Голодування - це добровільне утримання від споживання твердих та стимулюючих продуктів, таких як кофеїн, тютюн та алкоголь, протягом певного періоду, щоб отримати різні переваги.

піст

Спочатку нестача їжі змушувала людину поститись, але сьогодні піст набув великої популярності завдяки своєму інтересу як методу схуднення або поліпшення здоров’я.

Види посту:

Існують різні типи голодування, і кожен з них по-різному впливає на організм:

  • Довго швидко: Цей піст здійснюється шляхом повного виключення з раціону калорій та споживання лише рідини, наприклад, природної води або настоїв протягом тижнів або місяців.
  • Голодування в інші дні: англійською мовою називається fast and feast, це складається з посту один день так і один день ні, без суворих правил, тобто ви можете повністю постити або з'їсти трохи їжі.
  • Їжте-зупиняйте-їжте: складається з повного голодування один-два дні на тиждень.
  • Періодичне голодування: можливо одна з найвідоміших, вона полягає у споживанні їжі після голодування протягом 12 годин і більше. Цей піст можна здійснити, не усвідомлюючи цього в ті дні, коли ми спимо 12 годин і нічого не їмо від вечері до сніданку.

Переваги голодування:

  • Пов’язано з нижчим рівнем захворюваності на ішемічну хворобу артерій та діабет 2 типу.
  • Чутливість до інсуліну: у кількох дослідженнях було доведено, що це добре для підвищення чутливості до інсуліну, але голодування не вказується, апріорі, у випадках діабету, якщо воно не спостерігається під медичним або професійним контролем.
  • Втрата жиру: може допомогти людям з ожирінням.

Незважаючи на те, що голодування вже вказує на переваги, є ще багато чого для відкриття, тому, якщо ви плануєте спробувати якийсь тип голодування, ми рекомендуємо періодичне голодування та уникати тривалого голодування без консультації з фахівцем.