Якщо ви переконались у тому, що вам потрібно спалювати жир, зміцнювати м’язи, покращувати гнучкість та рівновагу, просунутися далі у своїй координації та спритності чи здобути опір, зміст цієї публікації вас зацікавить. І в наступних рядках, якщо ви приєднаєтесь до нас, ми розповімо вам, як ви зможете досягти всього вищезазначеного завдяки типу навчання, про який ви напевно вже чули. Вам це здається знайомим щодо функціонального тренування? Ми розповідаємо вам, що це і як це робиться.

таке

Перше, що ми хочемо вам сказати, це те, що покращення якості вашого життя та фізичної підготовленості є у вас під рукою, адже функціональні тренування прості у виконанні, швидко виконуються та надзвичайно ефективні для всього вашого тіла. Пояснюємо чому.

Опік жиру.


Завдяки функціональному тренуванню, незалежно від того, який режим ви собі призначили, ви за короткий час будете робити інтенсивні та повторювані рухи, тим самим сприяючи більшим витратам калорій, спалюванню жиру та прискоренню метаболізму. Три фактори, які мають абсолютно все спільне з кращим визначенням вашої фігури.

Ви переконані? Є набагато більше. Майте на увазі, що якщо ви виконуєте функціональні тренування, ви зміцните серцевину, тобто живіт, тазове дно, діафрагму та косі м’язи. І це те, що будь-яка хороша програма функціональних тренувань повинна включати присідання або віджимання, що допомагає вам бути більш гнучкими, набути стійкості та тонізувати живіт.

Покращуйте свою поставу.


А це призводить до кращої постави та кращих рухів у вашому повсякденному житті. Це може здатися дріб’язковим, але функціональні тренування - ідеальний союзник, щоб ви не страждали від контрактур, болю в м’язах чи суглобах. А це значить обмежує ризик отримання травм.

Зачекайте, є ще. Якщо ваш випадок стосується людини, яка займається певним видом спорту, бачите теніс, футбол, плавання або біг, щоб назвати лише декілька, майте на увазі, що функціональні тренування допоможуть вам зміцнити інші частини тіла, на яких ви не працюєте саме на Вашій спортивній дисципліні. Ви знаєте, що це означає? Точно так! Що ви покращите свої спортивні показники, сприяючи відновленню після кожної гри, гонки, тренування ... і ви досягнете більшої сили, коли робите швидкі, реакційні або потужні рухи.

Найчастіші вправи у функціональному тренуванні.


Якщо після цих абзаців ви хочете розпочати та пройти функціональний тренінг, тепер, коли ви знаєте, що це, ми розповімо вам, як це зробити. Увага, бо немає загадки! Найпоширеніші та найпростіші вправи для створення гарного режиму функціонального тренування включають дошки (вистачить 45 секунд або хвилину), присідання з вантажем або без нього (ви можете носити більше або більше гантелей на обох руках). Менша вага залежно від на вашу фізичну форму та витривалість) і кроки вперед або назад.

Якщо ви хочете більше працювати над верхньою частиною тіла, животом, грудьми, спиною та руками, тоді включіть у тренування кілька провалів для біцепсів та трицепсів та підборіддя, працюйте з тягою або зробіть кілька повторень маху гірями.

У вашому клубі або вдома.


Тепер, коли ви знаєте, що таке функціональний тренінг і як це робиться, давайте розповімо вам ще одну з великих достоїнств цього різновиду фітнесу. І це те, що якщо ви цього не помітили, більшість вправ, пов’язаних з функціональним тренуванням, можна виконувати як у вашому фітнес-клубі Anytime, так і у вашому власному будинку.

Тому у вас є більш-менш часу, щоб поїхати тренуватися у свій клуб, де, до речі, ми любимо вас бачити, функціональні тренування дозволяють вам бути у формі та активізувати своє тіло та розум за кілька хвилин і де завгодно. Пам'ятайте, що, маючи бажання знайти # TuMejorTú, ви можете зайти так далеко, як пропонуєте.

Це просто питання бажання знайти свою найкращу версію, попросити нас про допомогу, якщо вона вам потрібна, тренуватися, коли це можливо, і включати фітнес у свій порядок денний. Не чекай більше і тренуйся. Ваша найкраща версія ближча, ніж ви собі уявляєте.