Сьогодні все більше людей страждає від інсулінорезистентності, яку можна контролювати за допомогою медикаментозного лікування, налагодженої дієти та правильної кількості фізичних вправ, щоб уникнути діабету 2 типу. Доктор фізичний лікар, доктор Альмос Гогль розповідає про те, чому фізичні вправи важливі у разі хвороби та який вид спорту варто вибрати.

Терапія інсулінорезистентності є складною, оскільки складається з персоналізованої дієти, регулярних фізичних вправ та прийому ліків за потреби. Однак не важливо, наскільки пацієнт добре займається спортом. - Вправи знижують рівень цукру в крові, а отже, і рівень інсуліну, тому у випадку резистентності до інсуліну основою лікування є регулярні фізичні вправи на додаток до жорсткого обмеження вуглеводів, якщо ми хочемо досягти видимих ​​результатів.

разі

- У всіх випадках найпершим кроком є ​​встановлення діагнозу, який у разі підозри складається з багатоточкового завантаження рівня цукру та інсуліну. Якщо лабораторний тест навантаження виявляє розбіжності, слід скласти комплексний план лікування, а спорт може допомогти у відновленні. Раніше важливість аеробних вправ підкреслювали професіонали, але сьогодні відомо, що так звані тренування на опір, тобто тренування з вагою та власною вагою, також є ефективними, каже спортивний лікар.

Заняття спортом викликають гормональні та метаболічні зміни, включаючи втрату апетиту, а під час та після вправ цукор надходить з крові до м’язових клітин, а не до жирової тканини, без допомоги інсуліну.

Не може бути виправдання надмірної ваги

- Одним із найпоширеніших симптомів захворювання є надмірна вага, що не може бути виправданням у спорті. Якщо у вас надмірна вага, ви все-таки можете почати рух з прогулянки, а потім нарощувати все більше і більше швидко - інтервальні тренування ефективні і тут, ми можемо бігати і виходити з прогулянки. Для професіонала важливо допомогти вам спланувати тренування, оскільки план тренувань залежить від ваших здібностей та індивідуальних цілей.

Пацієнти часто роблять помилку, перебільшуючи рух, думаючи, що вони допомагають зцілитися, здійснюючи як можна більше фізичних вправ. Це правда, однак раптове збільшення кількості тренувань може призвести до травм, пов’язаних із перевантаженням, що спричиняє затримку тренувань і, як результат, процес загоєння зупиняється або навіть погіршується. У разі резистентності до інсуліну рекомендується 30-40-хвилинне тренування 6 разів на тиждень, додаткове споживання вуглеводів під час тренування не потрібно. Гіпоглікемія в цьому випадку не виникає, але якщо пацієнт лікується ліками, що містять метформін або іншим протидіабетичним ліками, їм слід завжди обговорювати це зі своїм лікарем, оскільки ці ліки разом із фізичними вправами та виснаженням вуглеводів можуть призвести до порушення крові зниження цукру.

Через три місяці після початку плану лікування бажано повторно пройти лабораторне дослідження, і результати забору крові можуть бути використані для оцінки змін.