я їв, мені здавалося погано. Що я йому сказав, але він як би чує, як дощить.

Я їв все рідше, худнув, і щодня у мене був епізод діареї, через який я відчував себе дуже пригніченим. Врешті-решт мені довелося залишити університет, бо я не міг продовжувати заняття, оскільки я практично проводив більше часу у ванній, ніж у класі ... через деякий час мої друзі зізналися мені, що вважають, що я вагітна.

Зіткнувшись із таким сценарієм, я намагався зменшити інтенсивність та частоту своїх симптомів самостійно, вдаючись до природних засобів, домашніх та альтернативних методів лікування.

Це справді гарна ідея?

Чи існують наукові докази, що підтверджують використання цих видів засобів?

Тож давайте подивимось, які природні засоби та альтернативні методи лікування найчастіше використовуються для лікування синдрому роздратованого кишечника, які дійсно працюють і можуть допомогти нам бути кращими, а які є вбивцею:

Голковколювання

Деякі люди стверджують, що акупунктура полегшує симптоми подразненого кишечника, особливо біль у животі.

Тим не менше, наукових доказів не знайдено це свідчить про те, що голковколювання корисно для подразненого кишечника, але також і шкідливо.

Це правда, що в китайських дослідженнях пацієнти повідомляли про більші переваги акупунктури порівняно з двома спазмолітичними препаратами1, але невідомо, чи пов’язана ця більша користь із власними уподобаннями пацієнтів щодо акупунктури чи покращенням очікувань від акупунктури щодо препарату лікування.

У будь-якому випадку, якщо ви хочете спробувати голковколювання для лікування подразненого кишечника, переконайтесь, що людина, до якої ви ходите, справжній професіонал: перевірте їх підготовку та досвід.

Лікарські трави

Настої з лікарських рослин - це домашній засіб, який найкраще допомагає від болю в шлунку загалом. Кому ніколи не рекомендували настій валеріани або ромашки від болю в животі?

Однак, коли справа стосується синдрому роздратованого кишечника, ви повинні бути дуже обережними з лікарськими травами, оскільки всі вони не мають однакових ефектів, і є всі види: від тих, хто може відчувати себе як постріл, до тих, хто не відчуває фа в м’якому настої та ті інші, які ви можете приймати, не турбуючись навіть у найсильнішому варіанті.

У групі, про яку вже було показано погано себе почувати, ми знаходимо дуже типові лікарські трави, такі як ромашка саме настій кріп і деякі чаї, як улунний чай або чай комбуча.

Серед яких ми можемо взяти стільки, скільки це у вас м'якший варіант ми знаходимо настій кульбаба і настій ройбуш, наприклад, що, як я вже говорив, ви можете взяти їх у їх найм'якшій версії, але якщо ви зробите їх дуже завантаженими, вони доставлять вам проблеми. Те саме стосується і інших таких чаїв, як чай чай або чорний чай.

І, нарешті, є й інші, без яких ми можемо взяти себе сильнішими чи м’якшими нема проблем, такі як екзотичний настій бучу, типова лікарська рослина Південної Африки або інші, більш відомі в цих краях, такі як настої з монетний двір пеннірояль або солодка.

Що вони запрошують вас випити чаю о 5, а ви не хочете цим ризикувати? Не біда, ти можеш вибрати a Білий чай або a Зелений чай.

Як бачите, у дивовижному світі лікарських рослин існують хороші, погані та регулярні засоби для подразненого кишечника з точки зору симптомів, які вони можуть викликати у нас ... отже: обережність!

Швидко переривчастий

Частина посту - це та, яку мені довелося змінити найбільше, відколи я написав цю публікацію.

І це те, що останнім часом проблема впливу голодування та мігруючого рухового комплексу на симптоми подразненого кишечника, схоже, набуває значущості, що означало б рекомендацію залишати простір між прийомами їжі (не обов’язково тривалий пост).

Однак фахівці попереджають, що голодування не можна рекомендувати всім і що дуже важливо персоналізувати його на основі кожного пацієнта.

Чи можливо, що вам принесе користь, якщо ви дозволите кілька годин між прийомами їжі?

Ну, цілком імовірно, так як, якщо такі симптоми, як бажання сходити у ванну, здуття живота та запор пов’язані з прийомом їжі, представляється розумним думати, що в періоди часу без їжі поява цих симптомів уникається.

Але, як я вже говорив, після оцінки вашого конкретного випадку це повинен порадити вам спеціалізований фахівець. Крім усього іншого, щоб уникнути небажаних наслідків, таких як так званий ефект йо-йо, який полягає у запою після тривалого часу без їжі.

Гомеопатія

Як і у випадку з голковколюванням, Науково не доведено, що гомеопатія є ефективною при лікуванні синдрому роздратованого кишечника.

Згідно з оглядом Кокрана, ні ефективність, ні безпека гомеопатичних методів лікування синдрому роздратованого кишечника не продемонстровані. У цьому сенсі потрібно провести нові клінічні випробування, щоб визначити, наскільки ефективним та безпечним є такий тип лікування.

М’ятна олія

Згідно з оглядом Кокрана м’ятна олія, виготовлений з екстрактів Mentha X piperita L., було показано, що воно ефективно для лікування симптомів роздратованого кишечника 2, оскільки він діє як кишковий спазмолітик.

Іспанська асоціація гастроентерологів також зазначає, що дослідження показали, що воно значно ефективніше, ніж плацебо, у пацієнтів із СРК у зменшення болю в животі, і що в деяких дослідженнях це також спостерігається поліпшення роботи газів (метеоризм) і кишкові шуми (бурчання).

Наприклад, дослідження, проведене в 2011 році, показало, що 1,6% олії м’яти перцевої м’яти, що вводиться місцево, зменшують рух кишечника (перистальтику кишечника) 3 .

Вважається, що м’ятна олія працює як природний спазмолітик, тобто має розслаблюючу дію на м’язи кишечника.

Було помічено, що люди з синдромом подразненого кишечника мають більше рухів м’язів кишечника. Рухи, які часто супроводжуються судомним болем. Діючи як міорелаксанти, спазмолітики зменшують ці скорочення, зменшуючи судоми, біль та діарею 4 .

Тим не менше, не доведено що сприяє вдосконаленню запор.

Як мені приймати м’ятну олію, щоб справді допомогти симптомам подразненого кишечника?

Дуже важливо відзначити, що спосіб прийому олії м’яти м’яти тісно пов’язаний з його ефективністю.

У дослідженнях, які показали позитивні результати, вживали олію м'яти перцевої капсули, тобто масло знаходиться всередині капсули, яка не руйнується або не руйнується, поки не потрапляє в кишечник. Таким чином, масло проходить через шлунок неперетравленим і потрапляє в кишечник, де має прямий вплив на м’язи і викликає такий благотворний розслаблюючий ефект.

За даними Університету Монаша надійних досліджень немає які перевірили вплив олії м’яти перцевої, що споживається в інші формати, з того, що я розумію, не можна сказати, що настої ефірної олії або м’яти мають однаковий ефект або що вони мають якийсь ефект.

Слід також зазначити, що деякі пацієнти знайшли побічні ефекти такі як печія, перианальне печіння, затуманення зору, нудота та блювота. Ведення пацієнта з синдромом подразненого кишечника. Барселона: Іспанська асоціація гастроентерологів, Іспанське товариство сім'ї та громади та Ібероамериканський центр Кокрана, 2005. '> 5, тому рекомендується приймати його під наглядом лікаря та призупинити лікування, якщо з'явиться будь-який з цих небажаних ефектів.

Правда в тому, що я шукав його в кількох аптеках по сусідству, і у них його не було, вони навіть не знали, що таке кишковорозчинні капсули. Тож врешті-решт я купив його у Amazon. Ви можете придбати його тут, якщо ви також не можете знайти його у своїй аптеці.

Пробіотичні добавки

Згідно з керівництвом AEG, деякі пробіотичні добавки виробляють а значне поліпшення глобального сприйняття симптомів у хворих на СРК, особливо на біль, здуття живота і здуття живота, але немає переконливих даних про поліпшення запору.

Однак, враховуючи велику неоднорідність, яка існує у складі пробіотиків, що продаються, AEG стверджує, що в даний час не можна рекомендувати використання у пацієнтів, уражених синдромом подразненого кишечника з переважанням запор.

У мене IBS-D, тобто дратівлива кишка з переважанням діареї, і коли я востаннє проходив консультацію у фахівця, він призначив пробіотичну добавку під назвою Megalevure.

Згідно з листівкою, це харчова добавка, виготовлена ​​на основі комбінації пробіотиків та пребіотиків, які збалансовують природну флору кишечника для усунення дискомфорту. У ньому також сказано, що завдяки вмісту у вітаміні D3 він підвищує імунітет проти можливих бактеріальних інфекцій.

Нарешті, в листівці зазначено, що він призначений для лікування загальної діареї: після прийому антибіотика, діареї подорожей, вірусної або спричиненої змінами балансу кишкової флори. Його також можна використовувати при появі газів або запорах.

Якщо ваш спеціаліст також призначив вам його, і ви не можете знайти його у своїй аптеці, ви можете придбати його тут.

Не купуйте його без попередньої консультації з лікарем, будь ласка.

Plantago ovata

Plantago Ovata - це рослина, також відома як псиліум, псиліум, іспагула або іспагула (пройдіть урок ботаніки 😉

Кутикула або оболонка її насіння містить велику кількість розчинних харчових волокон, саме тому вона вважається природним засобом для кишкового транзиту.

Традиційно його використовують як добавку до клітковини для лікування проблем із запорами, але в останні роки було виявлено, що він також може принести користь людям, у яких дратівливий кишечник з переважанням діареї.

Ну, мабуть, це природне волокно має велику здатність поглинати воду з кишкового болюсу, що надає консистенцію і ущільнює стілець, зменшуючи діарею.

У дослідженні, опублікованому в British Medical Journal у 2009 році, виявляється, що вони виявили, що пацієнти з синдромом роздратованого кишечника, яким доповнювали plantago ovata, показали покращення порівняно з плацебо та пшеничними висівками.

Резюме

Немає наукових доказів, що підтверджують використання більшості природних засобів та альтернативних методів лікування для покращення подразнення кишечника, за винятком періодичного голодування під професійним наглядом, плантаго овати, олії м’яти перцевої та пробіотичних добавок.