Що я можу повечеряти, якщо я вагітна? Турбота про дієту під час вагітності має важливе значення як для здоров’я матері та майбутньої дитини. Звідси важливість не тільки вибору більш натуральна і корисна їжа, а також дотримуватися інших основних вказівок, таких як дотримання часу прийому їжі і, перш за все, не пропускання будь-яких. Між основними прийомами їжі, вечеря, яка повинна бути легкою, щоб уникнути перешкод для сну. Давайте подивимося, що їсти на вечерю в період вагітності.

бути легкою

Зміст інформації:

Основні поради

Що вечеряти вагітній? За станом здоров’я важливо дотримуватися здорового, різноманітного та збалансованого харчування. Справа не в тому, щоб їсти за двох - вам слід уникати зайвої ваги, - а в тому, щоб подбати про себе за двох. Якщо ми зосереджуємось на вечері, вона повинна бути легкою, але також збалансованою. І це те, що ми беремо на вечерю, може заважати відпочинку. Вже під час вагітності, жінкам, як правило, важче спати. Турбота про своє харчування - це здоровий і природний спосіб сприяти відпочинку.

Вагітна: що на вечерю

Що може вечеряти вагітна жінка? Які продукти найбільш підходять для вечері під час вагітності? Вам потрібно зробити ставку на вечерю, яка забезпечує основні поживні речовини і яку наш організм може засвоїти без проблем. Пам'ятайте, що протягом ночі процес травлення сповільнюється, тому можуть бути певні продукти, які краще вживати в інший час доби, щоб краще їх засвоїти. Так, наприклад, треба уникати гострої та жирної їжі за вечерею, краще зупинити вибір на м’якій та гладкій їжі. Це зручно повечеряти як мінімум за кілька годин до сну, Оскільки таким чином ми дамо шлунку час для засвоєння без проблем. Рекомендований час вечері: з 8 до 9 дня.

Корисна їжа

Вибираючи найбільш рекомендовані страви на вечерю, ми повинні враховувати те, що ми їли протягом дня, на випадок, якщо в меню може не вистачати певної поживної речовини. Щоб допомогти вам вибрати найкращу вечерю, ось список продуктів, які найкраще підходять для вас.

Натуральна та свіжа їжа

Вони також найздоровіші. Найлегший, овоч, який також забезпечує численні переваги, наприклад, зелена квасоля, мангольд або шпинат.

Крім того, рекомендуються вуглеводи: картопля, рис або макарони (останні, краще цілі).

Білок

В обідній час краще зупинити свій вибір на рибі, а якщо бажаєте - на яйцях, зварених або в омлеті.

Оливкова олія

Найбільш рекомендована олія як для приготування страв, так і для її приготування, оскільки вона є винятковим джерелом корисних жирів.

Перед сном для сприяння релаксації та відпочинку також бажано випити склянку теплого молока. Прості поради, які потрібно взяти до відома, щоб доглядати за собою і прожити період вагітності найздоровішим способом.

Якщо ви хочете прочитати більше таких новин, як Що вечеряти під час вагітності, Рекомендуємо ввести категорію Вагітність та немовлята.