Гіпокалорійна дієта контролює і обмежує кількість споживаних калорій. Вони складаються з великого відсотка низькокалорійних продуктів, таких як овочі та фрукти. При низькокалорійних дієтах жоден тип поживних речовин не виключається, як це відбувається з дисоційованими. Він не забороняє продукти, багаті жиром, цукром та олією, але споживається в мінімальній необхідній кількості.

Це тип дієти для схуднення, який дозволить вам здорово контролювати зайві кілограми. Він забезпечує хороші результати та дозволяє уникнути ефекту відскоку після припинення дієти, оскільки він нічого не пригнічує, а рекомендує споживати їх справедливо та збалансовано.

дієта

Не бажано пропускати прийоми їжі. Головне - харчуватися повноцінно, здорово та збалансовано, забезпечуючи організм правильною часткою поживних речовин (вуглеводів, білків та жирів). Зверніться до дієтолога, щоб скласти свій раціон. Як правило, це не призведе до споживання жиру, який перевищує 30% від загальної енергії дієти. Зазвичай він розподіляється таким чином: 10% жиру тваринного походження, 10% поліненасичених (рослинні та рибні) та 10% мононенасичених олій (оливкова олія).
Білки становитимуть від 15% до 20% споживання калорій, а 50-60% будуть відповідати вуглеводам, переважно складним (злакові, бобові, макарони).

Втрата ваги через ожиріння або визначення м’язів не повинна означати голодування, припинення прийому їжі або повного виключення деяких видів їжі. Якщо ви хочете дотримуватися гіпокалорійної дієти, зверніться до спеціаліста з питань харчування, щоб скласти здорову та збалансовану дієту відповідно до ваших потреб.