Абс-дієта - це книга та дієта. Написав Девід Цинценко, редактор журналу Men’s Health, разом із Тедом Спайкером, The Abs Diet зосереджується на способах досягнення стрункішого, м’язистішого живота, здоровішого тіла та підвищеної сексуальної привабливості. Ті, хто дотримується цього плану, повинні зосередитися на нарощуванні більшої кількості м’язів і вживанні білка. Виконання цих речей має на меті допомогти організму спалити більше калорій. На думку авторів, робота зі скидання жиру на животі також допоможе знизити ризик деяких захворювань, таких як діабет.

пояснюється

Ті, хто дотримується дієти Абс, споживають шість страв на день. Вони не рахують калорій, як в інших матрицях. Натомість вони орієнтуються на певні енергетичні продукти. Наприклад, послідовники цієї дієти вживають дві-три енергетичні продукти тричі на день як частину основного прийому їжі. Потім, коли вони їдять три менші страви або закуски, вони обов’язково включають одну або дві енергетичні продукти. Дієта від абс не визначає точного розміру порцій; послідовники покладаються на списки енергетичних продуктів, щоб допомогти їм приймати рішення, які вже розроблені для досягнення їх цілей.

Дієта Абс не залежить лише від їжі, щоб досягти стрункішого та підтягнутого живота. Натомість послідовники приступають до плану вправ, який включає силові тренування та вправи для живота. План тренувань може включати навіть аеробні вправи. Наприклад, той, хто дотримується дієти «Абс», буде робити силові тренування тричі на тиждень, а вправи для живота двічі на тиждень. Аеробні вправи є необов’язковими, і їх можна включати два-три рази на тиждень.

Дієта Абс зосереджена на розумному харчуванні. На відміну від примхливих дієт, вона не усуває цілі групи продуктів і не вимагає від послідовників їсти один вид їжі щодня протягом певного періоду часу. Однак це вимагає від послідовників зосередитись на цільнозернових і робити здоровий вибір, а дієтологи повинні уникати цукру та нездорових напоїв, таких як газована вода. Замість того, щоб голодувати, ця дієта дозволяє послідовникам їсти частіше, просто вживаючи менше їжі. Це також передбачає вживання великої кількості води та досягнення балансу між кількістю споживаного білка та вуглеводною дієтою.

Енергетична їжа в дієті Abs включає мигдаль та інші види горіхів, квасоля, зелені овочі, такі як шпинат, молочні продукти, вівсянка, яйця, нежирне м’ясо, арахісове масло, оливкова олія, цільнозерновий хліб і крупи, білкові порошки та ягоди. . Окрім енергетичної їжі, автори також згадують багато продуктів, які слід їсти часто, такі як яблучне пюре, сочевиця, цитрусові, ріпакова олія, гриби, часник, попкорн без жиру, насіння соняшнику та солодкий картопля. Навіть такі речі, як морепродукти та темний шоколад, є у списку продуктів, які часто їдять для цієї дієти.