Все про їжу в дорозі Важливим аспектом процесу досягнення та підтримання сухорлявого, здорового тіла є готова і доступна поживна їжа. Навіть якщо ви знаєте, що корисно для здоров’я, але не готові, коли настає час їсти, ви приречені на невдачу. Що ти можеш зробити? Можна планувати незаплановане. Що потрібно знати про їжу в дорозі Як ви можете "планувати незаплановане" і мати готову до вживання здорову їжу? Власне, по-різному. Кожен з них залежить від волі, управління часом, управління грошима та загальних цілей. ВАРІАНТ №1: ТИЖНІЧНИЙ РИТУАЛ "Щотижневий ритуал", широко відомий як недільний ритуал у світі Real Fit. Ви обираєте один день на тиждень, виділяєте пару годин, плануєте споживання їжі, купуєте їжу і готуєте її. На це знадобиться час, але пам’ятайте, що на варті речі (у харчуванні та в житті) потрібні час і зусилля. Хоча неділя є популярним днем для цього, будь-який день може працювати. Дозвольте нам попередити вас, спочатку ваші друзі та сім'я можуть оцінювати цю нову звичку як "крайню".
ВАРІАНТ №2: ЩОДЕННИЙ РИТУАЛ Якщо вам не подобається щотижневий ритуал, не біда. Як щодо щоденного ритуалу приготування їжі? Менше ніж за 30 хвилин ви зможете організувати всю їжу на день (або наступний день). Це може бути так просто, як відправитися в місцевий продуктовий магазин до або після початку дня і наповнити необхідну їжу у великій ємності (або 2) із салатника. Щоденний ритуал - це міні-версія щотижневого ритуалу. Просто візьміть їжу, яка є під рукою, і приготуйте їжу на день. Зварити трохи овочів, подрібнити трохи фруктів, зварити трохи зерен і т. Д. Ви можете зробити це, готуючи перший день їжі. Ти все одно зробиш це, так? ВАРІАНТ №3: ПЛАН B Можливо, є якась причина, яка заважає вам робити ці регулярні ритуали. Якщо ваш спосіб життя дозволяє це, ви можете найняти когось, хто готуватиме вашу їжу на тиждень, або купувати всю свою готову їжу на здоровому ринку. Ви навіть можете дослідити, чи може ресторан чи компанія підготувати те, що вам потрібно.
Тож "не встигнути" - це не виправдання. ЇЖА В РЕСТОРАНІ Незалежно від причини, їжа в ресторані може відбуватися в будь-який час. Поживний вибір простий. Зосередьтеся на овочах. Змішайте трохи нежирного білка і цільних зерен. Додайте трохи здорового жиру. Замовляйте страви, приготовані на пару або смажені з соусом та заправкою збоку. Не їжте, поки не будете повністю ситі. Переглядаючи меню, ви можете використовувати кілька стратегій: Шукайте білок. Чи є: куряча грудка на грилі, нежирна яловичина, тунець, креветки тощо? Почніть із цього і дізнайтеся, як додати овочі. Зазвичай ви можете попросити зміни (наприклад, салат замість картоплі фрі). Шукайте овочі. Є салат чи овочі на пару? Почніть із цього і знайдіть спосіб додати до них білок - а
Білкові батончики Найзручніше купувати їх у магазині добавок, але спочатку перевірте інгредієнти, оскільки багато з них дуже штучні. Домашні бари - кращий варіант. Якщо ви любите готувати і у вас є час це зробити, у розділі Рецепти у вашому профілі є відмінні варіанти. ІНШІ ВАРІАНТИ Сушені фрукти та овочі теж працюють для подорожей. Існують ліофілізовані версії, які не прогіркають, як більшість. Щось, чого не може не бути, це білковий порошок, і ви також можете розраховувати на Зелені (зелені добавки). Короткий зміст та рекомендації Харчуватися здорово може бути важко. Але це також може бути дуже просто. Якщо у вас є під рукою корисна їжа, спробуйте включити ритуал
приготування їжі. Подивіться, як це працює для вас. Якщо раз на тиждень приголомшливий, спробуйте щоденний ритуал. Якщо ви не бажаєте витрачати час і сили на приготування власної їжі, винесіть її на вулицю. Твоє тіло буде тобі вдячне. Трохи планування пройде довгий шлях. Якщо ви часто подорожуєте, пакуйте мішок овочів, овочів, фруктів, насіння, а також батончики, білковий порошок, банки з тунцем і сушене м’ясо, щоб забезпечити себе ситим.