Він також відомий як «Аквагім». Ідеально підходить людям з проблемами коліна, зайвою вагою або травмами.
Тенденції Автор: Портфоліо
17 січня 2020 10:09 м.
Про водну гімнастику ви чули роками. Це розвивалося, додаючи інтенсивності, пристосованої до студента. Сьогодні «аквагім» є матір’ю всіх інших водних видів діяльності, таких самих, як і у традиційних тренажерних залах.
'Aquagym - це гімнастика у воді, яка може включати інші прийоми, такі як `` тренування '', або просто локалізована гімнастика. «Протягом багатьох років це сприймалося як діяльність, обмежена людьми похилого віку. Це не так. Коли приходить чоловік або молода людина, яка не знає цієї діяльності, вони відчувають напружену роботу з першого моменту », - запевняє Тамара Сері, сертифікований інструктор AEA Argentina (Асоціація водних вправ) та координатор водних видів діяльності Open Park в Буенос-Айрес.
Сьогодні, окрім «аквагіму», водні пропозиції такі ж різноманітні, як і в тренажерному залі. Переваг багато: “У воді уникається травм, які можуть спричинити певні рухи. Це служить буфером, який дозволяє робити все, про що просить учитель. Вода також зменшує масу тіла. Отже, якщо прийде людина із зайвою вагою, її коліна не відчують цього у воді ", Сері пояснює. Сьогодні навіть у воду можна покласти стрічки: „акваріумінг”. "Все пристосовується до навколишнього середовища, і треба сказати, що за останній час водна діяльність значно зросла", - говорить він.
(Різноманітні процедури, харчування та музика, фактори, які слід враховувати під час тренувань).
`` Фітнес '' на воді спрямований на кого завгодно. «У мене є студенти від 80 років до дівчат 16 років. Вода виробляє своєрідний постійний масаж. Якщо 80-річна дама піде у клас велосипедів, вона зможе крутити педалі цілим класом. Вода генерує масаж, і, крутячи педалі, вона тисне на ноги, генеруючи повернення крові. Більш навчена дівчина буде крутити педалі у всіх положеннях: вона буде стояти, вона сидітиме. Ми регулюємо рівень інтенсивності », - додає вчитель.
Чому фізичні навантаження у воді? “Тому що в певному віці організм просить про це. І молоді люди обирають це, бо просто рухати руками у воді - це все одно, що використовувати гирю. Існує опір води, який уповільнює будь-які рухи, переміщення або штовхання. З того моменту, як людина потрапляє у воду, черевні преси працюють, щоб стабілізувати її, щоб вона не впала, тому що там постійно рухаються ”, уточнює інструктор.
(Світова торгівля збалансованими продуктами харчування зростає).
Будь-яка діяльність, що здійснюється у воді ", ідеально підходить для людей з проблемами коліна, зайвою вагою або тих, хто отримав травму. Тут вони можуть продовжувати працювати, не ризикуючи знову отримати травму », - підкреслює він. Результати чудові для схуднення та тонізування. Для останніх ідеально підійдуть заняття зі схем, боксу та хітів.
ОСНОВНІ ВАРІАНТИ
«Аквайога». Тихий, його мета - розслабитися та розтягнутися. У положенні стоячи виконуються фігури воїнів, рівноваги, повороти і всі стоячі пози. Це працює з концентрацією в животі та вдихами, поєднуючи їх з рухами. Все, що можна зробити у воді, береться з йоги. Це можна зробити з такими елементами, як плаваючі дошки, і це те саме, що йога на підлозі.
«Аквациклізм». Це практикується на нерухомому велосипеді у воді, який має регулятори та деякі весла, які створюють опір для руху руками рук та ніг у різних положеннях на велосипеді. Особливо прагніть на тренування ніг і сідниць. Це також сприяє зброї. Перебування у воді допомагає мобілізувати більшу частину тіла без допомоги будь-яких інших елементів.
"Аква-функціонал" або "аква-схема". Він проходить через різні станції або схеми. Це напружений клас, який вимагає певної підготовки. Для виконання вправ у воді використовуються "сходинки", велосипеди, водні батути, гантелі, стрічки та м'ячі.
«Аквахіт». Це коротший клас, 45 хвилин. Рівень підготовки набагато інтенсивніший. Не рекомендується для початківців. Це вправи високої інтенсивності, що включають стрибки, біги та рухи з паузою. Це вимагає попереднього тренінгу, оскільки клас активніший, щоб за ці хвилини людина могла зробити все можливе.
«Аквабокстренінг». Це вправи з ударами руками, ногами та стрибками, подібні до тих, що присутні на тренуванні з боксу.
«Акварелакс». Це динамічний клас, який включає медитацію, розтяжку та вправи, пов’язані з «ядром». Головна мета - розслабитися.
ПРОТИПОКАЗАННЯ
Протипоказань немає; проте вчитель повинен бути поінформований про наявність травми або необхідність реабілітації. Вагітні жінки здійснюють обрану діяльність з урахуванням можливостей кожної з них. Межі встановлює кожна людина. За потреби вчитель надасть варіанти продовження заняття.
ПЕРЕВАГИ
- Люди почуваються дуже комфортно в цьому середовищі.
- Служить для відпочинку або тренувань.
- Він підходить для людей різного віку.
- Це корисно для людей з артритом.
- Покращує якість життя. Він має відмінні результати при зниженні ваги та тонізуванні м’язів.
Малу Пандольфо
НАЦІЯ (Аргентина) - GDA
АВТОРСЬКЕ ПРАВО & копіювати 2021 CEET. Повне або часткове відтворення, а також переклад на будь-яку мову без письмового дозволу власника заборонено.
- Буряк Користь та протипоказання (буряк або буряк)
- Чай з абсенту Усоа, користь та протипоказання
- Бурякові протипоказання, переваги, властивості, терапевтичне використання та типи, які існують
- Переваги сиру та рецепт сиру для фітнесу - Вони говорять
- Радіочастотні протипоказання та переваги Ідеальні центри