У нас є хороші новини для тих, хто більшу частину часу не починає дієту, оскільки не може відмовитись від солодощів. Наша 6-денна блискавична дієта, безумовно, рясніє смакотами, проте втрата ваги гарантована! Ми рекомендуємо це лікування в першу чергу тим, хто регулярно займається фізичними вправами і хто завдяки своєму самоконтролю може перестати перекушувати більше, ніж передбачено, протягом періоду схуднення. Дієти легко дотримуватися, оскільки ми зовсім не відчуваємо голоду і не повинні виключати солодкі смаки зі свого раціону.

Зараз це всі спостерігають!

Габор Захер: "Темрява щодо вакцинації вражає"

Чаба Д. був поміщений у камеру з вбивцею: його співкамерник напав на розповсюджувача смерті Кантавера

Сніданок: 1 скибочка хрусткого хліба, змащеного вершковим маслом, випити чашку пахта. Мюслі, замочені в сухофруктах.

Обід: італійський салат (2 яблука, 2 моркви, 1 пучок крупно нарізаного селери, 1 лук цибулі-порею, все змішане з 3 столовими ложками йогурту, сіллю, лимоном, їсти свіжим).

Вечеря: сирні шматочки (намажте 1/3 частини вершкового масла і 2/3 частини сиру на кукурудзяному хлібі з яйцем, запечіть все це в духовці, поки воно не стане золотисто-жовтим. Їжте свіжий салат).

Проміжні прийоми їжі вранці або вдень: На додаток до їжі можна з’їсти 3 яблука та 12 зерен фундука. Розділіть цю кількість на день.

Сніданок: мюслі, змочені сливами або інжиром. Для злаків використовуйте злакові або зародки пшениці, розчинені у воді.

Обід: Свіжий салат (1 головний салат, 1/4 літру масляного або кавказького кефіру, 1 столова ложка олії, 1 столова ложка меду, 2 лимони, щіпка солі, подрібнена цибуля, петрушка, кріп, цибуля).

Вечеря: Морква у вершковому маслі (відварити моркву та рис у підсоленій воді, потім тушкувати у вершковому маслі. Заправити мускатним горіхом та свіжим салатом).

Проміжні прийоми їжі: протягом дня можна з’їсти 3 яблука.

дієта

Сніданок: хліб з варенням, 1 склянка пахта або кавказького кефіру, замочений інжир або мюслі з сливи.

Обід: Салат з квашеної капусти (250 г квашеної капусти з олією, цибулею, кмином або олією, яблуками, соліннями, помідорами).

Вечеря: помідор селянський (охолоджену картоплю, приготовлену в шкаралупі, смажте на вершковому маслі та цибулі. Для омлету потрібно півтора яйця і півсклянки підсоленої води.

Проміжні прийоми їжі: Ви можете з’їсти 3 яблука та 12 очей фундука так само, як і другого дня.

Таким чином, інтенсивність схуднення може бути збільшенаВи можете швидко схуднути, якщо споживати 3 літри рідини на день на додаток до 1000 калорій. На сьомий і восьмий день варто закрити курс фруктами, потім знову соком і фруктами, і якщо ви ще не задоволені результатом, знову приступайте до дієти. Повторіть до 3 разів, потім зробіть паузу. Сонце

Сніданок: замочені мюслі з сливи або інжиру. Намажте масло і мед хлібом з цільнозернового пшениці.

Обід: Фруктовий салат (фруктові скибочки з лимоном, інжиром, насінням, родзинками).

Вечеря: скибочки грибів (100 г тонко нарізаних грибів-чемпіонів, 4 столові ложки манної крупи, 4 столові ложки молока, 2 столові ложки води, 1 яйце, сіль, цибуля-лук. Випікайте все це в омлет).

Проміжне харчування: Протягом дня дайте собі 12 зерен фундука та приблизно 300 грам сезонних фруктів.

Жито (150 г житнього борошна, 15 столових ложок води, 50 г солодких сухих фруктів, 400 г свіжих фруктів, добре перемішаних).

Обід: спальне молоко або кавказький кефір.

Вечеря: Вегетаріанські котлети (50 г хліба, 70 г волоських горіхів, 4 помідори, 2 цибулини, 2 столові ложки селери, 1 яйце, сіль, мускатний горіх. Випікати в невеликих котлетках).

Проміжні прийоми їжі: якщо ви голодні, з’їжте склянку кефіру. Вибирайте пробіотичний натуральний йогурт, але не той нульовий відсоток, з якого все витягнуто.

Мюслі з вівсяних пластівців (4 столові ложки вівсяної каші змішати з 12 столовими ложками води. Дати постояти всю ніч. Змішати 4 столові ложки сметани, лимонного соку, 8 яблук гвоздики, 4 столові ложки волоських горіхів).

Обід: салат з кукурудзи (200 г кукурудзи з йогуртом, 1 столова ложка лимонного соку, спеції, мед, сіль).

Вечеря: огірок на пару (2 кг очищеного огірка нарізати шматочками, прикрасити 40 нарізаними цибулею в 40 г жиру. Прикрасити 4 столовими ложками сметани, сіллю, кропом або петрушкою).

Проміжні прийоми їжі: розподілено 200 грам запареного гороху.

Важливо! Під час дієти на сніданок можна пити лише каву, підсолоджену медом замість цукру, бажано без молока. Краще переключіть на цей час ранкову каву на зелений чай або мате, що настільки ж бадьорить, але не порушує дієту.

Як повернутися до повсякденного життя?

Справжня дієта - наблизити вас до нормальної або навіть ідеальної ваги. Якщо після лікування ви не повернетеся до своїх старих шкідливих харчових звичок, ви дійсно легко, без зусиль збережете свою сприятливу вагу. Щоб зберегти свою вагу:

• Отримайте точну, надійну вагу, за допомогою якої можна перевіряти свою вагу щоранку. Якщо ви помітите дуже мало розбіжностей, їх слід негайно виправити.

• Пийте тільки мінеральну воду і чай.

• Їжте низькокалорійну їжу. Робіть багато гарніру, кладіть листя салату на край тарілки, скибочки редьки, огірка та помідорів приємно викладені. Сир, салямі, хліб наріжте тонкими скибочками.

• На меншій тарілці однакова доза виявляється більшою, ніж на великій тарілці. Їжу не слід підбирати стоячи та швидко. Завжди дайте час ретельно пережовувати все.

• Не повертайтеся до своїх старих звичок, таких як не жувати горіхи або крихти під час перегляду телевізора. Скибочки огірка, апельсинова або яблучна гвоздика наповнені вітамінами.

• Риба, м’ясо або птиця, виготовлені в алюмінієвій фользі або в духовці, настільки ж смачні, як і в жирі. Купуйте тефлонову посуд, і вам не потрібно буде використовувати для приготування жиру та олії.

• Замість звичного борошна та вершків з йогурту або сиру можна приготувати саме такі смачні страви.

• Відлякуючі предмети, які ви можете зберегти. Як стримуючий фактор, покладіть фотографії в небезпечні місця (холодильник, комора), де ви все ще в хорошому м’ясі. В якості попередження надіньте наряд або штани, принаймні на два номери більше. Таким чином, ви точно не наберете вагу!

• Гарного дня після великої вечірки. Це буде протидіяти переїданню.