Одне з перших речей, яке хвилює нас при підтвердженні вагітності, це харчові потреби, до яких ми повинні бути уважними протягом найближчих місяців.
Здорове харчування, фізична активність, уникання токсинів навколишнього середовища та правильний набір ваги під час вагітності сприяють кращим перинатальним результатам.s. Жінки до вагітності отримали б корисні поради щодо дієти та фізичних вправ під час зачаття вагітності. Ці ранні етапи життя дуже важливі для здоров’я дитини навіть для його майбутнього здоров’я дорослого.
Програмування плода
Програмування плода складається з певні захворювання або переваги для здоров'я у зрілому віці можуть бути запрограмовані (варте надмірності) під час внутрішньоутробної стадії. У 80-х роках англійський епідеміолог Баркер запустив теорію програмування плода. Картуючи розподіл захворювань в Англії, він виявив, що в найбільш депресивних районах (де вагітні жінки погано харчувались і народжувались діти з низькою вагою) у наступному поколінні, коли ці діти з недостатньою вагою досягали повноліття, вони мали більшу схильність до ожиріння, цукрового діабету та серцево-судинні захворювання.
Пізніші дослідження підтвердили те саме: низька вага при народженні асоціюється з більшою схильністю до ожиріння, діабету та серцево-судинних захворювань у зрілому віці. Пояснення полягає в тому, що плід, потрапляючи в середовище з дефіцитом калорій, виробляє ряд змін у своїх генах (епігенетичні зміни), так що його метаболізм стає "щадним метаболізмом", і, отже, він може вижити в такому харчовому середовищі дефіцит. Але ці адаптаційні зміни, що відбулися в його генах і які дозволили йому вижити в цих несприятливих умовах, можуть тривати до повноліття, схиляючи його до більшої тенденції до розвитку деяких кардіометаболічних захворювань, типових для надлишку поживних речовин.
Мікроелементи під час вагітності
Мікроелементи - це вітаміни та мінерали, які необхідні в адекватних дозах для нормального функціонування, росту та розвитку людського організму. Правильний щоденний прийом вітамінів групи В, вітамінів С, D, Е, фолієвої кислоти, йоду, цинку, заліза, селену, магнію необхідний під час вагітності для правильного росту та розвитку плода, і хоча це правда, що всі ці мікроелементи в їжі, важко оцінити, чи приймаються відповідні добові пропорції, систематичний огляд 13 рандомізованих контрольованих досліджень дійшов висновку, що жінки, які приймають полівітамінні добавки, мають менший ризик низької ваги плода, ніж ті, хто приймає фолієву кислоту.
Що стосується DHA, це омега-3, що міститься в риб'ячому жирі та деяких водоростях, і його потреби зростають під час вагітності до 200 мг/день, що необхідно для розвитку зору та мозку та поліпшення когнітивних здібностей. DHA, який використовується в добавках, краще шукати з мікроводоростей, а не з залишків риби, щоб уникнути забруднення. Усередині фолієвої кислоти є кращими ті, що у формі активних метаболітів, які мають більшу біодоступність. Залізо та цинк найкраще у формі хелатованих солей для поліпшення переносимості травлення та сприяння засвоєнню.
Вітамін D у кількості 600 МО щодня бере участь у метаболізмі кісток, сприяючи мінералізації кісток, Він бере участь у регуляції фосфору та кальцію в крові та відіграє важливу роль у нервовій, м’язовій та імунній системах. Отже, його дефіцит може бути пов’язаний із множинними запальними, пухлинними, аутоімунними захворюваннями ... Це дуже важливо для розвитку скелета, його дефіцит під час вагітності може бути пов’язаний з низькою вагою при народженні. Недавні мета-аналізи спостерігали кращі рівні вітаміну D3 або холекальциферолу серед матерів, що отримували їжу, та позитивну асоціацію з вагою плода, кістковою масою та кальцієм у сироватці крові.
Ця інформація є спільною роботою для DONNAplus ВАГІТНІСТЬ