Це майже звична справа, але не зайвим повторювати наслідки вибухових змін, що відбулися в індустріальному світі за останні десятиліття з точки зору фізичної активності та фізичної активності.

дієти

Створено: 1 січня 2005 р.
Змінено: 14 листопада 2011 р. 12:02

Профілактика - це справжнє рішення

Хоча за різними показниками економісти класифікують Угорщину як середньорозвинену країну, і благословення на розвиток ще не відчутні у всіх сферах і для всіх, прокляття вже нас мучить. Досить сказати, що а більше 50% населення страждають від надмірної ваги або тяжкого ожиріння, 50% смертей спричинені серцево-судинними захворюваннями, порівняно з 67% дорослих чоловіків та 81% жінок, які ніколи не займалися спортом. Хоча регулярні фізичні вправи, спорт може бути ефективним засобом для ефективного запобігання патологічним змінам, спричиненим хронічною відсутністю фізичних вправ. Досить сказати, що хвороба ішемічної артерії, яка може спричинити інфаркт міокарда, знижує ризик фізично активного способу життя та ваги на 35-55%. Якщо ми нічого не зробимо, окрім як напасти на ці захворювання, спричинені домашньою смертністю, лише в цих двох стратегічних точках - ожирінні та малорухливому способі життя, навіть тоді, за скромним підрахунком, ця трагічна статистика може бути зменшена на чверть.

Сковороди енергетичного балансу

Механізм дієти та програми фізичних вправ, який аж ніяк не є простим енергетичним процесом для людей, що страждають ожирінням, набагато складніший, проте необхідно згадати концепцію енергетичного балансу. Одна каструля балансу містить споживання енергії (тобто енергію у вигляді їжі), тоді як інша каструля споживає енергію. Останній представляє енергію, необхідну для безперебійного функціонування організму, і складається з трьох частин: метаболізму (близько 60-75%), виробництва тепла, спричиненого їжею (10%), та виробництва тепла, викликаного фізичною активністю (15-30 %). Якщо сказати дуже просто, якщо споживання енергії таке ж, як споживання енергії, маса тіла залишається незмінною, якщо споживання більше, маса тіла збільшується, інакше вона зменшується. Що ще дивніше, це одна із складових енергоспоживання фізична активність може збільшити як метаболізм, так і виробництво тепла, спричинене харчуванням, тобто, збільшуючи споживання енергії, це допомагає створити негативний енергетичний баланс, і врешті-решт всі успішні дієти засновані на цьому.

П’ять разів на тиждень

Просто обережно

Однак не ризиковано рекомендувати більш інтенсивну програму вправ для всіх. У нетренованих людей із більш важким ожирінням, особливо якщо ожиріння локалізоване до штаму (тип яблука) через можливі серцево-судинні ускладнення, а у віці старше 45 років бажано проконсультуватися з лікарем загальної практики або спеціалістом (лікар внутрішньої медицини, спортивний лікар) вирішіть: ви можете вільно займатися спортом або вам можуть знадобитися додаткові тести (наприклад, вправа ЕКГ).