• При обмеженні може виникати біль у м’язах через відсутність фізичних вправ або погану поставу.
  • Вправи для набуття форми вдома: базовий рівень.

полегшити

З оголошенням тривожного стану в Іспанії через кризу здоров'я, спричинену коронавірусом, заборона не виходьте з дому, крім виняткових випадків, принаймні до 11 квітня, щоб стримувати поширення вірусу.

Таким чином, і ті, кому доводиться працювати вдома, а також ті, кому доводиться піклуватися про своїх дітей або просто залишатися вдома через заборону виходити на вулицю, зазнали змін у своєму розпорядку дня і це не дивно деякі хороші звички, такі як фізичні вправи, були відмовлені.

Таким чином, більш сидяче життя і той факт, що ви не можете виходити займатися спортом на відкритому повітрі, можуть спричинити біль у м’язах через бездіяльність та погану поставу. Також ці болі може бути викликано виконанням інших видів фізичних вправ які зроблені з дому і до яких тіло не звикло.

Як зняти м’язові болі?

З Familydoctor.org дайте деякі рекомендації та рекомендації слідувати у разі виникнення будь-якого типу м’язового болю.

Для початку можна провести невеликі розтяжки ураженої ділянки, а також зробити масаж на тій частині тіла, де болить. Однак головна рекомендація - відпочинок. Коли ви помічаєте біль у м’язі найкраще припинити будь-які різкі рухи.

Якщо біль сильніший або є запалення доцільне використання льоду, залишаючи його на ураженій ділянці, щоб зменшити згадане запалення. Тепло також може допомогти, оскільки воно збільшує кровотік у м’язах.

Дієта пов’язана з м’язовими болями. Турбота про цю область за допомогою дієти, багатої клітковиною і білками, може допомогти м’язам. Також бажано пити багато води.

Також важливо враховувати гнучкість. Перед тренуванням або розтяжкою розігрійте м’язи зазвичай може допомогти поліпшити гнучкість і зміцнити м’язи, щоб запобігти болю.

Нарешті, якщо ви дотримувались цих порад і якщо біль не припиняється, рекомендується використовувати деякі безрецептурні засоби для знеболення., такі як ібупрофен, які є нестероїдними протизапальними препаратами.

Відповідно до критеріїв Більше інформації