Ми чуємо все більше і більше цього терміну в наші дні, але що ми маємо на увазі під біохакінгом? Модифікація ДНК? Технологічна імплантація імплантатів? Або наукові практики, які підвищують якість нашого життя?
На жаль, термін біохакінг (далі - біохакінг) угорські ЗМІ використовують для заворушень. Газетні статті, що з’являються на різних порталах новин, повідомляють про кінцівки відповідно.
Наприклад, стаття в PC World про біохакер, який додає чіп розміром із кредитну картку з бездротовою акумуляторною батареєю до передпліччя, яка використовує Bluetooth для передачі виміряних даних на мобільний телефон чоловіка.
24.hu писав, що інший біохакер показав у прямому ефірі, як він редагував власну ДНК.
А від Оріго ми дізнаємось, що біохакер, що експериментує, помер при спробі позбавлення стимулу.
Тим часом у міжнародній літературі з управління життям термін біохакінг використовується в зовсім іншому, позитивному сенсі.!
Загальновизнане значення біохакінгу в науці про харчування та літературі з управління життям є приблизно таким:
Біохакінг - це оптимізація, яка покращує наше здоров’я та якість життя, застосовуючи на практиці наукові результати, пов’язані з біологічними та природними активами.
Мета біохакера - зрозуміти власну біологію та функціонувати за допомогою тестів та вимірювань та використовувати ці результати для покращення якості життя.
Наприклад, біохакінг - це коли хтось регулярно контролює свій цикл сну, а потім вносить деякі зміни - наприклад, медитує протягом 10 хвилин перед сном - і спостерігає, як ці зміни вплинули на якість їх сну. За допомогою десятків таких оптимізацій біохакер систематично рухається до кращої якості життя.
Наприклад, він спостерігає, як різні вітаміни впливають на нього. Він оцінює вашу фізичну форму і аналізує, наскільки різні типи тренувань збільшують ваші м’язи. Він аналізує ваш стіл та його оточення та забезпечує правильне положення сидіння та освітлення. Він оцінює свою здатність зосередитися на основі тестів, а потім намагається підвищити її за допомогою медитаційних вправ.
Все це ми можемо назвати біологічним злом, але навіть простим свідомим або надсвідомим способом життя.
Але певно, що все це далеко від кінцівок, і під час біохакінгу нам не доводиться відразу думати про заміну половини нашого тіла робототехнічними частинами.
В останні роки біохакінг стає дедалі простішим. Наприклад, багато хто носить розумні годинники, які включають вимірювач активності, пульсометр або датчик сну. Серед домашніх ваг стало все більше і більше розумних ваг, і стало можливим щодня вимірювати відсоток жиру в організмі. Але це включає різні скринінгові тести або навіть більш просту оцінку харчової алергії.
Як це працює?
Біозлом базується на методичності: потрібно оцінити початковий стан, внести зміни, а потім виміряти результат зміни.
Звичайно, різні зміни слід вносити не на раціональній або спеціальній основі, а на основі наявних наукових результатів.
Наприклад, проста та вимірювана зміна в короткостроковій перспективі, випробувати, що трапиться, якщо ми вип’ємо кави за півгодини до тренування.
Це оцінює трохи довше чи змінюється відсоток жиру в організмі, якщо ми не вживаємо алкоголь протягом місяця.
Ми також можемо це оцінити що відбувається з нашим тілом, якщо ми з’їдаємо півкіло овочів, приготованих на пару, щодня протягом 20 днів, а також як це впливає на нас щоденне медитування протягом 30 днів.
Звичайно, ми можемо також спробувати, що трапиться, якщо замінити обід на місяць порцією Satislent або ChiaShake або якщо щоранку випити склянку коктейлю Ambronite.
Суть полягає в тому, щоб спробувати різні звички та методи, а те, що приносить позитивні зміни, зберігається і включається в наше життя.
Це дуже важлива різниця між біохакінгом та дієтами, наприклад. Хоча ми зазвичай відчуваємо млявість протягом кількох тижнів дієт, позбавляючи організм необхідних поживних речовин і, таким чином, найчастіше створюючи різні стани дефіциту, метою біохакінгу є вироблення довготривалих стійких звичок, які щодня роблять нас щасливими, або вони зменшують наш стрес і напругу.
Веб-інтерфейс для програми вимірювача активності Polar.
Якщо сказати науково, у цих експериментах ви також є експериментатором, тестовою групою та контрольною групою (n = 1). І оскільки питання полягає в тому, що вам найкраще підходить, такий розмір групи цілком доречний.
До речі, професійні спортсмени використовують досить подібні методи для вимірювання впливу різних продуктів харчування або навіть зміни режиму сну на їх працездатність.
Типовий біохакер вимірює те, що ви хочете змінити. Наприклад, якщо ви хочете поліпшити якість сну, ви можете використовувати датчики сну або вимірювач активності, щоб контролювати цикл сну, а потім змінити затемнення, подушки або спробувати різні заспокійливі аромати у своїй спальні.
Найчастіше випробувані методи та напрямки:
- Вправа
- Вітаміни та добавки
- Альтернативи їжі (розумне харчування)
- Трави - ароматерапія
- Зміна якості повітря/вологості
- Світло (наприклад, блокування синього світла та терапія червоним світлом)
- Медитація та йога
- Навчання ВСР (метод зворотного зв’язку для збільшення варіабельності серцевого ритму)
- Ергономічний дизайн робочого середовища
- Сауна
- Криптотерапія
- Нейрофідбек
- Низькочастотна терапія
- Гіпербарична киснева терапія
Якщо ви зацікавлені в біохакінгу, поділіться цією статтею на Facebook, і ми незабаром продовжимо нашу серію.