В рамках вивчення людського тіла, соматичний тип або біотип людини як серії характеристики, що визначають статуру та фізіономію вашого тіла. Традиційно є три соматичні типи: ектоморфний, мезоморфний та ендоморфний. Однак 99% людей не належать до певного біотипу, а є сумішшю двох соматичних типів. Тут ми розповімо вам, що ви повинні знати про кожен соматичний тип.

соматичні

покажчик змісту

Ектоморф

Ектоморф - це соматичний тип худих людей, які мають перевагу. Для того, щоб людина з ектоморфним тілом набрав вагу, набрав м’язи та жир, знадобиться багато зусиль. Однак вони мають перевагу: це полягає в тому, що, принаймні в ранньому або середньому віці, їм не доведеться турбуватися про те, щоб ніколи не дотримуватися будь-якої дієти, вони завжди будуть худі.

A ектоморф Типово, що ти бачиш, як їсть, і кажеш: "Я не знаю, як ти можеш бути таким худим". Ну тепер ви знаєте, тому що він ектоморфний і ваш метаболізм має певні характеристики, що дозволяють бути стрункою майже з усім, що я їм.

В рамках бодібілдингу важко побачити успіх ектоморфа. Хоча їх і є, це в легких вагових категоріях, оскільки кожен грам набраного м’яза коштує їм крові, поту та сліз, вони мають вузькі плечі, плоскі груди і, як правило, слабший за два інших соматичних типи. Однак ектоморф, який дотримується дуже суворої об'ємної дієти, може набрати вагу, і йому нічого не буде коштувати визначити, коли йому це потрібно, це єдина перевага, яку вони мають.

Ще дві речі, що характеризують людей Росії ектоморф соматичного типу полягає в тому, що вони мають довгі кінцівки і тонку кісткову структуру. Крім того, їх обмін речовин надзвичайно прискорений і неефективний з їжею, отже, вони завжди худі, тому що вони швидко спалюють все, що вони їдять.

Мезоморф

Це соматичний тип, який ми всі хочемо для свого тіла: мезоморф легко набирає м’язи і тонізує, не накопичуючи занадто багато жиру, хоча так більше, ніж ектоморф. У бодібілдингу бути мезоморфом є ​​величезною перевагою перед вашими суперниками, якими не є, оскільки мезоморф набирає м’язову масу легше, ніж ектоморф і визначатиме швидше, ніж ендоморф, тому ідеально мати хороші м’язи, які можуть відображатися без жиру.

Що ще, мезоморф, як правило, набагато сильніший, ніж ектоморф, ширші плечі і без плоских грудей. І ще одне з речей, що характеризує мезоморфи, полягає в тому, що вони, як правило, мають коротші кінцівки, що дозволяє їм мати більш високе співвідношення потужність/вага, ніж інші соматичні типи. Крім того, їх кісткова структура, як правило, міцніша і ширша, ніж у ектоморфів.

Мезоморф - ідеальний соматичний тип для бодібілдингу: мезоморф, лише трохи подбавши про дієту і помірковано тренуючись, набере більше м’язової маси, ніж ектоморф, який дотримується дієти з дуже суворим об’ємом і максимумом у своїх тренуваннях, тому бути мезоформою ідеально підходить для занять спортом, вимагають сили та сили, як бодібілдинг, регбі ...

Простий спосіб дізнатися, чи є людина соматичного мезоморфного типу, - це спостерігаючи за її поставою, яка зазвичай ідеальна, без викривлень у хребті завдяки потужним м’язам спини та, дивлячись на форму тіла: чоловіки матимуть спину з перебільшеною V-подібною формою, а жінки матимуть форму, схожу на пісочний годинник.

Ендоморф

Ендоморфи, як правило, дуже легко накопичують жир, тому вони, як правило, мають трохи зайву вагу, якщо вони суворо не стежать за своїм харчуванням та фізичними вправами. Однак вони мають перевагу над ектоморфами: вони також дуже легко набирають м’язову масу, майже як мезоморфне тіло, або, в деяких перебільшених випадках, більше, оскільки їх організм набагато ефективніший.

Ефективність просто означає, що ви споживаєте менше калорій, тобто, теоретично, вам потрібно менше їсти, щоб підтримувати свої життєві функції. Ось чому в ендоморфі надлишок калорій небезпечний, коли йдеться про контроль маси тіла та надмірної ваги.

Комбінація соматичного типу

Хоча лише науково є три соматичні типи, не все чорне чи біле. Людина може бути щось середнє між ектоморфом та мезоморфом або між мезоморфом та ендоморфом. Насправді ці випадки частіше, ніж випадки з одним соматичним типом, оскільки ми отримуємо гени як від батька, так і від матері, і вони обидва можуть бути не соматичного типу.