20 жовтня Що таке здорове харчування за даними ВООЗ?
ВООЗ зазначає, що здорове харчування допомагає захистити нас від недоїдання, неінфекційних захворювань (таких як діабет, хвороби серця, рак або інсульти). Здорові харчові звички починаються в перші роки життя, і грудне вигодовування є необхідним для здорового росту.
Калорійність завжди повинна відповідати витраті калорій. Зростання обробленої їжі та зміни способу життя призвели до зміни харчових звичок. У цей час споживається більше гіперкалорійної їжі, насичених жирів, трансжирів, вільних цукрів і, звичайно, більше солі. До цього слід додати, що багато людей не їдять рекомендовану кількість фруктів, овочів та клітковини.
Для дорослих
Вкрай необхідно їсти фрукти, бобові, горіхи, овочі, каші, м’ясо, рибу ... З іншого боку, слід обмежити споживання вільних цукрів, жирів та солі (менше 5 гр/день).
Для дітей
Немовлят годуватимуть виключно грудним молоком протягом перших шести місяців життя, і це було б доцільно до двох років. Через півроку буде введена адекватна та різноманітна їжа, завжди без надто великої кількості солі та цукру.
У нашому великому меню ви знайдете не тільки піцу, гамбургери або бутерброди на ті дні, коли дієту ігнорують. Для дорослих є місце для більш здорових варіантів, таких як: порції, салати або певні комбіновані страви. Також майте на увазі, що ви можете вибирати інгредієнти піци на свій смак, щоб зробити її більш здоровою або менш калорійною.
- Здоров’я Зміни, які ви повинні внести у свій раціон, щоб досягти здорового харчування
- У звіті підраховано, що здорове харчування заощадить 20% витрат на охорону здоров'я - El Independiente
- Хороша дієта починається під час вагітності 11 ключів до здорового харчування для вас і вашої дитини
- Роботи з великим фізичним або психічним виснаженням Розподіл дієти Робота та харчування
- Що ми розуміємо під здоровим і збалансованим харчуванням