причин

Щоб визначити ідеальну масу тіла, ми повинні знати, що стан нашого високого кров’яного тиску вважається худим, середнім або сильним. Звичайно, більшість людей потрапляють до категорії «середній». Якщо ви не впевнені в цьому, подивіться у категорію, що відповідає вашому зросту, щоб дізнатись, до якої категорії потрапляє ваше 20-річне тіло.

Вважайте середню категорію "ідеальною". Якщо вам подобається, пограйте трохи з цифрами.

Взаємозв’язок гіпертонії та куріння

Вага цілі. Відніміть цільову вагу від вашої поточної ваги: ​​Поточна вага Цільова вага: Якщо ваша поточна вага менше цільової ваги, вам не доведеться худнути будь-якою ціною.

Однак, якщо вага, яку потрібно надати, є додатним числом, вам слід позбутися приблизно цього кілограма жирової прокладки. Однак тут ми зазначаємо, що таблиця наведена лише для ознайомлення, оскільки статура кожної людини різне.

Огляд високого кров’яного тиску

Цей розрахунок також був більш вартим для того, щоб оцінити час, необхідний для схуднення. З якою швидкістю ми повинні худнути?

Не бажано втрачати більше одного кілограма на тиждень. Іншими словами, для схуднення потрібно щонайменше стільки тижнів, скільки кілограмів ваги.

8 причин, 3 симптоми та 7 методів лікування високого кров'яного тиску [повний посібник]

Однак бажано планувати трохи довший час, ніж цей. Ви можете схуднути майже непомітно, запланувавши тиждень відпочинку на місяць. Це дає достатньо "хитання", щоб не гірчити від тимчасового застою. Хоча диво-рекламні засоби для схуднення прославляють лавиноподібну втрату ваги, як не дивно, що ми настійно рекомендуємо повільну втрату ваги. Для цього є кілька причин. Найголовніше, що у випадку одного кілограма втрати ваги на тиждень, ми позбавляємося більшої частини надлишкового жиру.

Якщо ми втратимо набагато більше цього, щільність м’язової тканини та вміст води в тканинах зменшаться, і цього слід уникати.

Взаємозв'язок між курінням і (високим) кров'яним тиском

Що точно не споживає? Жодна хитрість, яка не зменшує вміст жиру в організмі, не може вважатися споживанням.

Ми можемо потіти в парі або в сауні, ми можемо бігати гумовим простирадлом влітку, ми можемо втратити багато води, але це не втрата ваги. Ви можете змінювати форму шейкера, масажуючи, але він також не спалює жири. Ефект лише опосередкований, наприклад, після придбання отруйної масажувальної машини у нас не залишається грошей на їжу. Немає впливу на так зване "точкове споживання", тому, коли ми хочемо видалити жирові прокладки з певна точка в тілі.

Ємності для зберігання жиру заповнюються в певному порядку і спорожняються з протилежною швидкістю.

Трагічне та непотрібне напруження напр. Це пов’язано з тим, що м’яз не поглинає жирові кислоти, що спалюються з крові, з жирової прокладки над ним, і перший мобілізуючий запас потрапляє в кров.

Вправи на животі не марні, якщо ви хочете зміцніти, але вони практично не мають споживчого ефекту. Тисячі сухарів не спалюють стільки жиру, скільки ви хочете з’їсти, коли кидаєте палити за кілька хвилин під час бігу під високим кров’яним тиском. Не вживайте мазі, вітаміни.

Є ліки, які підвищують обмін речовин і, таким чином, насправді збільшують спалювання жиру, але ефект лише тимчасовий, побічні ефекти неприємні, тому ми також не можемо очікувати від них тривалої втрати ваги. Не лякайте нікого справжніми зусиллями.

Ефект буде тривалим, а втрата ваги буде особливо приємною. Як споживати вправи?

З повним переглядом управління енергією організму. Багато хто не рухається, бо виявили, що після недільної поїздки вони їдять удвічі більше, ніж зазвичай.

Це може бути правдою один-два рази. Однак регулярні фізичні вправи після трьох-чотирьох тижнів регулюють апетит, і нам потрібно менше їжі для високого кров'яного тиску, ніж у період тунця.

5 порад, які допоможуть вам кинути палити

Це найбільше благословення тренування. В іншому випадку лише невелика частина втрати ваги походить від кількості високого кров’яного тиску, спаленого під час пробіжки. Ще одна доза спалюється після високого кров'яного тиску, коли ми вже не рухаємося, але наш метаболізм все ще високий, ніж кинути палити. Третій ефект полягає в тому, що тренування збільшує м’язову масу, збільшує холостий хід, а отже, більш потужний «двигун» спалює більше палива.