Ці симптоми зазвичай є нормальними, і немає про що турбуватися, якщо вони виникають до менструації. Нижче наведені симптоми, які є нормальними і загальними, і вам не доведеться турбуватися, якщо вони трапляються у вашому випадку.
У нас також точно ПМС?
Цей термін позначає емоційні та фізичні скарги, які виникають до і під час менструації. Якщо у вас ПМС, може виникнути таке:
- прищі (переважно на обличчі, спині, грудях)
- здуття живота
- втома, виснаження
- біль у спині
- чутливі груди
- головний біль
- запор
- діарея
- тяга до якоїсь їжі (особливо до солодощів)
- депресія або депресія
- дратівливість
- труднощі з концентрацією уваги
- труднощі з управління стресом
ПМС зазвичай виникає протягом 1-2 тижнів циклу і триває до появи кровотечі.
Чому не для всіх жінок характерна поява ПМС?
Лікарі ще не з’ясували, що саме спричиняє попередній кровотеча, але це здебільшого пов’язано зі зміною рівня гормонів. Після менструального циклу дівчинки рівень естрогену та прогестерону (npіЅi гормонів) в організмі дівчинки зростає. Але за 1 тиждень до початку менструальної кровотечі рівень обох гормонів починає падати. Таким чином, стверджується, що зміни рівня цих гормонів викликають симптоми ПМС.
Також не ясно, чому одні дівчата страждають на ПМС, а інші - не. Причина, мабуть, просто в тому, що є ті, хто більш чутливий до зміни рівня гормонів. Звичайно, є й інші ідеї, наприклад, як ви можете вплинути на своє самопочуття за допомогою дієти, особливо за кілька тижнів до менструації.
Як полегшити симптоми передменструального синдрому?
Якщо ви дотримуєтесь збалансованої дієти, вживаєте багато свіжих фруктів та овочів і зменшуєте споживання більш здорової їжі (чіпси, сухарики), ви вже можете дуже допомогти собі. Також корисно мінімізувати споживання солі в цей період, оскільки це забиратиме воду з вашого тіла - тому, вірите ви чи ні, споживання більшої кількості води може допомогти. Також скажіть «ні» кофеїну, який може змусити вас нервувати, але скажіть «так» деяким вітамінам - вітаміни групи В, кальцій, магній і вітамін Е також можуть значно покращити вашу ситуацію. Крім того, регулярні щоденні фізичні вправи та методи зменшення стресу (медитація) дуже допомагають більшості дівчат.
Якщо ви вдаєтеся до ліків, ми всі знаємо, що існує безліч знеболюючих засобів, які допоможуть вам ефективно полегшити спину та головний біль. Але якщо ви страждаєте від сильних болів, можливо, ви захочете звернутися до лікаря. може запропонувати метод (ліки або контрацепція, зміна способу життя) для полегшення симптомів ПМС.