Ми отримуємо запитання кілька разів на день: “Яку добавку я повинен приймати, якщо я хочу спалювати жир з живота, але все ж хочу стати м’язовим” або просто “Я хочу стати м’язовим під час фіброзу, що мені приймати” та варіації з них. Хоча у нас була стаття, в якій ми вказували, що в деяких дуже рідкісних випадках це може статися лише для початківців, але для інших це не є реальністю.!

нарощуванням

Це не йде одразу

Прибийте це цвяхом тут і зараз: спалювання жиру та ріст м’язів НЕ може відбуватися одночасно! Даремно ви приймаєте напр. гейнер і спалювач жиру одночасно (що, до речі, не має сенсу, але немає). Це коротка версія. Але давайте подивимося, чому це так. Нижче ми намагаємось пояснити це дуже багатослівно, максимально зрозумілим способом; ніякої науки, лише практичний підхід!

Що потрібно для набору ваги? Коли організація може будувати?

Очевидно, що кожен має основну енергетичну потребу. Це залежить від ряду факторів, генетики, ваги, активності, віку тощо. Організація, так чи інакше, набуває того, що є, тож вона буде забезпечувати себе цією необхідною енергією за будь-яку ціну. Сюди входять усі споживані макро- та мікроелементи. Очевидно, що ви зможете будувати - тобто будувати нові на додаток до підтримки існуючих "систем" - лише якщо ви отримаєте додаткові поживні речовини на додаток до потреб фонду.! ОТОГО МИ РОБИМО НЕПЕРЕРВНИМ ВАЖЛИВОСТЮ ДІЄТИ. Тому що, якщо ви припускаєте, що у когось щоденна потреба в енергії становить 2000 Ккал, але навіть якщо ви приймаєте лише ту саму кількість разом із гейнером - оскільки ви їсте мало - тоді збільшення ваги тут або там не збільшиться, оскільки ви не забезпечили своє тіло з додатковою кількістю необхідних для цього поживних речовин. Для нарощування м’язів потрібні енергія та будівельні матеріали - вуглеводи та білки, а також мікроелементи - якщо вони недоступні, тоді нема з чого будувати. Але давайте не будемо такими авантюрними. Тож для набору ваги, на додаток до наших щоденних основних потреб, нам потрібна додаткова, додаткова енергія, будівельні матеріали, загалом, більше калорій.

Що потрібно для спалювання жиру? Коли організація тягнеться до власних складів?

Потрібно знати, що запаси жиру надзвичайно «ефективні». Іншими словами, досить важко виділити накопичену в них енергію. Тіло може зберігати в них енергію дуже ефективно протягом більш вузьких періодів. Поки у вас є більш доступне джерело енергії, ви не матимете до них доступу. Повертаючись до попереднього прикладу, якщо людина має добову потребу в енергії 2000 Ккал і покривається щоденним споживанням поживних речовин, або не дай Бог більше цього, організм не матиме доступу до важкодоступних запасів жиру, як це було з чого малювати. І жодне спалювач жиру в цьому не допоможе. Спалювання жиру починається лише тоді, коли ми опускаємося нижче наших добових калорій, так що тіло змушене використовувати власні запаси енергії. Звичайно, це ще не кінець історії, тому що, вибираючи правильні поживні речовини, нам потрібно переконатися, що ми використовуємо запаси жиру, а не, наприклад, давайте "спалимо" свої м'язи - але це буде ще один охайний зміст:)

Підсумовуючи

Отже, збільшення ваги: ​​крім основних потреб, є додаткова енергія, зайві калорії. Спалювання жиру: менше енергії, калорій, ніж основні потреби. Чи можна цього досягти відразу? Давай, НІ!

Інше питання полягає в тому, що чітка, добре продумана дієта для збільшення ваги може цього досягти не жиріти паралельно з ростом м’язів, точніше лише в мінімальній мірі, отже ефект - більше м’язів з майже такою ж кількістю (і НЕ менше!) жиру - оптично це може бути справді так, ніби ми спалювали жир м’язами, але в цьому випадку це НЕ було!

Можливо, це полегшує кожному зрозуміти, чому не можна їздити більше коней одночасно. Ми сподіваємось, ви отримаєте користь від цього маленького вугілля!