41 коментар
Але оскільки я почав підраховувати калорійні схеми, мій щоденний раціон складається з:
Сніданок - переважно солодкий, або вівсяна каша з фруктами, або каші з грецьким йогуртом, я завжди в нього наливаю насіння чіа.
Обід - тофу/курка з купою овочів, або якийсь кус-кус, або трохи менша порція чогось більш класичного, сьогодні у мене було куряче каррі з рисом, або якщо я не відчуваю такої класичної обідньої дієти, я можу обійтися білковий хліб та мексиканський спред.
Оловрант - якийсь фрукт, або якась «підходяща» паличка
Вечеря - оскільки у мене завжди залишається досить багато ккал, то здебільшого це спокійна половина піци Ristorante + зайва кількість великої кількості якісної шинки та грибів, або трохи білкового хліба з лугом та шинкою та купу овочів. Я буду віддаватись більше ввечері цілими днями, але це просто вкладається у мої столи, і я не думаю, що половина піци вб’є мене.
Іноді я обідаю другий раз, як правило, щось доповнює білок (активний білок раджо, грецький йогурт або яйця).
Щодня я п'ю стабільно 2 - 2,5 літра води або НЕВІДИМИЙ ЧАЙ нуль ккал.
вранці близько 0,4 дкл лімонної/грейпфрутової води
ранкові фрукти (також як тільки я додаю до роботи на півдня 2-3 яблука), вівсянка,
волокна пококот - псиліум двічі на день
смузі - шпинат, банан, поле білого тофу, насіння льону, кокосова олія
протак (суміш конопель та гороху)
Велика порція величезного овочевого супу // різотто, кіонотто, бататтотото, шпинат з вареною картоплею, цільнозерновий (твердий тонкий) хліб із насінням та овочі
велетенський салат з заправкою з авокадо, полькою тофу, 5 горіхів, принаймні 4 рази на тиждень
а якщо я на роботі, то на вечір я завжди наповнена мискою нарізаних овочів (перцю, моркви, огірків)
то тут, то там, коли у мене такий настрій, така лисиста кунжутна шоколадна паста
але якщо я хочу збалансувати своє здоров’я і вагу, я повинен бути максимально поживним і найкращим
близько двох літрів води
1 до двох кав
1 - дві пачки сигарет.
як і для деяких дійсно прийомів їжі, вона коливається від 0 прийомів їжі за один-два дні до 2 прийомів їжі на день (обід і вечеря). що саме це, звичайно, варіюється, але я підрахував, що кількість становить від "двох скибочок хліба з маслом" до приблизно 800 г маси, коли це два прийоми їжі на день і це щось приготоване.
як я оцінюю цю дієту?
Я живий, так що це все ще занадто добре = D
Ну, я п'ю трохи води, максимум півлітра і не завжди. Під час школи чи роботи я також пиваю звичайну каву з ґратами (банани щосереди).
На сніданок зазвичай бутерброд, шинка, огірки та чай.
На обід за тим, що готує бабуся. Коли це залежить від мене, це переважно різотто.
На вечерю з мішечком на вечерю це вже стало моєю звичкою + знову бутерброд і редька.
Вдень то тут, то там шоколад чи чіпси, коли настрій такий.
Рейтинг: можливо, ніхто в це не повірить, але це на 100 рівнів здоровіше і краще, ніж було 3 роки тому.