Що таке сироватковий білок або що це означає, коли це 100% гідролізований сироватковий білок. ¿Ви хочете знати, як приймати сироватковий білок? Це ключові питання, з якими ми стикаємось, спілкуючись із клієнтами та спортсменами. Спортсмени, які або споживають сироватковий білок (сироватковий білок), або плануйте приймати його найближчим часом. Для початку ми розкриємо все, що стосується білка та 100% гідролізованого сироваткового білка. Ми також побачимо як визначити найкращий сироватковий білок при покупці Щоб вони вас не дражнили! І нарешті, ми навчимо вас, як приймати сироватковий протеїн за допомогою простих і багатих рецептів протеїнового коктейлю. Ця стаття є інформаційною та довідковою точкою про світ білків. Ми сподіваємось, вам сподобався! Якщо ви вже прочитали нашу статтю і шукаєте, де купити 100% гідролізований сироватковий білок, завітайте до нашого магазину. 😉
Гіліан з bitesize.es
Давайте подивимося, що таке сироватковий білок і які види сироваткового білка існують
Давайте подивимось, що таке сироватковий білок детально. Сироватка означає сироватку. Сироватковий білок - це білок, який витягується з молока. Це очищається та концентрується для усунення більшої чи меншої міри жирів, вуглеводів, цукрів та інших домішок. Отже, отримують порошок молочного походження з концентрацією білка.
Сироватковий білок або порошок сироваткового білка має кілька форматів, походження та якості, давайте розглянемо кожен тип білка:
- Інша тварина: Цвіркуни, глисти, яйце
- Рослинне походження: Рис, коноплі, горох, сочевиця, соя тощо.
- Молочне походження: Концентрований, Ізольований (або Ізольований), Гідролізований
[wp-svg-icons icon = ”bug” wrap = ”i”] Що таке сироватковий білок тваринного походження? 🥩
Цей білок надходить з молока або комах. Він також має найкращі показники поглинання та амінокислот (AKA BCAA).
[wp-svg-icons icon = ”leaf” wrap = ”i”] Що таке рослинний сироватковий білок? 🌱
Білок рослинного походження пропонує нам низький рівень поглинання, а його аромат залишає бажати кращого. Так само містить дуже низький рівень лейкеїну, відповідає за трансформацію та всмоктування білка в м’язовій тканині. Він також містить переважно, підвищений рівень важких металів через погану простежуваність його інгредієнтів. Зазвичай вони вирощуються за межами ЄС із набагато нижчим контролем якості та безпеки.
[wp-svg-icons icon = ”droplet” wrap = ”i”] Сироватковий білок молочного походження (сироватковий білок або сироватковий білок) 🐄
Це наш улюблений і найефективніший. Це найпоширеніший сироватковий протеїн або сироватковий білок у всьому світі. Будинки найкращі значення з точки зору поглинання та ефективності. Як результат, це найкраще для професійних спортсменів або спортсменів, які просто хочуть подбати про себе.
Ви дивуєтесь ... навіщо приймати сироватковий протеїн, якщо важко тренуєтесь? Тому що це природний спосіб споживання білка як макроелементів для людини. Оскільки це природна форма, значення поглинання вищі. Пам'ятайте, що високоякісний білок це ніколи не повинно викликати негативних реакцій у вашому організмі. Продовжуйте читати, ми детально вам це пояснюємо!
Шоколадний аромат GoPrimal 100 і гідролізований білок
Ви хочете придбати гідролізований сироватковий білок?
Які типи сироваткового білка існують?
Тепер, коли стає зрозумілішим, що таке сироватковий білок, давайте побачимо, що існує кілька типів білків у категорії сироваткових білків або білкових сироватк. Давайте пройдемося по них швидко:
[wp-svg-icons icon = ”contract” wrap = ”i”] Концентрат сироваткового білка
Цей вид сироваткового білка є найнижчої якості. Будучи найменш чистим, він має дуже високий вміст жиру, цукру, вуглеводів та лактози. Змішувати складніше, і зазвичай дешевше. Рівень його концентрації становить приблизно 50-60%.
[wp-svg-icons icon = ”feed” wrap = ”i”] Ізольований сироватковий білок або „ізольований” (ізольований)
Тут ми вже знаходимо білок середнього рівня. Він кращої якості, ніж концентрований, але все ще з високим вмістом жирів і цукру. Рівень його концентрації становить приблизно 60-70%.
Виділення білка є складним. Таким чином, це спосіб відокремлення одного виду білка від вихідної суміші. Існують різні методи виділення білків, такі як екстракція, осадження або ультрацентрифугування (серед інших). У цих процесах можуть бути визначені такі властивості білка, як розмір, фізико-хімічна та спорідненість.
[wp-svg-icons icon = ”shuffle” wrap = ”i”] Гідролізований сироватковий білок
Як ми вже знаємо, білкові молекули складаються з амінокислот. Всі вони пов’язані петидними посиланнями. Гідролізовані білки - це ті, які пройшли процес гідролізу, порушуючи структуру білка. В результаті концентрація дипептидів та трипептидів полегшує засвоєння та засвоєння.
З цієї причини 100% гідролізований сироватковий білок - це той, який ми завжди повинні шукати, і той, який ми рекомендуємо. Це найчистіший, якісний білок, який легко розчиняється і майже повністю засвоюється. У ньому немає лактози, цукрів, вуглеводів та жирів. Це означає що ваше тіло не відчуває ніякої нетерпимості (здуття шлунка, порушення травлення тощо ...) при його споживанні. Це найякісніший білок, і його концентрація становить приблизно 80-95%. Очевидно, що придбання гідролізованого сироваткового білка є найкращим варіантом для вашого самопочуття та працездатності.
Для чого потрібен гідролізований сироватковий протеїн стосовно вашого тренування?
100% гідролізований сироватковий білок відіграє фундаментальну роль у силі, витривалості або подібних тренуваннях. Білок (якщо він якісний) швидко відновлює м’язову тканину і покращує відновлення, завдяки чому ви зможете повернутися до тренувань на 100% за менший час. Це також допомагає нам збалансовано харчуватися, не вживаючи вуглеводів і знижуючи жири у вашому раціоні. Також чудово мати можливість приймати його в коктейлі, щоб змішувати з овочами, фруктами та рослинним молоком. Це дуже приємно!
GoPrimal BCN Fitness Championship
Що це - 100% гідролізований порошок сироваткового білка забезпечує більше поглинання. Це означає кращі результати наших тренувань. Крім того, будучи гідролізованим на 100%, ми отримаємо результати для здоров’я, уникаючи шлункової непереносимості або всмоктування непотрібних жирів.
На все це, білковий порошок є необхідною добавкою для будь-якого спортсмена чи спортсмена. Ми з гордістю говоримо, що в GoPrimal ми розробляємо один з найякісніших гідролізованих сироваткових білків на ринку.
Якщо ви практикуєте CrossFit, білок стає життєво важливим. Твоє тіло потребує відновлення після вправ CrossFit високої інтенсивності. За допомогою цього виду вправ легко утворитися багато розривів волокон.
Підкреслимо все це добре. Білкова промисловість протягом багатьох років створювала помилкові переконання, продаючи неякісну продукцію. У цих продуктах використовувались такі наповнювачі, як борошно, жири або сухе молоко.
З яким білком слід співпрацюватиЇжте і споживайте, якщо я багато займаюся спортом або якщо я хочу стежити за своїм харчуванням?
Без сумніву, ти ми рекомендуємо купувати лише 100% гідролізований сироватковий білок. Це найчистіший і з найвищим рівнем поглинання. Ще одна важлива причина - це ЛАКТОЗУ НЕ ПРИЙМАЄ. Тож це не призведе до проблем з травленням або здуття живота, як концентроване чи ізольоване.
Купівля гідролізованого сироваткового білка завжди повинна бути вашою перевагою як спортсмена, так і випадкового спортсмена. Ми завжди будемо наполягати на цьому, тому що інколи бренди можуть грати брудно. Уважно подивіться на ярлик, на якому це конкретно вказано. Багато брендів стверджують, що продають 100% гідролізований сироватковий білок, але їм дуже легко містити лише дуже низький відсоток гідролізату. Перевірте етикетку та переконайтеся, що купуєте 100% гідролізований сироватковий білок.
Простий спосіб визначити 100% гідролізований білок полягає в тому, що він легко розчиняється лише за допомогою однієї чайної ложки. Для будь-якого іншого білка потрібен шейкер або міксер, щоб він повністю розчинився.
Навіщо купувати Hydro-Whey гідролізований сироватковий білок від GoPrimal?
Отримавши цю інформацію, ви вже знаєте, яким вимогам повинен відповідати найкращий сироватковий білок. Наш сироватковий білок на 100% гідролізований і з природного пасовища щасливих корів. Ми розробляємо GoPrimal Hydro-Whey за суворими стандартами якості в межах Європейського Союзу для забезпечення якості та безпеки.
Білок смаку шоколаду та ванілі. Найкращий сироватковий протеїн GoPrimal.
З нашої точки зору, це наступне покоління білків та добавок для спортсменів. Наша гідрогенізована формула холодного віджиму надзвичайна. Крім того, він не містить жиру та клейковини, а також містить наднизький рівень лактози та вуглеводів. У Goprimal ми пишаємося нашою білковою сироваткою та вважаємо це новим стандартом якості.
Найкращий сироватковий білок на ринку
Інгредієнти, які ми використовуємо в сироватковому білку, є суто необхідними.
- Гідролізований ізолят сироваткового білка (від натуральної трави, що годується щасливими молочними коровами).
- Еліан (100% амілопектин)
- Какао або порошок ванілі з низьким вмістом жиру, сукралоза (підсолоджувач підтверджено Європейським органом з безпеки харчових продуктів)
- Комплекс ферментів дигезиму (R) (амілаза, протеаза, ліпаза, целюлаза та лактаза)
Ми гарантуємо, що наш 100% гідролізований сироватковий білок є одним з найбільш ефективних білків, доступних на ринку. Це найкраще, що ви можете знайти для поліпшення росту м’язів та оптимального відновлення.
Використовуючи лише гідролізовану сироватку, вона гарантує засвоєння та перетравлення білків та повне поповнення мікроелементів. Ми запрошуємо вас спробувати і зрозуміти самі, чому ми захищаємо, що це найкращий сироватковий білок на ринку. Зайдіть до магазину та виберіть свій смак між вершковим шоколадом чи чистою ваніллю чи полуницею.
Ви можете придбати 100% гідролізований сироватковий білок у нашому інтернет-магазині
Як приймати сироватковий білок і коли найкращий час
Для прийому сироваткового білка дуже добре робити це в білкових коктейлях, після тренування (завдяки так званому метаболічному вікну). Але останні дослідження показують це ще важливішим є підтримка постійних значень білка протягом дня. Ці значення коливаються від 0,8 до 1,4 грама на кілограм ваги і завжди залежать від ваших цілей. В ідеалі приймайте білок пару разів на день, один з них після тренування. Завдяки цьому ви гарантуєте підтримку хорошого рівня та ідеальну заміну тканини та клітковини. Тепер, коли ви це знаєте, ми пояснимо, як приймати сироватковий білок.
Meghan Holmes ft. GoPrimal | Я тренуюсь, різноманітна дієта та 100% гідролізований білок GoPrimal
Як приймати сироватковий протеїн GoPrimal Hydro-Whey
Як приймати сироватковий білок, не має великого секрету, як ви, напевно, вже інтуїтивно розумієте 🤗 Просто змішайте 30 грамів білка GoPrimal (одна столова ложка) з 300 мл води, молока або іншого напою на рослинній основі. Чим менше води ви використовуєте, роблячи це, тим більше смаку вона матиме. Ми рекомендуємо приймати 2 шейки на день. Один для підтримки оптимального рівня білка, а другий після тренування для ідеального заміщення поживних речовин і тканин. Вживання сироваткових протеїнових коктейлів дає нам багато якісного білка. Не забудьте доповнити свій раціон свіжими овочами для забезпечення найкращого та максимально можливого поглинання
Як пити сироватковий білок у коктейлях і чому ми рекомендуємо приймати його так
Яка різниця між білковими коктейлями в нормальному стані з м’ясом, молочними продуктами чи овочами? Простий, білкові коктейлі - це зручність для щоденного використання. Це дозволяє приймати білкову порцію з максимальним потенціалом, куди б ви не пішли. Вони також дозволяють знизити рівень цукру, жирів та вуглеводів до максимуму, не вживаючи нічого іншого.
Білкові коктейлі набирають вагу, втрачають жир, худнуть або набирають м’язи?
Навколо цієї теми ходить багато міських легенд. Сироватковий протеїновий коктейль - чудова їжа для спортсменів або просто піклування про своє харчування. Ви будете набирати, втрачати жир або набирати м’язи залежно від того, як ви витрачаєте енергію, яку вона вам дає.
Не потрапляйте в пастки багатьох брендів, які обіцяють смішні переваги, впасти легко! Просто подивіться, щоб придбати 100% гідролізований сироватковий білок (в ідеалі у натуральних корів трави, щасливих корів!). Тоді наполегливо працюйте над своїм видом спорту або доповнюйте його здоровим способом життя та дієтою для досягнення своїх цілей.
Який найкращий спосіб споживання сироваткового білка або сироваткового білка?
У смузі з фруктами, водою, молоком, мигдальним молоком. Також у сніданок, змішаний з вівсянкою в йогурті (Skyr - наш улюблений йогурт).
Існує тисяча способів насолодитися цим, ось рецепт дуже простого коктейлю з сироваткового протеїну:
Сироватковий протеїновий коктейль із GoPrimal Hydro-Whey Pure Vanilla Сироватковий протеїновий коктейль із GoPrimal Hydro-Whey Creamy Choco
[wp-svg-icons icon = ”point-right” wrap = ”i”] Рецепт коктейлю з сироваткового протеїну
- Заморожені червоні фрукти.
- 1/2 авокадо.
- 1/2 банана.
- Вода (приблизно 50% від загального струшування).
- Маленька ложка вівсяних пластівців.
- Гарний пучок свіжого шпинату.
- Одна ложка Hydro-Whey GoPrimal Creamy Choco Protein.
Збивайте все міксером протягом 30 секунд, і все готово. Як бачите, у білковий коктейль ви можете додати вівсянку, щоб вона стала багатішою на вуглеводи для гарного травлення. Не більше пари столових ложок, або вона буде занадто товстою. Як приймати сироватковий білок в коктейлі нічого, ви побачите, що це найкомфортніший спосіб.
Як розрахувати споживання білка
Якщо ви важко тренуєтесь, спробуйте протягом дня приймати 2-3 сироваткових коктейлі. Що ваше загальне споживання становить приблизно 1,5 г/кг ваги тіла.
Ви просто використовуєте його для контролю ваги? тоді ми рекомендуємо 0,8 г/кг ваги.
Як ми вже говорили вам, білок у CrossFit дуже важливий. Твоє тіло потребує відновлення після вправ високої інтенсивності, де ми страждаємо від багатьох переломів волокон, які потрібно відновити.
Але білок настільки ж важливий і корисний у таких видах спорту, як їзда на велосипеді, марафони, плавання, йога тощо. Білок не змусить вас набирати вагу або м’язи як такі, просто допоможе вам досягти ваших цілей. Білок допомагає контролювати вашу вагу та жир.
Ми сподіваємось, що тепер вам зрозуміло, що таке сироватковий білок і як він допомагає нам у тренуванні.
Ми запрошуємо вас відчути на власному досвіді переваги, які може забезпечити високоякісний білок, такий як GoPrimal Hydro-Whey. Завжди поєднуйте його зі збалансованим харчуванням.