НАС. З вагою 185 кілограмів Джон Габріель одного дня вирішив схуднути, тому йому довелося пройти кілька дієт, які йому не підходили; Однак 14 років тому, коли він пропустив рейс, який було захоплено терористами і впав у Пенсільванії без жодних вцілілих доленосного 11 вересня 2001 року, тому він передумав своє життя і вирішив щось зробити зі своїм ожирінням.

кілограмів

З часом Габріелю вдалося схуднути на 99 кілограмів і вирішив поділитися, як він це зробив:

1. Я перестав дієти і почав плекати своє тіло

Я дізнався, що моєму організму потрібні певні поживні речовини, тому я був стурбований харчуванням якомога кращої якості. Якщо він хотів їсти солодощі, піцу чи фаст-фуд, він робив це, не вагаючись. Але врешті-решт я втратив смак до такого типу їжі, коли моє тіло дізналося, що віддає перевагу здоровим поживним речовинам.

2. Я зцілив своє травлення

Я виявив, що моя травна система не працює належним чином і не витягує те, що потрібно моєму тілу, тому я почав їсти багато ферментованої та культивованої їжі, приймаючи пробіотики та травні ферменти для нормалізації травлення.

3. Я купив машину для апное сну

Апное сну - це розлад, який вражає багатьох людей із зайвою вагою. В організмі створюється гормональне середовище, яке стимулює збільшення ваги, викликаючи підвищений рівень кортизолу, що призводить до тяги до нездорової їжі та резистентності до інсуліну. Це можна лікувати за допомогою обладнання CPAP, яке продуває повітря в рот і ніс, щоб повітровідвідник був відкритим, і ви могли добре виспатися.

4. Я почав використовувати практики розуму і тіла для зменшення стресу

Стрес також спричиняє підвищений рівень кортизолу та запалює гормони. Це змушує вас жадати більше, а ваше тіло зберігає більше їжі. Я почав медитувати щоранку, що дуже допомогло мені зменшити стрес.

5. Я створив більш стійке життя

Я зменшив свої витрати, переїхав до дешевшого будинку і почав вирощувати власну їжу. Я почав відчувати себе набагато безтурботнішим і впевненішим у собі. Я знав, що коли голодую, я можу піти до свого саду і отримати щось свіже, повне життєвих сил. Мій метаболізм почав прискорюватися!

6. Я працював над деякими важливими емоційними проблемами

Я почав вирішувати минулі травми і почав відчувати себе більш захищеним. Коли ви працюєте над цими емоційними проблемами і перестаєте відчувати, що вгодованість змушує вас почуватися впевненіше (багато людей із зайвою вагою так почуваються), ваше тіло буде працювати краще, і ви худнете швидше. Коли я розірвав цю асоціацію і зрозумів це, все стало простіше.

7. Я детоксикував своє тіло

Після того, як я схуд на 80 кілограмів, я почав досліджувати токсини та те, як вони діють в організмі. І, виявляється, організм використовує жирові клітини для накопичення надлишків токсинів. Я зрозумів, що 18 кілограмів, які мені довелося скинути, були саме з цієї причини. І я почав детоксикувати своє тіло. У мене були лужні рідини, багато лимонної води, яблучний оцет, зелені соки та багато салатів. Це був фокус, тому що я схуд на ці кілограми набагато швидше за інших ".

Джон перебуває у своїй ідеальній вазі більше 10 років і каже, що їсть те, що хоче, у будь-який час, але про те, що він зрозумів, що плекає своє тіло, і як важливо залишатися емоційно врівноваженим.