Нещодавно я відчував ностальгію з приводу того, як швидко пройшов рік, і моєму маленькому синові повільно виповнилося півроку, і в перші тижні після його народження я заробляв на цьому в цій новій ситуації.

свого

Пройшовши якийсь 6-тижневий контроль, і зі здоров’ям все в порядку, плюс наш порядок денний більш-менш визначений, з тих пір я намагаюся приділяти все більше часу (і уваги) собі. Я не претендую на те, щоб знову бути в найкращій формі, але рухаюся досить повільно до своєї мети - як з точки зору кілограмів, так і фізичної форми, психічного самопочуття. Наступні кілька речей прийшли до мене, і я думаю, що я зробив не тільки добро для свого тіла:

Прийняття
Я думаю, що це вихідний пункт, і спочатку це було найважче, особливо в перші кілька тижнів. Прийміть, що зараз такий стан, і ми, мабуть, не повернемося до того темпу, як показують журнали та профілі встановлення знаменитостей, і навіть варто звести до мінімуму наші власні очікування, тому ви будете задоволені кожним маленьким кроком, результат, кажу з досвіду.

Грудне вигодовування
За деякими дослідженнями, годування груддю відбувається щодня Він спалює 500 калорій, і якщо ми їмо розумно, не «замість двох», а «за двох», ми можемо легше попрощатися з кілограмами, зібраними під час вагітності.

Багато рідини
Не тільки годування груддю але часто також легше подолати бажання перекусити, якщо пити достатньо. Я використовую глечик з фільтром для води, щоб я міг контролювати, чи випиваю достатньо протягом дня, і є дуже хороший додаток, який можна завантажити на мій телефон, який навіть нагадує мені, якщо ми забули пити, ми писали про це раніше тут.

Чудові прогулянки
Цієї зими було трохи довго, і я був вдячний за кожен день, коли ми могли спуститися на прогулянку, а не просто дивитись на смогові хмари з вікна або слухати стукіт дощових крапель. І хоча мені б хотілося знову побігати по острову Маргарет, тепер я думаю, що штовхання коляски може бути видом спорту, навіть інтервальне тренування може бути округлене, якщо ми змінимо темп ходьби. хлопчик стає трохи більшим., ми точно вріжемося.

Йога
Я інтенсивно практикував і викладав до очікування дитини, а також навчав під час вагітності Я пішла на йогу для вагітних, тож я пройшов базове навчання. Однак у перші шість тижнів після пологів, коли я щойно згадав, я просто займався подумки (тобто, уявляючи, що займаюся йогою), я був настільки здібним. Я не кажу, що було легко відновити свій повсякденний фізичний режим, насправді перший привіт сонцю був особливо болючим. Але з плином часу я відчуваю, що тіло все більше згадує, на що було колись, і намагаюся не поспішати, хоча терпіння Мені часто не вистачає.

Масаж
Я ніколи не був великим шанувальником масажу, але через погану поставу через пози на грудному вигодовуванні, підняття дитини (який повільно важить 7 фунтів), очевидно, є додатковим навантаженням на організм. Ось так я дійшов до Ментай-ба для вагітних масаж. Цей вид, Тайські фундаменти Я б написала масаж за рецептом не тільки для вагітних, а й для годуючих матерів. Бажано організувати догляд за дитиною один раз або протягом 60 хвилин лікування, щоб терапія мати повинна повернутися додому з новою силою після - мій чоловік може це довести ...

Перукарня
Я отримав цю пораду від кількох практикуючих мам і навіть однієї з моїх улюблених в моїй книзі про дитину-маму Я також читала, що варто переходити на коротшу, компактнішу зачіску. Я не міг відмовитись від свого довгого волосся, але воно потребувало догляду. Мені пощастило, тому що моя перукарня, до якої я чіплявся вже більше 10 років, не тільки доглядає за своїм волоссям, але й є дуже хорошим співрозмовником, і оскільки вона працює одна в маленькому магазині, це не проблема, якщо ми приїжджаємо сім'єю (її чоловік також стриже її волосся), і я теж не мушу залишати дитину вдома, грудне вигодовування можна з нею спокійно обробляти.

Джинси
Думаю, у кожного є принаймні одна пара джинсів із обхвату, яка на один номер більша. Я не думав, що буду так радий за нього, але це було звільнюючий досвід після того, як багато макінтових штанів та циканаці, хоч би й на прогулянку, пробратися в.