Що станеться з нашим тілом і мозку, якщо ми не включаємо цукор зі свого раціону? Звичайно, ми позбавляємося від зайвих кілограмів, але не тільки цього.

станеться

Часто обітниці, зроблені в надії на здорове життя, є простими - це вже не звучить занадто жахливо відвідувати спа-центри, ходити в гори як вид спорту або відчувати більше оргазму, чи не так? Але в інших випадках, коли справа стосується переходу на дієту без цукру, наприклад, це може бути дуже важко.

Однак воно того варте, бо результат дуже перспективний ...

Всім відомо, що надмірне вживання цукру шкодить здоров’ю, відповідає за діабет 2 типу, деякі серцеві захворювання та є основною причиною ожиріння. Однак сам по собі цукор не є повністю шкідливим, якщо ми споживаємо продукти, що містять його в природі. Насправді шкідливим є рафінований цукор, синтетичний штучний підсолоджувач, який може призвести до звикань, таких як наркотики.

Що насправді робить цукор?

Вживання цукру виробляє гормони серотонін і дофамін. Перший відповідає за кращий настрій, другий за рівень енергії. Після прийому цукру ми починаємо виробляти інсулін, рівень цукру в крові зростає, артеріальний тиск і пульс зростають, а потім він знову відносно швидко руйнується, і в цей момент з’являється голод: організм знову хоче цукру. Саме з цього порочного кола розвивається цукрова залежність.

Що станеться, якщо нам вдасться повністю виключити споживання цукру зі свого раціону?

Ми не тільки втрачаємо вагу, але й маємо багато інших переваг для нашого тіла!

Більше енергії та гарного настрою, поліпшення пам’яті

Надмірне споживання цукру призводить до втоми і забуття. Це призводить до частого нездужання, яке може супроводжуватися тривожними почуттями. Якщо виключити з раціону цукор, ми почуватимемося краще, і втома також буде розвиватися поступово, а не раптово вражати людину. Крім того, наша імунна система зміцнюється: ми стаємо більш стійкими до грипу та інших алергічних захворювань.

Здорова шкіра, приємніша посмішка

Краща шкіра, менше вугрів і зменшується целюліт! Це пов’язано з тим, що цукор прискорює старіння шкіри: він зменшує вироблення колагену та активність еластину, який відповідає за еластичність шкіри. Колаген також відіграє важливу роль у структурі кісток та зубів.

Цукор старіє не тільки нашу шкіру, але і наше тіло: він виробляє шкідливі вільні радикали, які послаблюють наш захисний захист.

Вища родючість

Рафінований цукор пошкоджує обмін речовин, порушує роботу гормональної системи, що в довгостроковій перспективі може спричинити СПКЯ, рак матки або навіть безпліддя.

Допомога для печінки, зміцнення серця, довше життя

Цукор спочатку відкладається в печінці у вигляді глюкози (перетворюється на жир), але коли він перенасичується, він повертається в кров у вигляді жирних кислот і відкладається в менш активних ділянках тіла: стегна, стегна, живіт як жирова тканина. Потім він мігрує далі в активні органи, такі як серце та нирки. Не вживаючи цукру, рівень холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів знижується, що робить нас менш схильними до серцевих захворювань. Високий кров'яний тиск також може спричинити різні захворювання та запальні стани, і ми можемо зменшити їх ризик.

Втрата ваги, молодший вигляд

Вживання рафінованого цукру значною мірою сприяє розвитку надмірної ваги, справжньої залежності: чим більше ми їмо, тим більше ми хочемо їсти від цього. Без цукру кілограми лише тануть від нас.

Темні кола під очима? Це може бути втома, але це може бути і надмірне споживання цукру. Ви також можете попрощатися з ними.

Корисні наслідки зменшення споживання цукру все ще можна перерахувати ...

Що відбувається з нашим розумом, коли йдеться про детоксикацію цукру?

Оскільки нам потрібно все більше і більше цукру, щоб відчути гарне самопочуття після споживання цукру, коли ми виключаємо цю шкідливу звичку зі свого раціону, можуть виникати симптоми абстиненції. Це займає пару тижнів, але це можна легко подолати, додавши трохи сили волі. Не потрібно лякатися, набагато простіше відкласти розкидач цукру, як запальничку ...

Здорові альтернативи

Першим кроком ми постійно намагаємось зменшити кількість цукру, що надходить у наш організм.

Спробуйте використовувати натуральні підсолоджувачі, щоб замінити цукор, такий як фруктоза (фруктовий цукор), мед, стевія або березовий цукор.

Давайте свідомо купувати продукти та сировину зі зниженим вмістом цукру.