Зображення захищені авторським правом, а їх використання є незаконним.
Що означає енергетичний баланс?
Здорову масу тіла можна підтримувати, уникаючи ефекту йо-йо, лише якщо ми звертаємо увагу на баланс споживаних та спалених калорій.
Напишіть список продуктів, які ви їсте щодня!
Те, що ви їсте, може сильно вплинути на ваш щоденний енергетичний баланс. Наприклад, якщо ви з’їсте скибочку торта, кількість з’їдених калорій може спалитись майже годиною напруженого бігу.
Нам потрібна енергія для життя, будь то ходьба, чищення чи дихання тощо. Якщо ви ведете активний спосіб життя, вам потрібно більше калорій, щоб ваше тіло могло спалити. Переконайтеся, що він належним чином живиться.
Потреби в енергії залежать від людини
- Стать
- вік
- та фізичні навантаження.
Ви могли б подумати, що доросла жінка, яка займається сидячою роботою, повинна помірковано інтенсивно займатися не менше 30 хвилин на день при щоденному споживанні енергії 2000, а чоловікові 2500 калорій?