дієта

Більшість жінок борються із зайвими кілограмами. І з часом ситуація стане ще більш складною, оскільки також з’являються зморшки. Це коли приходять дивовижні методи, такі як голодування, щоденні фізичні вправи або пластичні операції. Індустрія краси пропонує безліч можливостей схуднути і зменшити наші зморшки.
Дотримуючись наведеної нижче дієти, можна вдарити двох птахів одним каменем. Ви можете дізнатися, як дієта для підтяжки обличчя впливає на ваше тіло, і якщо ви спробуєте, то побачите зміни на шкірі вже через 3 дні.

Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!

Вільні радикали та старіння шкіри

Дерматолог і дієтолог Ніколас Перріконе є винахідником дієти для підтяжки обличчя. Він вважає, що причинами передчасного старіння є вільні радикали, присутні в нашому тілі, які допомагають нашому організму боротися з різними інфекціями в достатній кількості. Але із збільшенням їх кількості імунна система слабшає, а також з’являються зморшки.

Вільний радикал - це пошкоджена молекула, яка втратила 1 із своїх 2 електронів.

Молекулярні пошкодження зазвичай спричинені надмірним споживанням цукру, недосипанням, ультрафіолетовим випромінюванням, курінням та вживанням алкоголю.

Протиотрутою до вільних радикалів є якісний білок і безліч антиоксидантів, які заповнюють втрачений електрон у молекулі.

Дієта підтяжки обличчя

Цей метод може допомогти зменшити зморшки, поліпшити стан шкіри, волосся та нігтів, а також споживати і змусити вас почуватися здоровішими.

Його основними компонентами є:

  • Лосось (найкраще, якщо дикий): Він містить багато білків, які відновлюють клітини, живлять шкіру жирними кислотами омега-3, роблять її яскравішою та свіжішою. Лосось також містить антиоксиданти та DMAE, який підтримує м’язовий тонус, включаючи м’язи обличчя, та допомагає запобігти появі зморшок.
  • Темно-зелені овочі: Вони містять антиоксиданти, які нейтралізують вільні радикали, запобігаючи тим самим старіння.
  • Ягоди та інші фрукти (малина, чорниця, полуниця, дині, яблука, груші): Їжте їх як десерт, оскільки вони містять багато антиоксидантів та вуглеводи з глікемічним індексом. Вони не піднімають рівень цукру в крові занадто високо.

Їжте продукти в такому порядку: спочатку білок, потім вуглеводи.

3-денна дієта

Існує дві версії відомої дієти - 3-денна та 28-денна. За словами доктора Перріконе, якщо ви їсте лосось принаймні два рази на день під час триденної дієти, ви будете виглядати набагато краще і почуватись краще. За допомогою цієї короткої дієти ви можете фізично і розумово підготуватися до більш тривалої версії, і ви побачите, наскільки вона вам підходить.

3-денне меню:

  • Сніданок: Яєчня з 3 яйцями, 1 вареним яйцем та/або 110-160 г лосося (рибу можна замінити птахом або тофу); ½ кухлик вівсянки, ½ миска ягід і скибочка дині; 1-2 склянки води.
  • Обід: 100-150 г лосося або тунця; салат з темно-зелених овочів з оливковою олією і лимонним соком; 1 ківі або скибочка лимона і ½ кружка ягід; 1-2 склянки води.
  • Вечеря: 100-150 г лосося; салат з темно-зелених овочів з оливковою олією і лимонним соком; ½ чаша овочів, приготованих на пару (брокколі, шпинат, спаржа); 1 скибочка дині і ½ кухоль ягід; 1-2 склянки води.
  • Можна їсти перед сном: 1 яблуко; 50 г індички; 150 г натурального йогурту; жменька фундука, волоських горіхів або мигдалю.

28-денна дієта

Триденна дієта - це вступна фаза більш тривалої дієти, яка триває майже 1 місяць. Принцип 28-денної дієти однаковий: 3-разове харчування з 2 невеликими закусками. Але з цією версією список страв вже більш широкий:

  • морська риба і морепродукти, куряча грудка;
  • овочі всіх видів, крім картоплі, буряка, цукрового горошку та кукурудзи;
  • петрушка;
  • фрукти, крім бананів, апельсинів, винограду, кавунів, манго, папайї (вони значно підвищують рівень цукру в крові);
  • сирі горіхи (волоські, фундук, пекан, мигдаль);
  • квасоля, оливки та олія;
  • молочні продукти з низьким вмістом жиру;
  • крупи;
  • вода, зелений чай, мінеральна вода.

Заборонено: алкоголь, кава, безалкогольні напої, сік, мірелітова їжа, фаст-фуд, хліб, солодощі, соуси.

Є ще ...

Доктор Перріконе каже, що недостатньо їсти правильну їжу, але для досягнення успіху вам також потрібно багато води та фізичних вправ.

Щоб ваша шкіра була зволоженою, потрібно випивати 8-10 склянок води на день або напої з високим вмістом антиоксидантів, такі як мінеральна вода або зелений чай.

Ви повинні робити вправи принаймні 4 рази на тиждень по 30-45 хвилин, включаючи ходьбу, біг, зміцнення, розтяжку та кардіотренування.

Плюси і мінуси

Дієта підтяжки обличчя має багато шанувальників, серед яких багато знаменитостей, таких як Дженніфер Лопес, Джулія Робертс або Дженніфер Еністон.

Прихильники дієти для підтяжки обличчя:

  • Це може допомогти вам здорово схуднути. Його вживають поступово, тим самим зменшуючи ймовірність таких проблем зі здоров’ям, як високий кров’яний тиск, серцево-судинні захворювання, діабет. Якби ми швидко схудли, наша шкіра була б набагато більш зморшкуватою.
  • Він заснований на продуктах з високим вмістом омега-3 жирних кислот та антиоксидантів, корисних як для шкіри, так і для серця.
  • Ви будете почувати себе повноцінними та розслабленими від свого раціону, і це також допоможе вам зосередитися.

Однак є ті, хто критикує дієту для підтяжки обличчя ...

Дієта для підтяжки обличчя проти:

  • Дорого. Наприклад, дикий лосось - особливо дорогий продукт харчування, який також важко отримати. А дешевша риба наповнена антибіотиками та іншими хімічними речовинами.
  • Ви зголодніли між прийомами їжі.
  • Не всі люблять рибу.