суперпродукти

Суперпродукти є найбільш харчовою їжею на планеті і використовуються корінними народами тисячі років для оздоровлення духу та тіла. У сучасному токсичному світі непогано включати їх у свій раціон, щоб покращити свою працездатність, підвищити життєвий тонус та відчути себе омолодженим.

В історії людства ми можемо бути найбільш перегодованим поколінням, але в той же час найбільш недоїданим і з найбільш хронічними захворюваннями. Західна дієта, наповнена рафінованою та індустріальною їжею, вилучила мінерали, вітаміни та поживні речовини, необхідні для сяючого та оптимального здоров’я, з нашого щоденного раціону.

Одним із способів швидко і легко поліпшити своє здоров’я є збільшення споживання суперпродукти, їжа, щільна поживними речовинами, яка має потужний вплив на здоров’я людини.

Не існує академічного визначення того, що a суперфуд, оскільки це насправді маркетинговий термін, але ми можемо сказати, що продукти, згадані в цій категорії, містять більшу кількість поживних речовин, ніж інші звичні продукти харчування, включаючи вітаміни, мінерали, антиоксиданти та фітонутрієнти.

Суперпродукти - це здебільшого сира їжа, яка є більш поживною, ніж оброблена та варена їжа. Багаті ферментами також упакований вітамінами, мінералами, фітонутрієнтами та фітохімікатами, які допомагають захистити від хвороб. Повні антиоксидантів, вони мають широкий терапевтичний потенціал та антимікробні та протизапальні властивості.

Суперпродукти - це тенденція, яка зростає з кожним днем. Все більше людей виявляють, що вони почуваються краще, коли додають їх у свій раціон. насіння Чіа, Андська мака, спіруліна Y хлорела, і стародавні зерна, як лобода, серед багатьох інших вони стають все популярнішими і їх все легше знайти в магазинах та супермаркетах.

Поняття їжі як ліків не нове. Цінність повноцінного харчування, важливість дієти та потенціал певних продуктів для здоров’я та самопочуття визнають усі. Нехай їжа буде вашим ліками, а ліки - вашою їжею, я це вже сказав Гіппократ.

Клініка Майо визначає суперпродукти як ті продукти, які відповідають принаймні трьом вимогам. Хто вони відмінне джерело клітковини, вітамінів, мінералів; з високий вміст фітонутрієнтів та антиоксидантних сполук як вітаміни А та Е та бета-каротин; та з низька калорійність. Усі вони, що роблять суперпродукти, можуть допомогти зменшити ризик серцевих захворювань та інших захворювань та розладів.

З нашим способом життя може бути непросто споживати достатню кількість поживних речовин, необхідних для досягнення оптимальних показників у нашому житті. Ми забули справжню мету їжі, яка полягає в тому, щоб живити наше тіло. В даний час рафінована, оброблена, смажена, солодка та жирна їжа - це найшвидші та найдоступніші варіанти, вони також, як правило, найдешевші. За допомогою них ми задовольняємо апетит, не отримуючи поживних речовин, вітамінів та мінералів, необхідних для життєво важливого.

З молодих років у нас починаються значні харчові дефіцити, які в довгостроковій перспективі вплинуть на наше здоров’я та настрій. Ми все більше втомлюємося і звертаємось до нових хвилювань, таких як кава, кола і солодощі та прості вуглеводи у пошуках швидкої енергії, і так знову і знову, все більше і більше сум.

Хороша новина полягає в тому, що в більшості випадків можна змінити ситуацію, змінивши дієту.

Суперпродукти в їх природному вигляді можуть надати вашому тілу харчування, необхідне йому для оптимальної роботи та запобігання розвитку деяких виснажливих захворювань та станів.

Суперпродукти - це надійне джерело харчових волокон, вітамінів та мінералів, які допоможуть нам досягти цілей щодо здоров’я та здоров’я. Чи це так повний антиоксидантів, які підтримують імунну систему, допомагають нам детоксикації та зменшують ризик хронічних захворювань, покращуючи наше фізичне здоров'я.

Хто б не хотів додавати продукти, які захищають нас від хвороб, до свого списку покупок?

7 днів на тиждень, щоб покращити свій раціон суперпродуктами

Понеділок: Зелені листові овочі, такі як капуста або капуста це одна з найкращих речей, яку ви можете додати до свого раціону для покращення свого здоров’я. Вони забезпечують багато антиоксидантів, фолієву кислоту, В12, залізо для кровотворення та бета-каротин для зору.

Вівторок: паростки надати їжі підживлення. Вони покращують засвоюваність та харчову цінність будь-якого їстівного насіння. Вони багаті вітамінами А, В, С і забезпечують живими ферментами, які допомагають травленню.

Середа: Їжте хрестоцвіті як цвітна капуста, брокколі або капуста захищає від раку та інших хронічних захворювань. Ці овочі упаковані антиоксидантами, вітаміном С та селеном.

Четвер: ферментовані продукти Вони не тільки надзвичайно поживні, вони також сприяють росту дружніх кишкових бактерій, які так важливі для травлення. Спробуйте ферментовані овочі, йогурт, кефір, темпе або місо.

П’ятниця: споживайте більше кокосового горіха Кокосова вода від природи багата електролітами, які гідратують і підщелачують організм. Кокосове масло - одне з найбезпечніших кулінарних масел при високих температурах, допомагає схуднути та підтримує імунну функцію.

Субота: Хлорела та спіруліна, Багаті антиоксидантами, вони підвищують імунну функцію і можуть запобігати захворюванням. Вони постачають білки, залізо, магній, вітаміни групи В, бета-каротин та омега-3 жири. Вони також є потужними детоксикантами. Додайте по столовій ложці обох до смузі.

Неділя: дайте дієті антиоксидантну підтримку ягоди асаї або ягоди макі. Ці супер ягоди захищають клітини від окисного стресу та передчасного старіння. Спробуйте їх у смузі.

Будьте критичні щодо вмісту, який ви читаєте в Інтернеті

Не забувайте, що багато разів одержимість дорогими та екзотичними суперпродуктами змушує нас забувати більш поширені та дешеві продукти, які також підтримують нас здоровими: яблука, яйця, лосось, йогурт, апельсини або брокколі навести приклад.

Термін " суперфуд " Це зловживають маркетологи та маркують продукти, оскільки суперпродукти можуть ввести людей в оману, думаючи, що вони харчуються здорово, коли цього не роблять. Маркетинг має тенденцію перевершувати науку, ось чому критично ставитися до вмісту, який ви читаєте в Інтернеті, навіть на цьому веб-сайті .

Спробуйте суперпродукти поступово і перевірте, чи корисні вони для вашого здоров’я, включаючи їх у свій звичайний раціон. Також читайте коментарі інших людей, які можуть вам допомогти, і завжди, коли є сумніви, проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником.