Різдво закінчилося, і наші філії повернулись до дитячих садків та шкіл. Однак для багатьох повернення до колективу було пов’язане з поверненням вулканів, кашлем і хворими вухами. Якщо ви також боретеся з рецидивуючими інфекціями, прочитайте наші поради. Імунітет не можна зміцнити за одну ніч, але ми можемо допомогти йому навчитися ефективніше боротися з вірусами та бактеріями.

знати

Зміцнення імунітету у дітей

1. Остерігайтеся стресів

Ти це знаєш На імунну систему сильно впливають стресові ситуації? Дослідження в галузі дитячої імунології підтвердили, що крім нервової системи, тривалий стрес також впливає на імунітет. Якщо ваші малі часто хворіють, спробуйте подумати, чи щось їх не турбує (страх перед дитячим садочком чи школою, проблеми з друзями, незгоди вдома ...).

Однак подбати про гарний настрій дитини можна без серйозних причин. Сміх досі лікує. Витратити тому разом багато часу в русі на свіжому повітрі, заповнити до дієти вітаміни, забезпечити регулярний сон, багато сміятися, грати, танцювати. Посмішка на дитячому обличчі також викличе на очах зустріч бабусь і дідусів та друзів. І хоча іноді буває складно, і ми любимо здійснювати свої мрії через гілки, залишати ваш більше, щоб отримати хобі він сам вибрав перстень.

2. Регулярний якісний сон

Під час сну організм дитини відновлюється. Наші крихти тому повинні спати:

  • діти до 1 року: від 14 до 15 годин щодня,
  • діти від 1 до 3 років: від 12 до 14 годин щодня,
  • діти з 4 років: близько 10 годин

Не менш важливо, оскільки тривалість сну є його якість. Тому, якщо ви хочете, щоб ваша гілка прокинулася "доставляй сонного", вона не повинна:

  • Їжте жирну і важку їжу за 2 години до сну,
  • Дивіться телевізор за 1 годину до сну, а також не грає на мобільному телефоні чи комп’ютері.

Якість сон може допомогти, якщо:

  • ти будеш дитиною зберегти додитячі ліжечкакожен день в один і той же час (навіть у вихідні та святкові дні),
  • перед сном дитяча кімната ретельно провітрити,
  • ви будете підтримувати температуру в приміщенні близько 18 О Цельсія,
  • зволожити повітря зволожувач, мокрі рушники, що проходять через радіатор, сушка одягу на сушарці або горщикові квіти.

Примітка: Перегріте сухе повітря сушить слизові оболонки рота, носа та вух. Бактерії легше потрапляють в організм.

3. Збалансоване харчування

Хоча ми плануємо, як наші малі будуть їсти фрукти та овочі, насправді часто буває інше. Один не дружить зі шпинатом, інший не любить перець, інший згинає ніс над яблуком. Не хвилюйтеся, все можна вирішити, і хто може це зробити краще за нас, батьків?

  1. Маскуйте фрукти для йогурту, пудингу, манної крупи, вівсянки або салату. Мирно навіть у фруктах
  2. Овочі такі як шпинат, огірок, буряк або капуста сховатися в смузі
  3. Десяте або вестиподавайте так, щоб малюк не міг йому протистояти
  4. Нарізаний фрукти та овочі вставити в десята коробкаa візьміть його на дитячий майданчик або в подорож. Навіть якщо дитина відмовляється від вітамінів вдома, вона буде насолоджуватися ними на вулиці або за кермом.

Негативні наслідки надмірного споживання цукру відомі давно. Ну, сьогодні ми це знаємо Від 75 до 100 г цукру, прийняті дорослим, зменшуються здатність імунної системи боротися з вірусами та бактеріями майже наполовину. Це не означає, що ви повинні тримати дитину строго подалі від чогось солодкого. Однак крихті однозначно принесе користь, якщо ви зменшите або заміните солодощі (принаймні частково) більш здоровими альтернативами.

Замінник цукру: мед, кленовий цукор, сухофрукти (будьте обережні, щоб не загортати в цукор), стевія, ксиліт (березовий цукор), фініки та інше.

Примітка: Зміцнення імунітету за допомогою якісної дієти - процес тривалий. Ви побачите результати не відразу, вони не з’являться тижнями чи місяцями.

4. Препарати до імунітету

Якщо ми вмикаємо телевізор, реклама чудодійних препаратів, що підвищують імунітет, просто сиплеться на нас. Хоча жодного з них він не може замінити природні компоненти їжі повністю, це не означає, що всі вони погані. Якщо сонячне світло часто хворіє, дотягнутися до них за кілька тижнів до вступу до школи/дитячого садка, Під час осінній і зимові місяці, в період грипу, або після зараження. Виберіть як би ти не був підготовка, який містить принаймні кілька з наступних інгредієнтів:

  • Вітамін С
  • Вітамін D
  • Цинк
  • Бетаглюкан (Імуноглюкан)
  • Обліпиха
  • Ехінацея
  • Молозиво

Примітка: Вітамін D відіграє важливу роль у функції імунної системи, а його дефіцит призводить до збільшення захворюваності. Влітку ми малюємо його переважно від сонця. У зимові місяці фахівці рекомендують його доповнювати.

5. Чистота не означає стерильність

Хоча наші батьки з дитинства повторювали нам: "Чистота - це напівжиття", згідно з результатами опитувань, проведених у дитячих садках, Насторожуюче невелика кількість дітей мають хороші гігієнічні звички. Тому нам слід змалку повторювати своїм дітям, що:

  • ручкимитипісля перебування на вулиці, після відвідування туалету, перед їжею,
  • зуби необхідно мити не менше 2 разівщодня не менше 3 хвилин,
  • після хвороби a раз на 3 місяці ми повиннізубна щітказамінити,
  • нижню білизну є ти ми змінюємось щодня.

Як це не парадоксально, тоді твердження звучить так: "Ми не повинні перебільшувати з чистотою". Однак зараз ми маємо на увазі не гігієнічні звички, а тривожне видалення всіх бактерій та вірусів у сім’ї. Надмірне та занадто часте використання засобів для чищення та дезінфекції сприяє розвитку алергії та підвищенню захворюваності.

Примітка: У стерильних умовах імунна система дитини не вчиться боротися з мікробами. Після вступу в колектив організм не може ефективно захищатися.

6. Рух на свіжому повітрі

Хоча ми не хочемо гуляти в негоду, це доведено діти повинні проводити щонайменше 2 години на день на повітрі за будь-якої погоди. Це не означає, що вам доведеться гуляти надворі протягом двох годин під час дощу чи морозу. Але спробуйте мотивувати крихти і розважати так що в природі провів не менше 30 хвилин в активному русі. Ви можете разом:

  • сани,
  • побудувати сніговика,
  • кататися на ковзанах,
  • стрибнути в калюжу,
  • запускати змія,
  • на лижах.

Примітка: На свіжому повітрі слизова оболонка дихальних шляхів, очей і вух перфузується, і організм «вчиться не пускати в організм бактерії та віруси».

Правильно одягніть дитину перед прогулянкою. Але майте на увазі це якщо крихта занадто одягнена, вона буде легко потіти і швидше хворіти. Отже, основа нашарування, для яких зазвичай застосовується правило:

  1. термобілизна,
  2. штани та светри (толстовка),
  3. зимова вітровка або комбінезон.

Також не забувайте про відповідну шапку, шарф та рукавички.

Примітка: Немовлят слід одягати один шар одяг більше, ніж дорослий.

7. Пасивне куріння

І некурці, і курці усвідомлюють негативний вплив сигарет на здоров'я людини. Прямо зараз однак курці часто недооцінюють наслідки пасивного куріння. Сигаретний дим і токсини однак вони небезпечні для наших гілок, навіть якщо вони не вдихають їх безпосередньо. Вони дратують клітини, вони послаблюють захисні сили організму і напружують лімфатичну систему. Крім того, діти дихають швидше, ніж дорослі, а це означає, що в організм дитини потрапляє більше забруднюючих речовин.

Якщо ваша дитина страждає частими отитами середнього вуха, астмою та бронхітом, пасивне куріння може бути однією з причин.

8. Антибіотики лише для бактерій

Багато педіатрів відчайдушно хитають головами перед своїми матерями, які вимагають антибіотики. І хоча все частіше говорять про стійкість бактерій до антибіотиків, ми, боячись дитини, часто цього не усвідомлюємо для грипу та вірусів не працюють. Однак вони можуть нашкодити. Вони порушують мікробну флору шлунково-кишкового тракту та «хороші» бактерії, що стимулюють імунітет.

Тому ми намагаємося довіряти педіатра і якщо потрібні антибіотики, давайте також давати дитині пробіотики.

Ваша дитина страждає від частих вулканів? Дізнайтеся, як від них позбутися: Вулкани у дітей? Перевірений спосіб послабити засмічену палицю .

Примітка.: У нас немає медичної освіти. Інформація, яку ви читаєте, носить лише інформаційний характер. Ми взяли їх із професійних публікацій в Інтернеті, але ми все ще не можемо гарантувати їх точність.