Якщо ви вибрали грудне вигодовування, ви повинні знати, що те, що ви їсте, може безпосередньо впливати на якість вашого молока. Щоб годування вашої дитини було максимально повноцінним ми рекомендуємо лактаційну дієту. Можливість подбати про вас обох. Пішли туди!
Тепер, коли ви перебуваєте вдома зі своїм партнером та дитиною, вам слід взяти до уваги, що їсти після пологів, і навіть більше, якщо ви годуєте грудьми.
Як складається раціон годуючої матері?
Є багато мам, які задаються питанням, чи варто їм робити рекламуспеціальна дієта під час годування груддю.
дієта матері, що годує груддю повинна харчуватися здоровою та збалансованою дієтою, гарантує матері, яка годує груддю, що її організм не використовує власні запаси для виробництва молока для дитини.
Це далеко не обмежувальна дієта. Швидше, беручи до уваги ряд рекомендації при годуванні за якісне грудне вигодовування.
Меню для годуючих мам
Як мати ви побачите, що ваш рівень попиту буде помножений, тому важливо добре харчуватися, щоб бути здоровим і міцним. Таким чином, ваше молоко також буде якісним, а ваша дитина буде рости здоровим способом.
Зараз ми рекомендуємо серію меню для годуючих мам щоб ви могли організовувати себе щодня:
Меню 1:
- Сніданок: Нежирне латте. Тости з цільної пшениці з оливковою олією. Персик.
- Середина ранку: Йогурт з волоськими горіхами та ківі.
- Харчування: Салат. Лосось з хлібобулочною картоплею. Свіжий сир з полуницею.
- Перекус: Кава з знежиреним молоком. Бутерброд з шинкою Серрано.
- Вечеря: Рис з овочами та цільнозерновий хліб. Грибний омлет з помідорами черрі. Кавун.
Меню 2:
- Сніданок: Знежирене молоко з цільнозерновими злаками. Жменя родзинок.
- Середина ранку: Два шматки свіжих фруктів.
- Харчування: Салат з салату та ескаролу з гірчичним вінегретом. Куряча грудка на грилі зі смаженим зеленим перцем. Цільнозерновий хліб та сир.
- Перекус: Сирна закуска.
- Вечеря: Рисовий суп. Шашлик з морських риб та броколі, хліб з цільної пшениці та свіжі фрукти.
Як бачите, мова йде про те, щоб їсти все різноманітно і барвисто.
Лактаційна дієта Це дієта - бути міцною та здоровою, щоб дати найкраще нашій дитині. Складіть власну дієту для немовлят, насолоджуйтесь смаками та задоволенням від можливості їсти все.