калорій

Чи є підрахунок витрат калорій непомітним? (Текст статті в блозі надихнув мій знайомий - експерт з китайсько-некитайських фітнес-браслетів.)

На початку минулого тижня я отримав годинник Nokia Steel HR з Франції (придбаний, перейменований та вдосконалений разом з Withings). Я перестав носити годинник на межі тисячоліть після винаходу мобільних телефонів, тому після 17 років я повинен переорієнтуватися на відчуття, що на моїй руці постійно щось звисає. Якби це був просто точний час, мене це не цікавить, але «особливості здоров’я» сучасних годинників мене зачарували, тож я думав, що дам їм шанс.

Я вибрав модель від Nokia, тому що я давній прихильник бренду Withings, особливо його "персональних ваг в Інтернеті", які я називаю "гіпсовими" ненаписаними. (Моєю в даний час використовується модель Body Cardio з інноваційним - хоча, можливо, у цьому випадку фантомним - вимірюванням не тільки стану серця, використовуючи критерій "швидкість пульсової хвилі", який я жартома переклав словацькою мовою як "пульс" - нібито в метрах в секунду визначає швидкість кровотоку по венах людського тіла.) Моїм другим найгарячішим кандидатом серед годинників був Samsung Gear S3 Classic, але їх потрібно заряджати щосекунди-третіх днів, що мені нервувало б. (Ще гірше це Apple Watch.) Однак годинник Nokia Steel HR потрібно заряджати лише раз на 25 днів.

Я задоволений ними після першого тижня, хоча у них є свої мухи. Мені одне не спадає на думку: навіть на всіляких фітнес-браслетах (а знайомий рекомендував мені навіть один ультра - дешевий прямо з Китаю за жартівливі 20 євро - годинник від Nokia коштує 189 євро) вимірювання спалених калорій бентежить як на годиннику Nokia? Або дані про калорії спалюються фантомно і майже не пов’язані з реальністю, тому всі фітнес-годинники та браслети просто вгадують і знімають дані, при цьому 500 (кіло) калорій вгору - не має значення? Принаймні так я складаю враження від першого використання годинника.

Просто маркетинговий ажіотаж?

Я навіть знайшов статтю, яка, здавалося, припускає, що весь підрахунок калорій за допомогою таких браслетів чи годинників - це глупота, що це в основному "маркетингова містифікація", у це не можна повірити, і тоді це, мабуть, навіть не робить сенс відстежувати витрату калорій.

Невже так погано (не) рахувати спалені калорії? (Можливо, саме через цю ненадійність дані про спалення калорій Nokia досить приховані в його програмі - вам потрібно переглядати їх, тоді як інші дані, такі як вага, кількість виконаних кроків, сон тощо, легко доступні одним натисканням.)

Десь в Інтернеті я написав відеоогляд, в якому молода леді носила 3 ​​різні фітнес-браслети/годинники одночасно весь тиждень, але щоденні дані про спалених калоріях кардинально відрізнялись на всіх трьох пристроях, навіть на 1000 (кіло) калорій на день. (яка різниця як гармата!), годинники Nokia найчастіше занижують спалену калорію.

Вражає те, що Nokia суперечить собі у власних руках. Якщо я подивлюся на статистику своїх днів у додатку Nokia Health Mate на Android, я бачу різні значення (не лише щодо спалених калорій, але - в меншій мірі - і середнього щоденного чи сну пульсу ), ніж у тій самій програмі Health Mate на iOS і знову ж таки, ніж у веб-програмі Nokia. Додатки для Android та веб-додатків, як правило, відображають дуже схожі значення, тоді як у додатках для iOS значення спалених калорій іноді "злітає". Незважаючи на те, що всі три програми від Nokia (Android, iOS, web) отримують однакові дані за один день з одного годинника. Де помилились товариші з НДР? Я планую звернутися до служби технічної підтримки Nokia.

Незрозуміла термінологія

Плутанина калорій починається з термінології. Іноді пишуть про калорії, інший раз про кілограмкалорій (ккал), і люди часто суверенно використовують обидва терміни, ніби "калорії (С)" і "кілокалорії (ккал)" є синонімами. (Це нагадує комп'ютерним мирянам синонімічно використовувати слова "байт" і "біт", хоча перше у вісім разів перевищує останнє.) Аналогічно, калорії (С), здається, еквівалентні 1000 кілокалорій (ккал), Інтернеті, щоб люди чули лише про "калорії". Це тому, що люди більше не хочуть вимовляти слово «кілокалорії», тож скорочують його? Це бентежить. Наприклад, скрізь в Інтернеті написано, що коли людина з’їдає одне яблуко, вона споживає, скажімо, 52 калорії. Однак насправді в яблуці 52 кілограмкалорій чи ні?

Тож це мало б для мене сенс, бо мовляв, якщо людина нічого не робить і кидає лише цілий день, вона все одно (просто живучи взагалі) спалює близько 1800 (кіло) калорій. Якщо воно не гниє, а рухається, воно спалює (кілограм) більше калорій, і його можна їсти ще рясніше. Проблема полягає в тому, що коли я завершив один зі своїх звичних 6-кілометрових "маршів", за даними годинника Nokia, я спалив з ним близько 400 (кіло) калорій, але згідно з додатком Runkeeper на мобільному (працює через GPS), я нібито спалювали ту саму активність до 700 (кіло) калорій. Якому з двох мавп я маю повірити?

Nokia регулярно вказує мені меншу кількість спалених калорій за ті самі дії, порівняно з Runkeeper. Взагалі, я не розумію, як розробники програмного забезпечення хочуть надійно розрахувати дані. Наприклад, Tesco в Петржалці знаходиться понад 6 кілометрів від моєї старої міської резиденції - я часто проходив цілий маршрут туди і назад пішки, тобто близько 13 кілометрів разом, але на зворотному шляху я зазвичай здійснюю багатокілограмовий шопінг з пляшками в рюкзаку тощо; тоді я неминуче витрачаю на себе більше енергії, ніж на шляху до магазину з порожнім рюкзаком, так? Я не бачу, щоб ці відмінності та нюанси apka від Nokia або Runkeeper були враховані та надійно відображені в підрахунку спалених калорій. Можливо, коли людина носить на спині важкий рюкзак, у нього частіший пульс - чи могли б годинник Nokia встигнути? Однак Apka Runkeeper на мобільному телефоні, очевидно, зовсім не має шансів з’ясувати, з яким навантаженням рухається людина.

Хлопець поскаржився в дискусії в Інтернеті, що він цілу годину лежав на килимку, стискаючи гантелі в повітря, але годинники Nokia "винагородили" його за активність величиною спалених калорій, ніби він лежав на ліжку весь час дряпав пупок. То який сенс реєструвати калорії, коли це так ненадійно?

Словацька китайська

Останніми днями словацький промоутер китайського електронного магазину GearBest, тобто shop.fontech.sk, просуває не тільки напрочуд дешеві, але, мабуть, все-таки солідні мобільні телефони, а й приголомшливо дешевий фітнес-браслет Xiaomi (як новішу версія браслета, рекомендована моїм знайомим, хоча вона також працює як сфігмоманометр). З купоном від Fontech на той час він коштував лише абсурдних 18 євро (що вже включало поштову оплату та страхування відправлення з Китаю). Цей браслет також продається у Словаччині, і на нього є чудові відгуки, але тут він коштує щонайменше 29 €. Я не знаю, чи варто виплачувати комусь € 11 і чекати доставки браслета з Китаю протягом 2-3 місяців. (Оскільки, схоже, це вийде з «ледачою» плиткою Lenovo, яку я замовив і заплатив у GearBest за приголомшливо низьку ціну акцій 114 євро - щонайменше 175 євро в Словаччині - 17 листопада: настала могильна тиша і в Інтернеті протягом місяця з тих пір відстеження не працює, лише гроші пішли, але я не уявляю, де знаходиться товар; перед Різдвом цей "EU Express", мабуть, не дійде до мене. На щастя, в PayPal можна скасувати оплата протягом 180 днів.) Ціна 18 € за браслет настільки символічна (і в той же час, нібито з міцною якістю браслета - навіть час автономної роботи повинен бути до 20 днів), що у мене було сто бажань замовити його просто для того, щоб я міг порівняти "дані від бука до бука" про спалені калорії та між годинником Nokia та браслетом Xiaomi.

Годинник не розпізнає надійно сон

Окрім калорій, найбільшою слабкістю мого годинника Nokia є моніторинг сну. Я підозрював, що коли кажуть, що цей годинник "автоматично визначає сон", вони насправді не можуть цього зробити. Так воно і є. Можливо, мій спосіб життя виглядає так, як працює цей годинник, але досить часто, прокинувшись, я звикаю обробляти електронні листи на своєму iPad, щоб на початку нового дня я мав (комбіновану) поштову скриньку, по можливості абсолютно порожню (під час сну він, як правило, збирає в собі кілька десятків повідомлень). Я швидко пролечу дурниці в електронних листах і перенесу їх до архіву; Я перенесу важливіші електронні листи до папок для подальшої обробки на належному комп’ютері. Ця початкова обробка пошти може зайняти до 10 або 15 хвилин. Однак годинники Nokia не можуть "автоматично" зареєструвати, що я вже прокинувся, і я обробляю електронні листи, що лежать на планшеті - вони все ще вважають це сном, і тоді вся статистика сну вийшла.

Подібно до статистики сну, яка для мене є вигадкою в годиннику Nokia. Я намагаюся заснути десятки років - можу привітати себе, якщо мені вдасться заснути протягом 20 хвилин хоча б на кілька днів, але Nokia завжди стверджує, що я заснув протягом 3 або 4 хвилин, що є дурницею. Коли я безуспішно намагаюся заснути (що іноді займає у мене півгодини або більше), Nokia навіть не реєструє, що вона (намагається) "заснути". Я звикаю робити це таким чином, що якщо я не можу спати протягом приблизно півгодини, я здаюся і знову йду на роботу принаймні на годину. У таких випадках годинник Nokia запише 0 хвилин сну.

Однак крокомір зі спеціальною мішенню (це спонукає) та цілодобовим вимірюванням пульсу також чудово підходить для годинників Nokia. Під час глибокого сну, який навіть годинник Nokia захоплює в моєму серці, середній пульс падає до 50, тоді як чим нижчий результуючий середній пульс під час сну, тим кращий сон і свіжіше я почуваюся після пробудження.