Чи доцільна дієта, при якій ви не їсте нічого, крім м’яса? Чи хороша ідея виключати цукор, молочні продукти та зернові культури?

редакція Буена Віда

Вага та розмір займають високе місце в інтересах більшості людей. У відповідь на це з’явилася низка дієт, які обіцяють конкретні результати, які просуваються через соціальні мережі та інші канали спілкування. Деякі зацікавлені більше, ніж інші, і тому люди, які застосовують їх на практиці. Але чи справді вони здорові? Тут ми розповімо вам про чотири дієти, які викликали великий інтерес, і про наслідки, які вони несуть.

Чи знали ви, що є деякі продукти, які не слід зберігати в холодильнику?

27 травня 2019 р. О 05:00 ранку

примхливі

1. Палео дієта

Згідно з інформацією з клініки Мейо, палео-дієта - це план харчування, який базується на продуктах, схожих на ті, які б їли в палеоліті, приблизно від 2,5 до 10 000 років тому.

У цій дієті, яка прагне повернутися до дієти, яку мали перші люди, включені такі продукти, як нежирна яловичина, фрукти, овочі, риба та насіння. Оброблені продукти та продукти, що включають рафінований цукор, молочні продукти, крохмаль та крупи, такі як пшениця та овес, не входять до складу продуктів харчування, включених до способу життя.

За словами дієтолога Адріани Гонсалес, деякими перевагами цієї дієти є досягнення адекватного рівня цукру в крові, контроль ваги та зниження рівня тригліцеридів. Однак застосування цієї дієти на практиці також може мати наслідки. Як і Гонсалес, багато фахівців сходяться на думці, що палео-дієта при високому рівні споживання білка, який вона пропонує, може становити ризик для нирок, змушуючи їх працювати більше. Крім того, виключаючи споживання таких продуктів, як вуглеводи, багато людей відчувають втому та дратівливість.

На даний момент немає досліджень, які б повністю розкрили переваги та ризики цієї дієти.

(Free Press Photo: Послуги)

2. Дієта кетогенна

Також відома як кето, ця дієта отримується з кетонів, які виробляються, коли ви їсте мало вуглеводів і лише помірну кількість білка. Дієтолог Естефані Паола Аджухан зазначає, що мета цієї дієти полягає у виробленні кетозу в організмі, який виробляє кетони, які є альтернативним джерелом енергії.

Зниження цукру в організмі та втрата ваги - це деякі з переваг кето-дієти, причини яких вона вже має тисячі послідовників по всьому світу. Однак серед ризиків дотримання кетогенної дієти є можливість порушення метаболізму.

3. Їжте тільки м’ясо

Його білки, мінерали та вітаміни, а також той факт, що він втамовує голод набагато довше, ніж інші продукти, є одними з найбільш відомих переваг вживання м’яса.

Є люди, які підняли споживання м’яса на інший рівень, до того, що їли лише це. Однак споживання лише м’яса може негативно позначитися на здоров’ї тих, хто вирішив це зробити, оскільки, хоча воно має властивості, м’ясо не забезпечує усіх необхідних поживних речовин для людського організму, таких як вітаміни С та Е. не містять клітковини, яка необхідна для травлення.

Нарешті, важливо зазначити, що окрім впливу на холестерин, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, існує зв’язок між вживанням великої кількості червоного м’яса та раком.

(Free Press Photo: Послуги)

4. Добова дієта

Протягом дня біологічні ритми змінюються від одного моменту до іншого, і тому організм споживає різні рівні енергії, які отримує з їжею в певний час.

Виходячи з цієї ідеї, основа цілодобової дієти полягає у розподілі видів їжі в різних стравах.

На цій дієті для сніданку ідеально підходять яйця, молоко, йогурт, соєвий білок та інші продукти, що містять білок. Він також рекомендує вживати білок в обід в поєднанні з вуглеводами. Риба, яйця, червоне м’ясо та квасоля - деякі з продуктів, які вони вважають придатними для цієї їжі.

Нарешті, на вечерю в цьому випадку рекомендуються овочі та фрукти. Це пояснюється тим, що відповідно до дієти краще вживати мінерали, природний цукор і клітковину, і не більше жиру, ніж те, що було вжито протягом дня.

За словами Рубена Браво з IMEO, ця дієта досить обмежена, оскільки продукти, відібрані для кожного циклу, не можна вживати в інші фази, коли насправді їх не слід забороняти.

(Free Press Photo: Послуги)

Нарешті, пам’ятайте, що при прийнятті рішення щодо дієти важливо проконсультуватися з фахівцем. Це може виглядати багатообіцяюче, і багато людей досягли хороших результатів, але кожен організм відрізняється, і хоча обмеження певної їжі або концентрація на споживанні деяких продуктів може мати ефективні результати, це також може вплинути на ваше здоров’я.