Більшість жінок борються із зайвими кілограмами. І з часом ситуація стане ще більш складною, оскільки також з’являються зморшки. Це коли приходять дивовижні методи, такі як голодування, щоденні фізичні вправи або пластичні операції. Індустрія краси пропонує безліч можливостей схуднути і зменшити наші зморшки.
Дотримуючись наведеної нижче дієти, можна вдарити двох птахів одним каменем. Ви можете дізнатися, як дієта для підтяжки обличчя впливає на ваше тіло, і якщо ви спробуєте, то побачите зміни на шкірі вже через 3 дні.
Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!
Вільні радикали та старіння шкіри
Дерматолог і дієтолог Ніколас Перріконе є винахідником дієти для підтяжки обличчя. Він вважає, що причинами передчасного старіння є вільні радикали, присутні в нашому тілі, які допомагають нашому організму боротися з різними інфекціями в достатній кількості. Але із збільшенням їх кількості імунна система слабшає, а також з’являються зморшки.
Вільний радикал - це пошкоджена молекула, яка втратила 1 із своїх 2 електронів.
Молекулярні пошкодження зазвичай спричинені надмірним споживанням цукру, недосипанням, ультрафіолетовим випромінюванням, курінням та вживанням алкоголю.
Протиотрутою до вільних радикалів є якісний білок і безліч антиоксидантів, які заповнюють втрачений електрон у молекулі.
Дієта підтяжки обличчя
Цей метод може допомогти зменшити зморшки, поліпшити стан шкіри, волосся та нігтів, а також споживати і змусити вас почуватися здоровішими.
Його основними компонентами є:
- Лосось (найкраще, якщо дикий): Він містить багато білків, які відновлюють клітини, живлять шкіру жирними кислотами омега-3, роблять її яскравішою та свіжішою. Лосось також містить антиоксиданти та DMAE, який підтримує м’язовий тонус, включаючи м’язи обличчя, та допомагає запобігти появі зморшок.
- Темно-зелені овочі: Вони містять антиоксиданти, які нейтралізують вільні радикали, запобігаючи тим самим старіння.
- Ягоди та інші фрукти (малина, чорниця, полуниця, дині, яблука, груші): Їжте їх як десерт, оскільки вони містять багато антиоксидантів та вуглеводи з глікемічним індексом. Вони не піднімають рівень цукру в крові занадто високо.
Їжте продукти в такому порядку: спочатку білок, потім вуглеводи.
3-денна дієта
Існує дві версії відомої дієти - 3-денна та 28-денна. За словами доктора Перріконе, якщо ви їсте лосось принаймні два рази на день під час триденної дієти, ви будете виглядати набагато краще і почуватись краще. За допомогою цієї короткої дієти ви можете фізично і розумово підготуватися до більш тривалої версії, і ви побачите, наскільки вона вам підходить.
3-денне меню:
- Сніданок: Яєчня з 3 яйцями, 1 вареним яйцем та/або 110-160 г лосося (рибу можна замінити птахом або тофу); ½ кухлик вівсянки, ½ миска ягід і скибочка дині; 1-2 склянки води.
- Обід: 100-150 г лосося або тунця; салат з темно-зелених овочів з оливковою олією і лимонним соком; 1 ківі або скибочка лимона і ½ кружка ягід; 1-2 склянки води.
- Вечеря: 100-150 г лосося; салат з темно-зелених овочів з оливковою олією і лимонним соком; ½ чаша овочів, приготованих на пару (брокколі, шпинат, спаржа); 1 скибочка дині і ½ кухоль ягід; 1-2 склянки води.
- Можна їсти перед сном: 1 яблуко; 50 г індички; 150 г натурального йогурту; жменька фундука, волоських горіхів або мигдалю.
28-денна дієта
Триденна дієта - це вступна фаза більш тривалої дієти, яка триває майже 1 місяць. Принцип 28-денної дієти однаковий: 3-разове харчування з 2 невеликими закусками. Але з цією версією список страв вже більш широкий:
- морська риба і морепродукти, куряча грудка;
- овочі всіх видів, крім картоплі, буряка, цукрового горошку та кукурудзи;
- петрушка;
- фрукти, крім бананів, апельсинів, винограду, кавунів, манго, папайї (вони значно підвищують рівень цукру в крові);
- сирі горіхи (волоські, фундук, пекан, мигдаль);
- квасоля, оливки та олія;
- молочні продукти з низьким вмістом жиру;
- крупи;
- вода, зелений чай, мінеральна вода.
Заборонено: алкоголь, кава, безалкогольні напої, сік, мірелітова їжа, фаст-фуд, хліб, солодощі, соуси.
Є ще ...
Доктор Перріконе каже, що недостатньо їсти правильну їжу, але для досягнення успіху вам також потрібно багато води та фізичних вправ.
Щоб ваша шкіра була зволоженою, потрібно випивати 8-10 склянок води на день або напої з високим вмістом антиоксидантів, такі як мінеральна вода або зелений чай.
Ви повинні робити вправи принаймні 4 рази на тиждень по 30-45 хвилин, включаючи ходьбу, біг, зміцнення, розтяжку та кардіотренування.
Плюси і мінуси
Дієта підтяжки обличчя має багато шанувальників, серед яких багато знаменитостей, таких як Дженніфер Лопес, Джулія Робертс або Дженніфер Еністон.
Прихильники дієти для підтяжки обличчя:
- Це може допомогти вам здорово схуднути. Його вживають поступово, тим самим зменшуючи ймовірність таких проблем зі здоров’ям, як високий кров’яний тиск, серцево-судинні захворювання, діабет. Якби ми швидко схудли, наша шкіра була б набагато більш зморшкуватою.
- Він заснований на продуктах з високим вмістом омега-3 жирних кислот та антиоксидантів, корисних як для шкіри, так і для серця.
- Ви будете почувати себе повноцінними та розслабленими від свого раціону, і це також допоможе вам зосередитися.
Однак є ті, хто критикує дієту для підтяжки обличчя ...
Дієта для підтяжки обличчя проти:
- Дорого. Наприклад, дикий лосось - особливо дорогий продукт харчування, який також важко отримати. А дешевша риба наповнена антибіотиками та іншими хімічними речовинами.
- Ви зголодніли між прийомами їжі.
- Не всі люблять рибу.
- Дієта вбивці від глистової дієти Як вивести глистів без таблеток, як
- Я - саджанець, який прискорює схуднення, і небесний зробить це сексом - як зробити пажитник
- Чому важко схуднути понад 40 дієтологів - Дієта проти ожиріння Як схуднути у 34 роки
- Неважливо, як ви харчуєтесь! Ми показуємо, кому яка дієта підходить - помада Blikk
- Бійці, що швидко спалюють жир, обробляють абзаци Параграф Як схуднути