Не тільки ваш вік і час визначають старіння організму, існують також дієтичні фактори, які впливають на якість та погіршення стану організму. Якщо ви будете слідувати цим порадам, ви будете жити довше, краще, і ви забудете про операції

Це? Доведено, що хороша дієта та активне життя допомагають уповільнити процеси старіння і навіть запобігти захворюванням та нездужанням, які з’являються з віком.

У кн Рішення проти старіння, з Вінсент Джампапа, медичний фахівець з питань боротьби зі старінням, дає кілька простих порад, які ви можете застосувати на практиці.

ПОДУМАЙТЕ, ЩО ВИ ЇСТИ

Якщо ви вибірково ставитеся до того, що купуєте в су? легше вибирати продукти, корисні для вашого здоров’я, коли ви йдете готувати. Таким чином? Дозвольте собі бути експертом у читанні етикеток споживаних вами продуктів, чому? Є такі продукти, які запалюють і, як правило, сприяють старінню, такі як продукти переробки, оскільки вони наповнені консервантами, цукрами та молочними продуктами, які, крім впливу на вашу фігуру, змусять шкіру виглядати більш схильною до зморшок.

Подумайте про те саме, коли вас спокушають придбати шкідливу їжу, оскільки вона містить велику кількість трансжирів, які зовсім не корисні для здоров’я, містять багато калорій і не живлять вас.

Все це в довгостроковій перспективі закупорює артерії, усуває світність шкіри і, крім того, це змусить вас? відчувати себе дуже важким і без енергії протягом дня.

Поділити порції того, що ви збираєтеся їсти та споживати (поживна їжа протягом дня), є найкращим, оскільки це саме так. Ви підтримуєте метаболізм активним.

Ідеальний? Що радять всі дієтологи: три основних прийоми їжі та дві закуски між прийомами їжі. А щоб ваше тіло нормально функціонувало та добре травило, їжте спокійно та у невимушеній обстановці, оскільки цього уникнете? це продовжувалось? це кусання чи компульсивне харчування.

Розслідування, яке я веду? Проведений Університетом Сан-Франциско протягом п'яти років підтверджує, що безалкогольні напої (крім набору ваги) сприяють старінню.

Також підраховано, що випиваючи консервну банку на день, ви можете набрати від 7 до 8 кілограмів на рік. Крім того, стежте за споживанням алкоголю, оскільки він зневоднює, здувається і буде спрацьовувати? що ви легше отримуєте мішки під очі. Якщо час від часу випити, то нічого не відбувається! Але часто ви бачите себе старшими!

ТАК? ДО ПРОБІО? ТІКОС

Вони допомагають регулювати травлення, оскільки хороші бактерії будуть розмножуватися в кишечнику, що буде відображено? у зовнішньому вигляді вашої шкіри. Ви знайдете їх у ферментованих овочах та таких продуктах, як ке?.

ДОБРІ ТЛИВИ

Найкраще утримувати зморшки - це добре зволоження шкіри, але використання хорошого крему не є найефективнішим, оскільки це потрібно робити зсередини.

Очевидно, що питна вода вам допоможе, але одним з найкращих способів запобігти сухості є споживання жирних кислот Омега 3, 6 та 9, які складають частину стінок клітин тієї ж.

Це означає, що якщо вони у хорошому стані, ваша шкіра буде блищати? здоровий і гладкий. Де їх знайти? Варіантів безмежно: насіння чіа, авокадо, кокосове масло, риба тощо.

ЧАЙ-БАЙ РЕЛА ДІЄТИ? MPAGO

Якщо ви худнете швидко, тобто більше кілограма на тиждень, цілком ймовірно, що ви позбавляєтеся від рідин і не зовсім жиру, що це покаже? в обличчя і ти будеш? виглядати убого.

З іншого боку, якщо ви потроху втрачаєте і включаєте вітаміни та мінерали, такі як нежирне м’ясо, фрукти та овочі, чи буде ваша шкіра вам вдячна? (і дзеркало теж).

ПРОСТІ ВУГЛЕВОДИ?

Тікай від них! Надлишок змусить вас набрати вагу, оскільки вони підвищують рівень цукру в крові та сприяють зморщуванню шкіри, оскільки сприяють розщепленню колагену та еластину в шкірі.

Спробуйте обмежити рафіноване борошно, наприклад білий хліб, і замініть його темним кольором: крупи, хліб, рис або макарони з цільної пшениці. Трубки - теж хороший варіант, особливо оранжевого кольору, наприклад, солодка картопля або морква.

слід

СЕЗОННИЙ

Їжте фрукти та овочі з інтенсивними тонами. За словами автора, кольорові нюанси походять від антиоксидантів та інших поживних речовин.

Крім того, натуральні сині, фіолетові та пурпурові продукти допомагають відновлювати гени. Жовтий, оранжевий, червоний та зелений захищають їх.

ПЕРЕГЛЯДАЙТЕ ХВІСТ? ГЕНО

З плином часу ми втрачаємо колаген та еластин, які діють на текстуру шкіри та появу зморшок. Незважаючи на те, що ви не перестаєте змінювати роки, хорошим екраном для цього в меншій мірі є споживання амінокислот, які містяться в таких продуктах, як м’ясо, риба, яйця, горіхи та тофу.

Їжте листові овочі цього кольору, оскільки вони повні антиоксидантів. Зелені соки - чудовий варіант для легкого засвоєння поживних речовин, але не використовуйте занадто багато фруктів, щоб уникнути великої кількості фруктози.

Одним з ваших найкращих союзників для досягнення ідеальної суміші є брокколі, яка містить багато води, кальцію, клітковини, фолієвої кислоти, калію, вітамінів A, B і C та заліза, але вона також надзвичайно низька в калоріях.

У ВАС ОЧІ?

Це може бути виною генетики, але також через утримання рідин. Тому не зловживайте сіллю, оскільки ви відчуєте і побачите набряк.

Як би цього було недостатньо, це також підвищує кров'яний тиск, зменшує вироблення колагену та сприяє серцево-судинним проблемам.

Є деякі продукти, багаті калієм, які можуть протидіяти натрію, такі як фрукти, овочі, горіхи та бобові.

ПІСЛЯ ЇЖИ

Ви впевнені, що хочете гарну каву? І, незважаючи на те, що чашка може допомогти вам почуватись більш неспаними, якщо ви перестанете пити, це зневоднює ваше тіло, що робить шкіру більш схильною до зморшок, плям, тонких ліній і, загалом, що вся ваша шкіра виглядає тьмяною.

Хороший варіант - замінити його чаєм. Ройбуш, який містить багато поліфенолів, що захищають шкіру від передчасного старіння.