грейпфрута

Грейпфрут - це фрукт, який має відмінні якості для вашого здоров’я. Це неймовірне джерело вітамінів, що робить його абсолютно необхідним для вашого щоденного раціону.

Навіть якщо ви їсте лише один грейпфрут на день, це принесе вам багато переваг для вашого здоров'я та харчування.

Він не тільки утримує застуду та грип, але й покращує кровообіг, запобігає певним типам раку, і якщо ви його вживете певним чином, це допоможе вам схуднути на пару кілограмів. Ось чому цікаво їсти цей неймовірний фрукт.

Властивості грейпфрута

Як важливе джерело вітаміну С дієтологи стверджують, що випивання склянки грейпфрута або лимона на день допоможе вам покращити якість життя.

Це необхідна формула, яка очистить ваш організм і запобіжить різним захворюванням. Давайте розглянемо це докладно:

  • Основне джерело вітамінів В1, В2, В3, В5, В6 та Е.
  • Зміцнює судини.
  • Поліпшення варикозу.
  • Багатий вітаміном С, бета-каротином та біофлавоноїдами.
  • Покращує проблеми з кровообігом.
  • Захищає вас від ризику раку.
  • Знизити рівень холестерину .
  • Виводить токсини та покращує роботу органів травлення та нирок.
  • Антигеморагічний.
  • Покращує запалення передміхурової залози.
  • Ідеально підходить для зміцнення нігтів і волосся .
  • Стимулює вироблення білих кров'яних клітин.
  • Усувають кишкові паразити.
  • Регулюйте напругу

Наприклад, з'ївши половину грейпфрута, ви споживатимете більше 150 фітонутрієнтів. Більшість із них - це флавоноїди, які зміцнять ваше серце.

Ще декілька прикладів його переваг - це наступні факти. Якщо ви їсте 150 грам грейпфрута ви отримаєте:

  • Калорії: 60.
  • Жир: 0 гр.
  • Натрій: 0 мг.
  • Вуглеводи: 16 гр.
  • Клітковина: 6 гр.
  • Цукор: 10 гр.
  • Білок: 1 гр.

Грейпфрутова дієта

Ключ до схуднення за допомогою грейпфрута по суті заснований на його ситній властивості.

Це також дуже сечогінний засіб, що дозволить вам спалювати і усувати жир. Однак це напівактивна дієта, що означає, що ви не можете дотримуватися цієї дієти більше трьох-чотирьох днів, оскільки в основному ви їсте лише грейпфрутовий сік і салати.

Тому протягом цих трьох днів ви будете спалювати жир, але ваше харчування буде неповноцінним: ви не отримаєте належної кількості заліза, кальцію або будь-яких інших необхідних поживних речовин.

Ось чому ви повинні робити це лише кілька днів. Однак ви можете швидко скинути кілька кілограмів.

Приклад меню дієти

  • Сніданок: половина грейпфрута. Кава або чай (несолодкий).
  • Обід: грейпфрутовий сік. 1 варене яйце Салат з руколи, салату, помідорів та огірків. Для заправки використовуйте трохи лимона. Тост з цільної пшениці та скибочка ананаса на десерт.
  • Вечеря: половина грейпфрута. Салат з салату з заправкою з яблучного оцту. 150 грам грудей індички на грилі.
  • Сніданок: наполовину чай з грейпфрута та ромашки.
  • Обід: склянка грейпфрутового соку. Салат зі шпинату та волоських горіхів. Білий рис, приготовлений з невеликою кількістю оливкової олії. Кілька невеликих скибочок папайї на десерт.
  • Вечеря: склянка грейпфрутового соку. 150 грам запеченого лосося. Салат з помідорів Шматочок ананаса.
  • Сніданок: половина грейпфрута. Чашка кави або чаю.
  • Обід: склянка грейпфрутового соку. Запечені баклажани. Швидка цільна пшениця з невеликою кількістю оливкової олії. Яблуко.
  • Вечеря: склянка грейпфрутового соку. Салат з салату з листя салату, шпинату, волоських горіхів та індички, з лимоном як заправкою. Сік папайї

На цій дієті слід випивати не менше двох літрів води на день. Грейпфрут дуже сечогінний засіб, і вам доведеться постійно зволожуватись.

Якщо ви голодні між прийомами їжі, з’їжте яблуко. Це залишить вас задоволеними, а також дуже здоровим.

Але це дуже обмежувальна дієта, і ви не повинні дотримуватися її протягом тривалого часу, оскільки ви не отримаєте необхідних поживних речовин для свого організму. Але це можна робити два рази на місяць, наприклад. Ви побачите позитивні результати.

Причини пити лимон натщесерце

Ніщо не може втамувати спрагу, як келих лимонаду в спекотний, спітнілий день.

Навіть проста лимонна вода може в один миг зупинити втому, коли ви накачуєте своє тіло численними необхідними поживними речовинами.

Якщо ви вирішили зробити здорове поворот у своєму житті, цей супержовтий фрукт - найкращий супутник, якого ви можете отримати.

Все, що вам потрібно зробити, - це вичавити трохи лимонного соку в теплу воду і всмоктати всю його користь натщесерце.

  • 1 лимон
  • 1 велика кружка/термостійка кружка
  • Гаряча і відфільтрована вода

Вказівки дотримуватися:

  • Розріжте лимон навпіл і вичавіть сік з половини лимона в термостійку кружку/кружку.
  • Додати теплу, відфільтровану воду до лимонного соку; не додавайте кип’яченої води, оскільки це знищить деякі терапевтичні властивості лимона.
    Вживати натщесерце.

Нижче наведено найнеймовірніші переваги, які ви отримаєте, коли почнете регулярно робити це.

Причина №1: Лимон упакований вітаміном С, який відіграє важливу роль у зміцненні імунітету.

Лимонна вода може захистити ваше тіло від багатьох дефіцитів імунної системи, гарантуючи, що ваше тіло завжди залишається здоровим і в тонусі.

Причина №2: Вам потрібно підтримувати рівень рН в організмі, щоб переконатися, що ваша система працює належним чином.

Змінений рівень рН може перешкоджати роботі травної системи і навіть змінювати рівень артеріального тиску.

Лимонна вода гарантує, що рівень pH у вашому тілі залишається під контролем, запобігаючи багатьом захворюванням та розладам здоров’я.

Причина №3: Відомо, що лимон має сильні антибактеріальні властивості. Вживання лимонної води вранці гарантує, що у вашому організмі не залишиться інфекцій.

Лимон містить велику кількість пектину, який може творити чудеса для здоров’я товстої кишки.

Причина No4: Лимон також є сильним агентом детоксикації.

Вживання лимонної води в першу чергу вранці виведе всі токсини з вашої системи.

Відомо, що лимон також очищає вашу кров, що утримує ваше тіло від багатьох порушень здоров’я.

Причина No5: Вживання теплої лимонної води забезпечить безперебійну роботу вашої травної системи.

Лимонна кислота, присутня в лимоні, утримає проблеми з травленням. Він взаємодіє з іншими важливими ферментами у шлунку та стимулює секрецію шлункового соку.

Причина №6: Лимонна вода також може принести користь здоров’ю печінки. Дослідження спостерігали, що печінка виробляє більше ферментів у присутності лимона порівняно з іншими продуктами харчування.

Ферменти необхідні для стимулювання, прискорення та каталізації різних хімічних реакцій в організмі людини.

Причина No7: Швидше за все, всі продукти, які ви їли у своєму житті, сильно отруїли вашу печінку.

Лимонна вода, яка потрапляє вранці, допоможе очистити печінку. Лимонний сік стимулює печінку виводити всі її токсини, переживаючи це як ніколи раніше.

Причина 8: Лимон наповнений протизапальними властивостями, які можуть вилікувати ряд проблем зі здоров’ям.

Щоденне вживання лимонної води значною мірою допоможе боротися з інфекціями дихальних шляхів. Це також може допомогти вилікувати біль у горлі та набряклі мигдалини.

Причина №9: Лимон - це скарбниця необхідних вітамінів і мінералів, без яких ваше тіло не може обійтися.

Він завантажений кальцієм, магнієм, калієм, лимонною кислотою, фосфором та багатьма іншими поживними речовинами, необхідними для постійного руху тіла.

Склянка лимонної води на день справді може відвернути лікаря!

Причина No10: Лимонна вода може бути дуже ефективною для тих, хто намагається скинути кілька кілограмів.

Вживання теплої лимонної води першим ділом вранці розтопить увесь ваш жир, як за магією.

Пектинова клітковина, яка присутня в лимоні, підтримує рівень холестерину в крові, а також стримує апетит, запобігаючи переїданню та перекусу.