Переклад:Judit Czбrn
Невидиме хронічне запалення на рівні тіла є поширеною проблемою західної людини. Коли в ньому практично нічого поганого, він все ще запалюється.
Нові статті про запалення з’являються щодня. За останні 15 років кількість пошукових запитів на запалення в Google зросла більш ніж на 300 відсотків. (1) Але що насправді є запаленням? Раніше, коли справа дійшла до цього, я сам просто спілкувався в унісон або повторював те, що чув від інших, не знаючи точно, про що я говорив. Потім я запитав у своїх друзів, як вони визначать це слово. "Запалення розвивається, коли щось дратує або збуджує наш організм"- сказав один. Другий сказав:"Запалення - це коли кровотеча не є задовільною і щось набрякає, тому що кров кидає спроби там."Одержимість:"Я уявляю запалення таким чином, що наші органи набрякають, червоніють і мерехтять, як реклама. Тіло не може розслабитися в цьому випадку, воно постійно напоготові."Потім."Запалення - це загадкова та слабка імунна реакція організму, воно є внутрішнім, непомітним, незмірним та причиною всіх захворювань людини."Хм, ні те, ні інше не звучить погано.
Звичайно, мені самому було цікаво, що таке правда, тому я зайшов у цю тему і спробував відповісти на кілька запитань. Нижче наведено короткий виклад того, що ми вже знаємо про запалення і про що ми завжди знаємо.
Що таке запалення?
Запалення - це дуже серйозне поняття, але в основному наша імунна система реагує на те, що дратує наше тіло. Це процес, за допомогою якого організм захищається від різних вторгнень, інфекцій, розтирань і смерті. Наприклад, задіяно щось чужорідне (через кінець, отвір тіла або якусь іншу точку входу), або трапляється ненавмисна ситуація (скажімо, ціль), у цьому випадку наше тіло можна врятувати, це може запустити запальний процес Процес позбавлення від нього. для збитків, спричинених вторгненням, зверніть увагу на пошкоджену ділянку та прискоріть загоєння. Якщо наш організм не зміг реагувати на ці проблеми запаленням, можливо, ми давно померли від струпа або інфекції.
А які симптоми? Звідки я знаю, що у мене запалення в організмі?
Відомі симптоми включають те, що частина тіла стає червоною і гарячою, набряклою, болючою або болючою, або не працює належним чином (згадайте розтягнення щиколотки, фантом, біль у горлі або запалення горла).
Але те, що відбувається на клітинному рівні - це запальний процес?
Якщо nemkнvбnatos behatolбs tцrtйnik тіла, імунна система vblaszkйnt elindнt gylladбsos процес: організація bocsбt виводить гормони, що kezdemыnyezik, що jrintett terьlet kcrьli parбnyi vйrerek набрякають, tцbb vjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjt Це зробить запалену частину тіла гарячою, почервонілою та набряклою, як це можна побачити у випадку з ангіною або розтягненням щиколотки. Потім "фаза обробки та затвердіння"(2), під час якого напад руйнується або перемагає, а уражені тканини починають виправляти дефекти. Клітини регенерують або, якщо це неможливо, на місці утворюються рубцеві тканини.
На їх думку, запалення - це добре?
Так, часто добре. Якщо якась частина нашого тіла набрякає через те, що в неї зайшла шина, вона розтягнулася або тому, що ми її спіймали (3), запалення є незамінним засобом для того, щоб тіло почало боротьбу із зловмисником або злочинцем навколишнє середовище та захист навколишнього середовища пошкоджені тканини.
І коли запалення погане?
Ну, запалення ніколи не буває приємним, але воно може бути шкідливим, якщо ви не вирішите проблему або не вилікуєте її - або якщо воно стане «хронічним». Запалення зазвичай поділяють на дві категорії: гострі та хронічні запалення.
Гострі запалення тривають недовго (лише кілька годин або днів). Бактерії та віруси (наприклад, Натія) є загальними гострими збудниками, але вони також можуть бути спричинені предметами або ранами, такими як садна, розтягнення зв’язок, укуси комах або осколки. Все, що наш організм не хоче засвоювати або що ми хочемо виправити, може призвести до гострого запалення.
Хронічні запалення тривають довше (місяці чи навіть роки). Хронічне запалення часто розвивається через те, що організм не зміг подолати річ, яка спочатку спричинила його загострення (наприклад, стійку інфекцію (4)), але це може спричинити тривалий вплив на здоров'я (здоров'я) або аутоімунне захворювання ( такі як вовчак, хвороба Крона (5) або ревматоїдний артрит).
Хвороби, пов’язані з азитом, мають все запальне походження (6): дерматит - це запалення шкіри, бронхіт - це запалення бронхів, а коліт - запалення товстої кишки. Але ми можемо продовжити тонзиліт (запалення мигдалин), цистит (запалення сечового міхура) (7), синусит (запалення порожнини носа) (8) або апендицит (запалення апендикса) vak
Наскільки патологічним є хронічне запалення? Багато людей говорять про це дуже багато
Більшість хронічних відхилень та захворювань, таких як діабет, рак, хвороби серця, інсульт, респіраторні захворювання, запалення бізнесу та хвороба Альцгеймера, можуть призвести до хронічного раку. Але запалення може також зіграти свою роль у депресії. У 2006 р. Дослідники Гарвардського університету з питань запалення повідомили, що "загальна риса всіх захворювань". (9)
Які симптоми хронічного запалення?
Ми поки точно не знаємо, хоча існують деякі вказівки на те, що ожиріння (особливо шкіра на животі та попереку (10)), сонливість, депресія, захворювання зубів, лихоманка (розлад шлунку) можуть бути діарея, кислотний рефлюкс), шкірні висипання та різні болі в тілі.
А що щодо запалень, які не викликані зовнішнім подразненням, наприклад, аутоімунними захворюваннями?
Іноді організм сам відчуває певні частини себе в результаті сторонніх вторгнень, внаслідок чого ті чи інші частини тіла переходять у стан постійного запалення. Ці порушення називаються аутоімунними захворюваннями і характеризуються тим, що організм виробляє запалення без зовнішніх подразників. До загальних аутоімунних захворювань належать ревматоїдний артрит (11), який характеризується хронічним запаленням рослин, псоріатичним захворюванням, при якому шкіра постійно запалюється, та різними запальними захворюваннями.
Чому в наші дні всі говорять про запалення?
Головним чином тому, що за останні кілька років наука придумала багато важливого про запалення. Наприклад, запальний стан порожнини та ясен може бути пов'язаний з інфарктом та інсультом (12), або що запальні стани людей середнього віку можуть бути причиною розвитку інших проблем пам'яті. У деяких випадках депресія (16 ) можна простежити до запалення (або до того, що запалення може бути пов’язане з депресією та інфарктом міокарда (17), як і депресія, запалення та вугрі). Хронічне запалення може бути пов’язане із стійким стресом, також гормоном стресу, який називається кортизолом (18).
З іншого боку, звичайно, оскільки запалення часто важко побачити та оцінити кількісно (принаймні спочатку), але ця концепція звучить науково обґрунтовано, і їм легко зробити все, що означає страх. Як торік сказала New York Times акушер-анестезіолог Джен Гантер, "оздоровча індустрія воліє використовувати такі медичні терміни, як "запалення" або "вільні радикали", але робить їх марними."(19)
Тоді у мене може бути запалення, я просто не знаю про це?
Дійсно, це цілком мислимо ... Це одна з основних причин, чому запалення як поняття стало таким неминучим і незручним приблизно за 20 років - адже ми починаємо розуміти, що запалення, таке як запалення, це не є продуктивна річ, це може бути першопричиною дуже різних захворювань, таких як рак, діабет, хвороби серця та деменція.
Чи є інший спосіб з’ясувати, чи є у мене запалення? Для цього існують тести?
Для тих, хто боїться, що їх організм також має запалення та/або підвищений ризик серцевого нападу, існує так званий тест на С-реактивний білок (СРБ) (20), який вимірює рівень плазми крові. у разі запалення (його ознаки). Тест на СРБ показує, чи є в організмі інфекція чи хронічне запалення, наприклад, ревматоїдний артрит або системний вовчак. Високий рівень СРБ означає більший ризик серцевого нападу.
Існують інші біомаркери, які можуть свідчити про запалення, наприклад, більш високий рівень певних інтерлейкінів (запальних білків білих кров’яних клітин) (21). Низький рівень альбуміну (речовина, що міститься в плазмі крові) також може свідчити про запалення (22). Ці біомаркери також можна перевірити в лабораторії.
Як я можу запобігти хронічному запаленню?
Ніхто точно не знає, що викликає хронічне запалення (принаймні, у конкретної людини), але ожиріння, куріння, надмірне вживання алкоголю та спосіб життя можуть бути пов’язані з цим (23). А також певні гени та вплив на навколишнє середовище (наприклад, забруднене повітря).
Однак здорове харчування може допомогти запобігти запаленню. Як і у спорті, він базується майже на тих же механізмах, що і вакцини. Ну, це може бути перебільшенням, але мені подобається, як висловлюється в "Огляді здоров'я Джонса Хопкінса": "Рух, який за короткий термін усунув гостре запалення з організму, має особливу протизапальну дію, якщо робити це регулярно."(24) Це, по суті, суть концепції гормонів (25): невелика доза стресу, яка пробуджує нас сьогодні, призводить до збільшення стійкості до того ж самого в майбутньому.
Інші заходи, що знижують рівень запалення в організмі: сон, розслаблення та зменшення стресу. Це також допомагає доглядати за зубами та сльозами (ретельне чищення зубів, уникання вживання цукру) (26), але багато лікарів радять вживати забруднену свинцем рибу (наприклад, рибу-меч), 27.
Є й інші запальні продукти?
Різні продукти по-різному впливають на різних людей, але є й такі продукти, у яких немає суперечок щодо запальної дії цих продуктів, таких як рафіновані вуглеводи. Коли ми їмо цукор, наш організм вивільняє молекулярні повідомлення, що викликають запалення (29), які називаються запальними цитокінами. (30)
Які продукти зменшують запалення?
Однак існують також продукти, що мають протизапальну дію, такі як трави (особливо темнолисті), фрукти (особливо), ягоди (особливо), ягоди, сардини), багаті клітковиною продукти (цільнозернові злаки, квасоля), розтоплене масло і зелений чай.
А як щодо кави?
Кава, швидше за все, зменшить запалення в організмі, але це впливає не на всіх однаково (34).
Гнів також запалюється?
Ну, в певному сенсі, так. Спочатку я думав, що це жарт, але психічний стрес - і особливо гормон стресу, який називається кортизолом - справді підвищує рівень запалення в організмі. Регулярні напади (або тривалі, пригнічені гнів або щось, що викликає тривалий стрес або напругу) сприяють розвитку хронічного стресового стану і, таким чином, мають запальний ефект. Другий порушник проблем - це стійке занепокоєння, хоча іноді важко відрізнити їх (35).