Що таке шизофренія і як ми можемо з нею боротися?

Сьогодні ми поговоримо про термін, про який ви вже неодноразово чули, "Шизофренія”І його взаємозв’язок з нашим здоров’ям. Коли ми говоримо про хворобу відмовок, важливо, щоб ми не сприймали це як щось нормальне, оскільки для нас це як обмежувач, це не тільки прив'язує нас до зони комфорту, роблячи рівень нашої роботи постійним, але також блокує нашу творчість.

шизофренія

Звичайно, у якийсь момент у вашому житті деякі з цих виправдань вийшли з ваших ротів: «У мене немає часу, у мене немає чистого одягу, холодно, я тренувався вчора, у мене жорсткість, це те, що моя голова болить, це що п’ятниця, це що ... це що, що? Коли ми поєднуємо "шизофренію" з активним і здоровим життям в одному і тому ж реченні, це коли ми виявляємо, що всі ми певною мірою зазнали цього.

Що стане наступним виправданням для того, щоб не розпочати активне та здорове життя?

Хіба ви не розумієте, що витрачаєте більше часу на вигадування виправдання того, що не почали сьогодні усвідомлювати важливість свого здоров'я? Виправдання, які я зазвичай чую за те, що я не піклуюся про себе, різноманітні і деякі навіть смішні.

Тут найкращі виправдання, які я чув.

  • "Тіло просить мене їсти ... І якщо тіло просить, це буде за щось"
  • "Я не збираюся викидати їжу, речі не потрібні для марнотратства"
  • "Я теж не такий поганий, якщо це всього кілька фунтів ... Сьогодні я його з'їдаю, це теж не так погано"
  • "Почну в понеділок, бо в неділю у мене день народження"

Я не хочу більше чути виправдань! Ми дійсно повинні змусити себе проводити більше часу в зоні навчання і розширити наш погляд на світ. Це допоможе нам керувати змінами і дасть нам нове бачення реальності, показуючи нам усі можливості, які в ній існують.

Яке значення мають усі наші виправдання для досягнення наших цілей? Усвідомлення своїх моделей поведінки - це хороший спосіб почати перепрограмувати своє повсякденне і тим самим покращувати якість свого життя. Якщо вашим виправданням є брак часу, дуже легко зруйнувати його.

Чи потрібен час, щоб мати звички здорового способу життя?

Подумайте, що в супермаркеті потрібно той самий час, щоб купувати овочі та випічку. Іншим вашим виправданням може бути те, що дієти вам не підходять, яку дієту ви маєте на увазі? Диво-дієти? Цього не існує. Для моєї дієти це дорівнює жертві, а якщо вона не виконується, це перетворюється на розлад. Не можна жертвувати на все життя. Ми не можемо розчаруватися таким чином, і все через те, що не можемо дотримуватися суворої дієти, нам потрібно навчитися добре харчуватися стійко і збалансовано. Хіба це не простіше? Майте на увазі, що виправдання лише обмежують нас у досягненні наших цілей.

Вам слід вигнати з голови типову фразу перед бікіні перед операцією: "Хто чого хоче, йому щось коштує", як недоброзичливця "Щоб похизуватися, треба страждати".

Ми вже занадто страждаємо в житті, щоб карати себе, обмежуючи харчування. Навчіться їсти, знайте, які поживні речовини потрібні вашому організму, навчіться збалансувати харчування. Ви можете з’їсти все, дивлячись на кількість з’їденої їжі.

Зміна звичок для здоров’я

Ще одним хорошим виправданням є те, що "дуже важко змінити звички ..." Не те, що це важко, це те, що ми ускладнюємо це. Вам потрібно лише бажання бажати змінитися, щоб прийняти звичку, хоча я повинен сказати вам, що існує багато інших факторів, які заважатимуть вашим змінам: самоконтроль, наполегливість, досвід, психічні, фізіологічні та навіть неврологічні фактори.

Перш ніж почати змінюватися, знайдіть час, щоб пізнати себе і з’ясувати, що на вас впливає та причини, чому ви хочете змінитися.

Якщо у вас є конкретні стосунки з їжею, наприклад, якщо ви їсте, щоб заспокоїти своє занепокоєння або стрес ... ви повинні розуміти і приймати свої емоції, і це допоможе вам керувати своєю поведінкою і знати, за яких обставин ви найбільш вразливі. Я раджу вам припинити цю шкідливу звичку, оскільки емоційне харчування не є гарним рішенням ваших проблем, найкраще шукати походження емоцій: що саме вас засмучує, злить або постійно турбує?

Шукайте причини, лише пізнавши себе краще, ви зможете знайти спосіб боротьби з "шизофренією".

Як боротися з шизофренією?

Щоб рухатися вперед, вам доведеться отримати свою мотивацію, щоб виграти гру над своїми страхами, ваша реактивна частина буде постійно боротися проти вашої емоційної частини. Ось 7 порад, які слід враховувати, будуючи свою активну та здорову життєву стратегію, якщо ви дійсно хочете чогось, знайдете спосіб:

  1. Ви можете краще управляти своїм часом.
  2. Ви можете підвищити свою самооцінку, піклуючись про себе за допомогою повноцінного харчування та лише 30 хвилин щоденних фізичних навантажень.
  3. Ви можете насолоджуватися веденням активного, здорового та позитивного життя.
  4. Ви можете покращити своє здоров’я і почуватись краще.
  5. Ви можете звільнитися від тимчасових дієт і прийняти здорові та приємні життєві звички.
  6. Ви можете звільнитися від виправдань.
  7. Виправдання - це лише переконання, які обмежують нас, уроки, отримані протягом усього життя, які лише прив’язують нас до зони комфорту. Віра в себе необхідна для досягнення змін.

І закінчую пост таким порівнянням:

Той, хто хоче щось зробити, завжди знаходить спосіб, той, хто не хоче щось робити, завжди знаходить виправдання.

І це ... це що, що? Ваше місце тут і ваш час зараз! Чого ти чекаєш?

Джудіт Санчес Серра. Вплив на здоровий спосіб життя в організації Humanas Organizational Health & Addictissima Blogger