таке

Що ви можете зробити, щоб уникнути цієї підступної хвороби? Деменція настає непомітно, поступово. У вас немає проблем з пам’яттю, мовою, орієнтацією чи раціональним мисленням?

Можна зменшити ризик розвитку деменції?

Багато досліджень свідчать про те, що здоровий спосіб життя може зменшити ризик розвитку деменції. Основне правило полягає в тому, що те, що корисно для серця, корисно і для мозку. Щоб зменшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань та деменції, нам слід цікавитись здоровим меню та регулярно займатися спортом.

Бережіть своє серце

Куріння, високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину, діабет або ожиріння руйнують судини. Все це також збільшує ризик серцевого нападу та інсульту. Дослідження показують, що ці ускладнення для здоров’я також збільшують ризик розвитку деменції. Цю проблему зі здоров’ям можна певною мірою запобігти, вибравши здоровий спосіб життя.

Рухайся

Фізична активність та фізичні вправи допомагають контролювати артеріальний тиск і вагу, зменшуючи ризик діабету 2 типу, а також деяких форм раку. Крім того, є дані, що фізичні навантаження також знижують ризик розвитку деменції. Ще однією перевагою вправ є те, що вони змушують нас почуватися краще. Крім того, ми можемо займатися спортом разом з родиною чи друзями.

Харчуйтесь здорово

Їжа - це драйв як для мозку, так і для тіла. Щоб обидва працювали добре, потрібне лише здорове та збалансоване меню. Деякі дослідження вже показали, що середземноморська дієта з великою кількістю круп, фруктів, риби, бобових та овочів допомагає зменшити ризик деменції. Однак переваги або переваги певних продуктів харчування та добавок ще не вивчені детально. Але ми вже знаємо, що вживання великої кількості жирної та консервованої їжі з високим рівнем насичених жирів, цукру чи солі означає підвищений ризик серцевого нападу.

Тренуйте свій мозок

Якщо ви запропонуєте своєму мозку нові види діяльності, ви допоможете йому у створенні нових клітин мозку та у зміцненні нервових зв’язків. І тому ви зможете боротися зі згубними наслідками хвороби Альцгеймера та інших видів деменції. Коли ви ставите перед своїм мозку цікаві завдання, ви можете дізнатися чудові нові речі. Що б ви сказали, наприклад, щоб почати вивчати іншу іноземну мову або відкрити нову діяльність?

Насолоджуйтесь соціальною діяльністю

Соціальні зобов’язання та обов’язки приносять велику користь здоровому мозку, оскільки вони стимулюють мозкові резерви та допомагають зменшити ризик деменції та депресії. Тому намагайтеся приділяти час друзям, родині, своїм інтересам та захопленням, а іноді і всьому разом.

Десять симптомів, які повинні вас попередити

1. Втрата пам’яті, що впливає на здатність виконувати звичайні робочі завдання

  • Звичайно іноді забувати робочі завдання, імена колег чи телефони співробітників і згадувати їх пізніше. Однак люди, які страждають на хворобу Альцгеймера, частіше забувають і не пам’ятають про них згодом.

2. Проблеми з виконанням рутинних дій

  • Дуже зайняті люди часом відволікаються, тому іноді вони спалюють їжу на плиті. Однак люди, хворі на хворобу Альцгеймера, готують їжу і не тільки забувають покласти її на стіл, але й забувають, що її взагалі готували.

3. Мовленнєві проблеми

  • У кожного іноді виникають проблеми з пошуком потрібного слова, але людина, яка страждає на хворобу Альцгеймера, забуває прості слова або замінює їх неправильними, і його речення тоді не мають сенсу.

4. Часова та локальна дезорієнтація

  • Усі іноді забувають, який сьогодні день і куди він йде насправді, це нормально. Але люди з хворобою Альцгеймера губляться на власній вулиці і не знають, де вони перебувають, як вони туди потрапили і як вони повертаються додому.

5. Погане або погіршується раціональне судження

  • Іноді люди зосереджуються на якійсь діяльності, забувши, наприклад, дитину, якою вони відповідають. Люди, хворі на хворобу Альцгеймера, повністю забувають, що дитина навіть існує. Вони також можуть безглуздо одягатися, наприклад, надіти відразу кілька сорочок або блузок.

6. Проблеми з абстрактним мисленням

  • Оплата рахунків або відстеження рахунку вашої кредитної картки може звести когось з розуму. Але людина з деменцією може повністю забути, що означають ці цифри і що з ними робити.

7. Розставляти речі не в тому місці

  • Кожен з нас ніколи не встановлював гаманець або ключі, щоб він не міг їх знайти. Людина з хворобою Альцгеймера ставить речі в абсолютно безглузді місця: праску в холодильнику або годинник у цукорниці.

8. Зміни настрою чи поведінки

  • Немає нікого, хто не буває у поганому настрої іноді. Однак, якщо людина страждає на хворобу Альцгеймера, вона зазнає різких перепадів настрою. Раптово і несподівано він починає плакати або піддається гніву, хоча у нього немає для цього очевидних причин.

9. Зміни особистості

  • Натура людини зазвичай змінюється з віком. Однак хвороба Альцгеймера може кардинально змінитися. Він стає дуже розгубленим, підозрілим або переляканим.

10. Втрата ініціативи

  • Коли людині іноді гидує робота по дому, робота або соціальні обов’язки, це нормально. Зазвичай бажання працювати повертається. Людина з хворобою Альцгеймера може піддатися абсолютній пасивності і потребує постійних стимулів для залучення.